右側卧位

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1右側卧位科學編輯說起睡姿不外乎仰卧俯卧側卧三種由於個人的習慣不同有人喜歡側卧有人喜歡仰卧等有統計資料表明在各種睡眠姿勢中仰卧占60%側卧占35%5%為俯卧

專家介紹大多數人喜歡仰卧這種姿勢不壓迫身體臟腑器官血液循環有利是一種健康的睡眠姿勢但要注意仰卧時不要將手放在胸部否則使心臟受壓容易做噩夢仰卧的缺點是容易導致舌根下墜阻塞呼吸所以打鼾和有呼吸暫停呼吸窘迫的人群不要採取仰卧位以免發生睡眠意外

俯卧的人較少一般不提倡這種睡姿尤其對於肥胖人群及有呼吸系統疾患的人來說俯卧時可阻礙胸廓擴張影響呼吸使心肺工作量增加不利於健康另外俯卧時頭部向側方旋轉不僅會導致落枕使頸部肌肉扭傷也會造成呼吸不適深度不夠以至於心腦缺血缺氧所以患有心臟病高血壓腦血栓的人更不宜選擇俯卧

側卧是比較好的姿勢側卧時脊柱多向前彎成S形四肢容易放在舒適的位置上可以使全身肌肉得到放鬆有助於消除疲勞

比較而言右側卧位比左側卧位更科學尤其心臟病胃病急性肝病膽囊結石患者不宜採用左側卧位因為心臟在胸腔內偏左的位置如果採取左側卧的姿勢會使心臟受到壓迫妨礙心髒的擴張和收縮右側卧睡時不僅心臟受壓少而且胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開有利於胃腸道的正常運行

此外肝臟也位於右上腹部右側卧位時它處於較低位置血液可以更多地供應肝臟這樣有利於消化食物代謝體內營養物因此保持右側卧位對身體健康更有好處但應注意右側卧睡時枕頭不能太高或太低否則會使頸部感到不適

哺乳期嬰兒在餵奶后易取右側卧位因為嬰兒的胃呈水平位賁門發育幽門括約肌發育良好常發生胃腸逆向蠕動導致食物反流所以餵奶后一小時內使嬰兒處於右側卧位可以減少吐奶利於胃的排空增加營養吸收

2不宜右側卧的人群編輯雖然右側卧是最佳的科學睡姿但對於一個健康人來說夜間睡眠也不必過分拘泥於一個姿勢事實上絕大多數的人是在不斷變換睡覺的姿勢這樣更有利於緩解疲勞而且對於一些特殊人群來說有時右側卧位反倒成為一種危險睡姿

產婦孕婦妊娠20周以後XXXX仰卧時沉重的XX可壓迫脊椎前的腹主動脈使腹主動脈分支 XX動脈中的血流減慢致使胎兒缺血缺氧因妊娠XX發生生理性的右旋轉所以孕婦的最佳睡姿為左側卧位

雙側肺結核病患者及肺氣腫患者不宜側卧以仰卧為宜如結核病患者一側肺部有病變側卧時要朝患側睡以利病情恢復

脊柱不好的人長期偏重於某一側卧位脊柱會逐漸側彎輕者醒后腰背僵XX適需要起床活動方可恢復正常重者則可能使原有的病情進一步惡化最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰卧為主側卧為輔要左右交替側卧時左右膝關節微屈對置