情緒低落

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[介紹]

    也可以叫情緒抑鬱病人整日情緒低沉,憂心忡忡、愁眉不展、唉聲嘆氣,重者可出現憂鬱沮喪,「度日如年」、「 生不如死」等情感,可伴有自責自罪,甚至出現自殺意念自殺行為

[預防]

情緒低落應該如何預防?

  不管你感到情緒多麼低落、鬱悶或者是憤怒,可以做些實際點能使自己振作的事,但不要胡思亂想,做出一些不可理喻的事情。以下是『水中蓮』特為大家貢獻出一些控制情緒低落的秘方,請笑納。

  1、去散步。到景色好的地方散步,心情會開朗得多。海濱散步――觀看海鷗飛翔,你會怡然自得、心情愉快。

  2、看電影。看一場輕鬆的電影,影片故事情節吸引你,使你將低落的情緒完全忘記。

  3、打電話。給好友打一個電話,將情緒低落的感覺向好友傾訴,是個好的發泄方法,而好友的勸導、鼓勵,對你振作的效用。

  4、吃東西。吃些自己想吃的東西,有自勵作用,化悲憤為食慾,情緒當然會好些,食物確有安慰的作用。

  5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用,慢慢啜飲,一邊聽輕鬆的音樂,受氛的感染,低落情緒因此改變。

  6、買東西。花點錢買你從未買過的東西,例如:泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣。

  7、做好事。為他人做些事,例如:送些禮物,寫封簡訊,都使你暫時拋開低落的情緒,感覺變得好些。

  8、清潔住所。室內一塵不染,傢俱閃出光澤,你的心情一定好得多。臟污的環境使低落的情緒更低落。

  9、重看舊信。你知道,你幫助過友人和他人,看著他們給你的信,一定喚起你積極的助人為快樂之本情懷。

  10、去公園。靜靜坐在公園的長椅上冥想,不受任何騷擾效果好得多。公園的寧靜氣氛,也可改善情緒。

  11、聽音樂。聽自己喜歡的的音樂。在頎賞音樂的時候,跟著唱。

  12、讀小說。讀一些幻想小說。例如:一本描寫九十歲的老婦,向九十歲的老鄰居吐露愛情的幻想小說,那的確吸引人,從而有助我們改善情緒。

  13、不看報。一周內不看報紙,也許,可能使你感到和時代不合拍,但當你不看報時,不受新聞和閑言碎語的煩擾,你的心情也會好些。

  14、小睡。煩惱時,小睡三十分鐘,醒來后,你感到清新、快活。專家指出,當你的精神好時,處理事情好得多。

  15、擺花。在卧房或是洗水間擺一束百合花,或一枝玫瑰,你每次看到花兒,聞到花香,就會讓你覺得心曠神怡。

  16、養鳥。養一隻黃鶯或是畫眉鳥,經常可以聽到動聽的鶯歌鳥語,可以使我們快活;而且你觀看它在籠中用嘴梳理羽毛的神情,也會有一定的樂趣。

  17、看動畫。看看動畫片,會感到很有趣的,例如:藍貓動畫片。

  18、寫日記。將心中的事寫在日記上,寫是發泄的形式之一,寫完后,你會感到心情輕鬆些。

  19、觀看星空。躺在床上,仰望窗外的星空,閃閃的星星和柔和的月光,將你帶至寧靜、神秘的世界。

  20、參觀動物園。特別是幼小的動物,惹人喜愛。如果你的住所附近沒有動物園,逛一逛花店也好。

  21、參觀墓地。這裡實在寧靜、而風景美麗,更重要的是,你可得到很多啟示,從而改善你的情緒。

  22、向痛苦讓步。有時,你只好躺著,痛哭。哭是發泄,面對現實態度,如果不哭而有內疚,痛哭更大。

[檢查]

情緒低落應該做哪些檢查?

  是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常佔優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落,僅表現對以前感興趣事物缺少興趣,不願和人來往,但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。

[混淆]

情緒低落容易與哪些癥狀混淆?

  (1)情感高漲:此時病人的情感活動異常增強,表現輕鬆愉快、興高采烈、洋洋自得,表情豐富生動,顯得沒有憂愁與煩惱,自負自信,甚至誇大。其樂觀情緒富有感染力,容易引起周圍人的共鳴。多見於躁狂狀態。

  (2)欣快:雖然病人經常樂哈哈的,也有似乎十分滿意和幸福愉快的體驗,但由於伴有智能障礙,此時病人即使很高興,其面部表情都給人以呆傻、愚蠢的感覺。同時病人自己也說不清楚高興的原因,內容表現較單調刻板,因而難以引起正常人的共鳴,也沒什麼感染力。多見於腦器質性精神病,如腦動脈硬化性精神病、老年性痴呆麻痹性痴呆疾病

  (3)焦慮:指病人在無明顯客觀因素或充分根據的情況下,擔心發生威脅自身安全和其他不良後果的心境。病人可表現為搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人,有大禍將臨之感,惶惶不安、不可終日,即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見於焦慮症疑病觀念更年期憂鬱狀態、神經衰弱等。

  (4)情感淡漠:病人對外界任何刺激均缺乏相應情感反應,即使一般能引起正常人的極大悲傷或高興愉快之事,如生離死別、久別重逢等,也泰然處之、無動於衷、表情呆板。對周圍發生的事漠不關心、視若無睹,面部表情冷淡呆板。多見於慢性精神分裂症和嚴重的腦器質性痴呆病人。

  (5)情感倒錯:指認識過程和情感活動之間不能協調一致。此時病人的情感反應與思維內容不協調,病人遇到悲痛的事卻高興愉快,遇到高興的事則痛苦不已。如:有一病人當接到父親突然意外死亡的電報時,卻哈哈大笑。在與其談論別人施用殘酷手段迫害時,也顯得沒有什麼事似的,甚至面帶笑容訴說自己的不幸遭遇。

  (6)情感暴發:這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭,或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已,常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩,有時在地上打滾,表現極為粗暴,整個現象天差地別,變化很大,但對周圍事物的感知並無障礙,意識清晰。常見於癔病

  (7)易激惹:這是指病人每遇到心理刺激或不愉快時,即使輕微,也易產生劇烈的情感反應,極易生氣、激動、憤怒、甚至大發雷霆,與人爭吵不休;或可有衝動行為。常見於癔病、神經衰弱、躁狂狀態或腦器質性精神病

  是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常佔優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落,僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣,不願和人來往,但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。

[類似疾病]

情緒低落相關疾病

童年情緒障礙 抑鬱症 抑鬱性神經症

更多其他癥狀

「凍僵」現象 「三怕」(水聲、光 21-羥化酶缺陷症 IgM抗體陽性 SM累積量升高 噯氣 疤痕體質 白天嗜睡夜間失眠 白細胞減少 白細胞增多 白血病細胞浸潤 敗血症的徵象 半乳糖血症 保持睡眠障礙性失 抱癖 暴怒 暴飲暴食 被動體位 被害妄想 被竊或疑病妄想