煙癮

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因長期吸煙煙中所含的尼古丁成癮造成人體對煙的長期依賴所上癮

目錄 1簡介

2產生原因

3戒煙方法

4緩解煙癮

5針灸治療

6中藥戒煙

1簡介

可用戒煙牙膏去除煙癮煙漬解除對煙的依賴

癮即產生依賴的意思煙癮就是對煙產生依賴可導致肺癌等多種疾病也叫尼古丁上癮症或尼古本依賴症,是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質尼古丁產生上癮的癥狀

2產生原因什麼是煙癮

尼古丁是一種神經毒素主要侵害人的神經系統一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞振作精神等這是神經系統的一過XX實際上是尼古丁引起的欣快感XX后的神經系統隨即出現抑制所以吸煙后神經肌肉反應靈敏度和精確度均下降國外一心理研究機構的一項研究結果表明吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%

吸煙至少數周吸食量相當於每天10支以上的香煙每支香煙至少含05毫克尼古丁

突然停吸或減少香煙24小時內至少會有下列種種不適的癥狀諸如渴望吸煙煩躁憂鬱精神難以集中不安定頭痛昏昏欲睡胃腸功能失調這就是煙癮的癥狀

很多女性都承認她們抽煙動機並不完全同男人一樣只是為了緩解壓力很多人還為了爭取和男人平等自信和看起來更性感可是當你悠然自得地吞雲吐霧的時候有沒有想過自己在為這自信和性感付出什麼嗎其實自信性感何須香煙

煙民往往都有煙癮這主要是尼古丁長期作用的結果尼古丁就像其他麻醉劑一樣剛開始吸食時並不適應會引起胸悶噁心頭暈等不適但如果吸煙時間久了血液中的尼古丁達到一定濃度反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性此時煙癮就纏身了若停止吸煙會暫時出現煩躁失眠厭食等所謂的戒斷癥狀加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴認為吸煙可以提神解悶消除疲勞等所以煙癮越來越大欲罷不能

其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同前者是完全可以戒掉的關鍵要戒除心理上對煙草的依賴這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴使得吸煙者感到戒煙困難甚大無形中增加了戒煙的難度

煙癮產生的原因

調查表明導致人們吸煙的主要原因有  一是社會交往的需要

二是朋友之間的影響

三是工作太累吸煙可以放鬆一下

四是經常熬夜吸煙可以提神

五是好奇心驅使但已吸上了癮

六是家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位

解析成因

日本和加拿大研究人員發現吸煙者犯煙癮時想吸煙的慾望是腦部的前額區兩個部位共同作用產生的上述成果源自日本理化研究所分子成像科研中心和加拿大麥基爾大學蒙特利爾神經學研究所的試驗分析結果相關研究發表在PNAS上[1]

研究者邀請總共10名男女煙民提供合作設定了試驗后可吸煙和不能吸煙兩種狀況然後讓他們看吸煙錄像借助功能性磁共振成像研究人員觀察分析在這兩種情況下視覺刺激誘發吸煙慾望時煙民大腦活動變得活躍的部位他們發現腦部前額區的背外側前額葉皮質能通過判斷周邊環境和狀況是否允許吸煙來調節吸煙的慾望當產生吸煙念頭時同一區域的眶額葉皮質也積極發揮作用這兩個部位的腦神經共同作用最終形成了吸煙的慾望

這一發現將有助於針對煙癮和藥物依賴開發新療法

3戒煙方法不管你吸煙有多久當你停止吸煙時幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減 低了例如你得心臟病的機率會急速下降經過5年不吸煙之後因易患與吸煙 有關疾病而早死的危險幾乎減少了一半經過15年不吸煙這種危險已完全消失

對吸煙所作的研究指出每5個吸煙者就有四人想停止吸煙但是想停止吸煙的4 個人當中卻只有1個能設法停止吸煙不過那些戒煙失敗的人就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮癥狀的人利用催眠團體治療或針 灸也許能夠使這些癥狀得到緩解如果你想戒煙卻無法自己戒成功可去找醫生 磋商一下他可能會給你提出一些戒煙的方法或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃

事實上大多數真正想戒煙的人是能夠靠自己就把煙戒掉的下面這種逐步進行的戒煙過程已經證明是有效的數以千計的人實行這種方法已經不再吸煙了

分析你的吸煙習慣

把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間如每喝一杯咖啡就點一支煙飯後一定來一支煙或是開始一 天工作前點支煙登記在一張表上花上兩三周時間去研究在什麼時候及為 什麼你需要吸煙這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作有助於為戒煙作好準備

下定決心

把你為什麼要戒煙的理由都寫下來其中包括戒煙後有哪些好處在內例如戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味早晨不再咳嗽等 等在你實際行動之前應使你自己相信戒煙是值得~試的事情

選一個日子

在日曆上圈選一個日子在這一天完全不再吸煙這是最為成功的辦法 而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法

如果家人或好友能跟你一起行動在同一個時候戒煙在戒煙期前幾天最困難的日子里互相支持抵抗煙癮這對戒煙是 很有好處的你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時例如就在你去度假的時候戒煙有些吸煙者發現以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了這也有幫助這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情

找香煙的替代品

在最初的戒煙困難期內你可盡量使用任何代替香煙的東西嚼口香糖服食抗煙丸不需醫生處方即可買到都有幫助如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話那你就交支鉛筆或鋼筆此外可做本書所推薦的一種鬆弛運動 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感

放棄至少是暫時放棄你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助例如如果你在居家附近的酒吧里喝酒時會習慣性地點上一支煙那你就暫時不要去酒吧避開對吸煙有鼓勵作用的情況例 如坐火車公共汽車及飛機旅行時選擇坐在非吸煙區這對戒煙也有幫助

你要享受不吸煙的樂趣

別忘記你不吸煙每周就可省下十幾或幾十元 錢你可以將原本用來買煙的錢省下來去買一樣你本來無力購買的東西作為對 自己的獎勵

多吃東西

在戒煙前期的數周嘗試多增加戶外活動多下下棋散散步盡量多吃你想吃的低熱卡食物飲料你的胃口幾乎一定會變得好起來當你覺得緊張及不安時戒除一種成癮習慣時的自然結果你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬因此你的體重可能會增加幾磅記住戒煙的前四周是最困難的大約過了八周之後你對香煙的強烈渴求感會消失此時如果必要的話你可以開始減少零食

4緩解煙癮減少吸煙

如果你真的無法戒煙你是否不管怎麼做都無法把煙戒掉如果是這樣你至少可進行下列的方法以減少健康上的危險

1.少吸幾支煙

2.每支煙少抽幾口只抽一半就丟掉

3.不抽的時候不要將煙叼在嘴上

4.盡可能別將煙霧吞入肺里在改抽雪茄及煙鬥時要特別注意如果你真的改抽雪茄或煙鬥千萬不可以將煙霧吸入肺部

運動緩解

運動可以起到散心或分心的作用運動還有助於改[2]善心情因而以煙解愁的慾望會大大降低強烈建議吸煙者通過慢跑等運動實現少抽煙或戒煙的目標

5針灸治療在國家中醫藥管理局和香港衛生署推行的中醫針灸戒煙計劃中兩地中醫藥專家提出以中醫針灸為主配以健康輔導的綜合性控煙技術方案使用針灸戒煙效果如何?記者採訪了中國中醫科學院針灸醫院副院長楊金生楊金生介紹針灸戒煙能夠消除戒煙后出現的一些戒斷癥狀如煩躁不安精神不集中頭痛嗜睡等從而幫助戒煙者改掉吸煙的習慣[3]

操作簡便療效確切

楊金生說捲煙煙霧是由4000多種化合物組成的複雜混合物由存在於氣相中的揮發物和存在於顆粒中的半揮發物及非揮發物組成其中氣體占95%如氮氧一氧化碳二氧化碳及氫化氰類揮發性亞硝胺等其中至少有69種為已知的致癌物我國每年死於煙草相關疾病的人數達100萬超過因艾滋病結核交通事故以及自殺死亡人數的總和 據了解世界衛生組織已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類確認煙草是目前人類健康的最大威脅吸煙的危害猛於非典和海嘯

針灸戒煙作為一種操作簡便療效確切副作用少的綠色療法已越來越受到人們的重視楊金生說現代醫學證明針灸戒煙的機理是針刺后誘發體內產生大量的內源性阿片樣物質從而彌補因內源性成癮物質尼古丁供應中止所造成的阿片類物質缺乏的癥狀從而達到戒煙目的

多使用耳穴貼壓

針灸戒煙一般都採取王不留行貼壓耳穴並配合體針的方式每周約治療2~3次中醫認為耳並不單純是孤立的聽覺器官從全息現象認識耳郭就像是一個倒置的胎兒相當於人體的一個縮影全身五臟六腑皮膚九竅四肢百骸等部位都通過經絡與耳郭有密切聯繫加上整個耳朵神經分佈比較豐富因而通過對耳部某些與人體相對應部位輕緩而持久的刺激可起到調節全身功能的作用

一般由醫生選准耳部對應人體的肺口胃脾等穴位貼壓中藥王不留行以膠布固定用食拇指按壓至酸麻或疼痛始為得氣冬季貼壓可停留于耳5~7天夏季停留于耳3天左右如有脫落可隨時去醫院更換貼壓耳穴之後還可配合體針加強療效[4]

6中藥戒煙中醫運用宣肺清熱化痰排毒藥物幫助戒煙收到良好效果 中醫專家給大家介紹以下方法

方法一:戒煙藥酒

魚腥草60克遠志甘草各20克地龍廣藿香薄荷各15克60度高粱白酒1000毫升將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中7~15天即可服用根據個人酒量的不同每日服6~8次每次10~15毫升直至戒煙為止

方法2戒煙藥茶兩個

1南瓜藤250克洗凈切碎搗爛取汁加紅糖適量開水沖後代茶飲

2地龍12克魚腥草12克遠志15克加水500毫升煎至250毫升放涼早晨空腹一次飲下即可開始戒煙

方法三:戒煙湯

地龍魚腥草各12克遠志15克加水500毫升煎早晨空腹1次服下隨即開始戒煙服藥之初仍有思煙之感但要堅持3~5天煙癮即可逐漸降低而且會厭惡煙味兒

鑫柱商城專家在陳金柱視頻中多次提醒大家吸煙有害健康[5]

參考資料 1. PNAS:解析煙癮成因 .生物360 .2013-02-05 [引用日期2013-02-19] .

2. 慢跑能緩解煙癮 .益優養生網 .2012-11-17 [引用日期2012-11-17] .

3. 戒煙葯 .搜搜百科 .2013-01-25 [引用日期2013-01-27] .

4. 多年煙癮中醫針灸能戒掉嗎? .健德堂 .2012-11-20 [引用日期2012-12-18] .

5. 戒煙癮難可以試試中藥有方法 .中醫文化 [引用日期2013-01-12] .

相關文獻劉麗麗-東京文學-2012年 第9期 (6)

一針幫你戒掉煙-黑龍江科技信息-2012年 第24期 (2)

戒煙與簡短忠告-國際結核病肺部疾病雜誌-2007年 第3期 (5)

以上文獻來自於

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詞條標籤

人類健康健康科學 煙 , 針灸 , 癮

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參考資料

1簡介2產生原因3戒煙方法4緩解煙癮5針灸治療6中藥戒煙

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1簡介

可用戒煙牙膏去除煙癮煙漬解除對煙的依賴

癮即產生依賴的意思煙癮就是對煙產生依賴可導致肺癌等多種疾病也叫尼古丁上癮症或尼古本依賴症,是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質尼古丁產生上癮的癥狀

2產生原因什麼是煙癮

尼古丁是一種神經毒素主要侵害人的神經系統一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞振作精神等這是神經系統的一過XX實際上是尼古丁引起的欣快感XX后的神經系統隨即出現抑制所以吸煙后神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降國外一心理研究機構的一項研究結果表明吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%

吸煙至少數周吸食量相當於每天10支以上的香煙每支香煙至少含05毫克尼古丁

突然停吸或減少香煙24小時內至少會有下列種種不適的癥狀諸如渴望吸煙煩躁憂鬱精神難以集中不安定頭痛昏昏欲睡胃腸功能失調這就是煙癮的癥狀

很多女性都承認她們抽煙的動機並不完全同男人一樣只是為了緩解壓力很多人還為了爭取和男人平等的自信和看起來更性感可是當你悠然自得地吞雲吐霧的時候有沒有想過自己在為這自信和性感付出什麼嗎其實自信性感何須香煙

煙民往往都有煙癮這主要是尼古丁長期作用的結果尼古丁就像其他麻醉劑一樣剛開始吸食時並不適應會引起胸悶噁心頭暈等不適但如果吸煙時間久了血液中的尼古丁達到一定濃度反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性此時煙癮就纏身了若停止吸煙會暫時出現煩躁失眠厭食等所謂的戒斷癥狀加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴認為吸煙可以提神解悶消除疲勞等所以煙癮越來越大欲罷不能

其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同前者是完全可以戒掉的關鍵要戒除心理上對煙草的依賴這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴使得吸煙者感到戒煙困難甚大無形中增加了戒煙的難度

煙癮產生的原因

調查表明導致人們吸煙的主要原因有  一是社會交往的需要

二是朋友之間的影響

三是工作太累吸煙可以放鬆一下

四是經常熬夜吸煙可以提神

五是好奇心驅使但已吸上了癮

六是家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位

解析成因

日本和加拿大研究人員發現吸煙者犯煙癮時想吸煙的慾望是腦部的前額區兩個部位共同作用產生的上述成果源自日本理化研究所分子成像科研中心和加拿大麥基爾大學蒙特利爾神經學研究所的試驗及分析結果相關研究發表在PNAS上[1]

研究者邀請總共10名男女煙民提供合作設定了試驗后可吸煙和不能吸煙兩種狀況然後讓他們看吸煙錄像借助功能性磁共振成像研究人員觀察分析在這兩種情況下視覺刺激誘發吸煙慾望時煙民大腦活動變得活躍的部位他們發現腦部前額區的背外側前額葉皮質能通過判斷周邊環境和狀況是否允許吸煙來調節吸煙的慾望當產生吸煙念頭時同一區域的眶額葉皮質也積極發揮作用這兩個部位的腦神經共同作用最終形成了吸煙的慾望

這一發現將有助於針對煙癮和藥物依賴開發新療法

3戒煙方法不管你吸煙有多久當你停止吸煙時幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減 低了例如你得心臟病的機率會急速下降經過5年不吸煙之後因易患與吸煙 有關疾病而早死的危險幾乎減少了一半經過15年不吸煙這種危險已完全消失

對吸煙所作的研究指出每5個吸煙者就有四人想停止吸煙但是想停止吸煙的4 個人當中卻只有1個能設法停止吸煙不過那些戒煙失敗的人就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮癥狀的人利用催眠團體治療或針 灸也許能夠使這些癥狀得到緩解如果你想戒煙卻無法自己戒成功可去找醫生 磋商一下他可能會給你提出一些戒煙的方法或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃

事實上大多數真正想戒煙的人是能夠靠自己就把煙戒掉的下面這種逐步進行的戒煙過程已經證明是有效的數以千計的人實行這種方法已經不再吸煙了

分析你的吸煙習慣

把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間如每喝一杯咖啡就點一支煙飯後一定來一支煙或是開始一 天工作前點支煙登記在一張表上花上兩三周時間去研究在什麼時候及為 什麼你需要吸煙這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作有助於為戒煙作好準備

下定決心

把你為什麼要戒煙的理由都寫下來其中包括戒煙後有哪些好處在內例如戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味早晨不再咳嗽等 等在你實際行動之前應使你自己相信戒煙是值得~試的事情

選一個日子

在日曆上圈選一個日子在這一天完全不再吸煙這是最為成功的辦法 而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法

如果家人或好友能跟你一起行動在同一個時候戒煙在戒煙期前幾天最困難的日子里互相支持抵抗煙癮這對戒煙是 很有好處的你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時例如就在你去度假的時候戒煙有些吸煙者發現以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了這也有幫助這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情

找香煙的替代品

在最初的戒煙困難期內你可盡量使用任何代替香煙的東西嚼口香糖服食抗煙丸不需醫生處方即可買到都有幫助如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話那你就交支鉛筆或鋼筆此外可做本書所推薦的一種鬆弛運動 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感

放棄至少是暫時放棄你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助例如如果你在居家附近的酒吧里喝酒時會習慣性地點上一支煙那你就暫時不要去酒吧避開對吸煙有鼓勵作用的情況例 如坐火車公共汽車及飛機旅行時選擇坐在非吸煙區這對戒煙也有幫助

你要享受不吸煙的樂趣

別忘記你不吸煙每周就可省下十幾或幾十元 錢你可以將原本用來買煙的錢省下來去買一樣你本來無力購買的東西作為對 自己的獎勵

多吃東西

在戒煙前期的數周嘗試多增加戶外活動多下下棋散散步盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料你的胃口幾乎一定會變得好起來當你覺得緊張及不安時戒除一種成癮習慣時的自然結果你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬因此你的體重可能會增加幾磅記住戒煙的前四周是最困難的大約過了八周之後你對香煙的強烈渴求感會消失此時如果必要的話你可以開始減少零食了

4緩解煙癮減少吸煙

如果你真的無法戒煙你是否不管怎麼做都無法把煙戒掉如果是這樣你至少可進行下列的方法以減少健康上的危險

1.少吸幾支煙

2.每支煙少抽幾口只抽一半就丟掉

3.不抽的時候不要將煙叼在嘴上

4.盡可能別將煙霧吞入肺里在改抽雪茄及煙鬥時要特別注意如果你真的改抽雪茄或煙鬥千萬不可以將煙霧吸入肺部

運動緩解

運動可以起到散心或分心的作用運動還有助於改[2]善心情因而以煙解愁的慾望會大大降低強烈建議吸煙者通過慢跑等運動實現少抽煙或戒煙的目標

5針灸治療在國家中醫藥管理局和香港衛生署推行的中醫針灸戒煙計劃中兩地中醫藥專家提出以中醫針灸為主配以健康輔導的綜合性控煙技術方案使用針灸戒煙效果如何?記者採訪了中國中醫科學院針灸醫院副院長楊金生楊金生介紹針灸戒煙能夠消除戒煙后出現的一些戒斷癥狀如煩躁不安精神不集中頭痛嗜睡等從而幫助戒煙者改掉吸煙的習慣[3]

操作簡便療效確切

楊金生說捲煙煙霧是由4000多種化合物組成的複雜混合物由存在於氣相中的揮發物和存在於顆粒中的半揮發物及非揮發物組成其中氣體占95%如氮氧一氧化碳二氧化碳及氫化氰類揮發性亞硝胺等其中至少有69種為已知的致癌物我國每年死於煙草相關疾病的人數達100萬超過因艾滋病結核交通事故以及自殺死亡人數的總和 據了解世界衛生組織已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類確認煙草是目前人類健康的最大威脅吸煙的危害猛於非典和海嘯

針灸戒煙作為一種操作簡便療效確切副作用少的綠色療法已越來越受到人們的重視楊金生說現代醫學證明針灸戒煙的機理是針刺后誘發體內產生大量的內源性阿片樣物質從而彌補因內源性成癮物質尼古丁供應中止所造成的阿片類物質缺乏的癥狀從而達到戒煙目的

多使用耳穴貼壓

針灸戒煙一般都採取王不留行貼壓耳穴並配合體針的方式每周約治療2~3次中醫認為耳並不單純是孤立的聽覺器官從全息現象來認識耳郭就像是一個倒置的胎兒相當於人體的一個縮影全身五臟六腑皮膚九竅四肢百骸等部位都通過經絡與耳郭有密切聯繫加上整個耳朵神經分佈比較豐富因而通過對耳部某些與人體相對應部位輕緩而持久的刺激可起到調節全身功能的作用

一般由醫生選准耳部對應人體的肺口胃脾等穴位貼壓中藥王不留行以膠布固定用食拇指按壓至酸麻或疼痛始為得氣冬季貼壓可停留于耳5~7天夏季停留于耳3天左右如有脫落可隨時去醫院更換貼壓耳穴之後還可配合體針加強療效[4]

6中藥戒煙中醫運用宣肺清熱化痰排毒藥物幫助戒煙收到良好效果 中醫專家給大家介紹以下方法

方法一:戒煙藥酒

魚腥草60克遠志甘草各20克地龍廣藿香薄荷各15克60度高粱白酒1000毫升將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中7~15天即可服用根據個人酒量的不同每日服6~8次每次10~15毫升直至戒煙為止

方法2戒煙藥茶兩個

1南瓜藤250克洗凈切碎搗爛取汁加紅糖適量開水沖後代茶飲

2地龍12克魚腥草12克遠志15克加水500毫升煎至250毫升放涼早晨空腹一次飲下即可開始戒煙

方法三:戒煙湯

地龍魚腥草各12克遠志15克加水500毫升煎早晨空腹1次服下隨即開始戒煙服藥之初仍有思煙之感但要堅持3~5天煙癮即可逐漸降低而且會厭惡煙味兒

鑫柱商城專家在陳金柱視頻中多次提醒大家吸煙有害健康[5]


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