心理按摩

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1心理按摩背景編輯在從事高強度體力勞動或劇烈的體育運動后或在大病初愈之時人會覺得疲倦虛弱這是正常的生理現象可在某些時候會莫名其妙地感覺疲勞乏力無精打采這種由心理精神原因而非生理軀體原因引發的懶散無力萎靡不振現象心理學上稱之為心理疲勞

在生活節奏越來越快的21世紀累已成為現代人使用頻率較高的一個詞他們感覺到的累就是心理疲勞處於心理疲勞時人的反應速度靈活性和準確度都會降低而且大多數人會表現出消極的心態輕者感到無聊厭煩重者則悲觀厭世

因此心理疲勞特別是生理心理皆不成熟的中學生的心理疲勞必須引起教育工作者的高度重視而學會心理按摩可以消除心理疲勞[1]

2心理按摩方法編輯1幽默幽默是一種美麗的轉化劑它可以使煩惱化為歡暢能夠讓痛苦變為愉快將尷尬變為融洽有利於調節情緒和消除身心疲勞目前美國一些科研機構已經推行幽默療法此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛擺脫煩惱內疚抑鬱心理狀態

2音樂音樂可以增進健康輔治疾病使人延年益壽經常欣賞優美動聽的音樂不僅有益於陶冶情操舒心爽志而且還有化干戈為玉帛促進家人和睦相處的奇妙作用從事音樂療法醫生們指出悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層使內分泌系統增加分泌一些有益於健康的激素和酶因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時呼吸就加深神經就鬆弛疲勞便得以消除

3書法書法是一種很好的養生健身活動揮毫練筆不僅得到藝術上的高雅享受而且能怡情養性增進健康它與氣功太極拳相似靜中有動外靜內動練書時意在筆先凝神靜慮運筆時氣沉體松專心致志可使人心情舒暢樂此不疲

4繪畫繪畫也是一種使人心情舒暢精神煥發的藝術活動尤其是到野外一邊寫生作畫一邊欣賞自然美景有益於身心健康國外一些醫院還採用繪畫療法治療疾病讓病人通過繪畫自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來調節精神改善病情加快恢復健康

5賞花在陽台上或家庭中種植花草置身其中心情舒暢清爽定期澆花施肥剪枝移植也可以使人性格變得開朗起來醫學家研究發現芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症焦慮妄想和恐懼症這些牽涉心理的病癥具有特殊療效如天竺花香能使人神經安定鎮靜促進睡眠消除疲勞米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用

6讀書讀書可以移情易性振奮精神以增強免疫功能頗具保健之益國外已興起了別具一格的書籍療法德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室使不少慢XX尤其是神經系統心理疾病的患者沉湎於書中而很快康復

7想象歐美一些國家用想象療法治病頗為流行患者運用此法至少可以增強治愈疾病的信心緩解痛苦減少折磨想象療法的秘訣在於給患者建立一種信心使其看到希望增強戰勝病魔的勇氣

8寬恕怒氣深藏在記憶里總會覺得憤懣只有寬恕才能抑制沉痛的回憶寬恕能治愈心理創傷甚至能恢復友情和好如初

9自語自言自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用可以產生安全感

10.運動消氣法

法國出現了一種新興的行業運動消氣中心中心均有專業教練指導教人們如何大喊大叫扭毛巾打枕頭捶沙發等做一種運動量頗大的減壓消氣操[2]

11.欣賞恐怖片

英國有專家建議人們感到工作有壓力是源於他們對工作的責任感此時他們需要的是鼓勵是打起精神所以與其通過放鬆技巧來克服壓力倒不如看一場恐怖電影

12.有空嗅嗅香油

在歐洲和日本風行一種芳香療法特別是一些女子都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒原來香油能通過嗅覺神經刺激或平伏人類大腦邊緣系統神經細胞對舒緩神經緊張心理壓力很有效果

13.吃零食的辦法

食物與嘴部皮膚接觸時一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼吞咽運動的時候可以使人對緊張和憂慮注意得到轉移在大腦攝食中樞產生另外一個XX灶從而使緊張XX區得到抑制最終使身心得到放鬆

14.穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子再套一件寬鬆衫你的心理壓力不知不覺就會減輕與此同時當人們穿上自己認為非常順眼的衣服自我感覺良好時就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣

15.養寵物益身心

東京一家電腦公司的老闆為消除僱員的緊張每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧羊犬從而達到因工作緊張帶來的精神壓力[3]

3心理按摩技巧編輯對心理的呵護是對心理的支撐養護和保健經常進行心理按摩會使你容光煥發青春常駐以下是幾種便捷有效的技巧

  幽默

  這是一種美麗的轉化劑它可以把煩惱轉為歡暢讓痛苦變成愉快將尷尬變為自然緩解生活中的矛盾與衝突給人帶來歡快的情緒適時來點幽默逗趣不僅能使自己的心理得到舒展還能解開別人心頭的郁節起到化解焦慮的積極作用

  傾訴

  這是一種自我心理調節術生活不會一帆風順向親朋好友吐露鬱積在心頭的苦悶是排解不良情緒的好方法在心裡梗塞時若能及時向值得信賴的親朋好友傾訴可以在別人的理解中使自己受挫的心靈得到慰藉

  遊戲

  于玩樂中放鬆自己遊戲不只屬於孩童它應該陪伴我們走完整個人生哪裡有開心的遊戲哪裡就一定充滿笑聲少有憂愁能遊戲者肯定是一個內心有著愉快感的人遊戲還可以豐富家庭生活密切家庭成員之間的關係

  遺忘

  對痛苦的遺忘是必要的沉湎於舊日的失意是脆弱的迷失在痛苦的記憶里是可悲的遺忘不是簡單地抹去記憶而是一種振作一種成熟和超脫忘記生活曾經給自己造成的種種不幸和苦痛充分享受生活和各種樂趣讓心靈沉浸在現實的快樂中

  運動

  運動的好處不言而喻喜動者可跑步爬山打拳練劍等喜靜者可飽覽群書習字練畫釣魚養花下棋打牌……憑你的興趣找一種適合自己的活動方式學會休閑適度放鬆才能擁有健康的身心狀態

  閱讀

  會使你發現另一方洞天古書典籍力作精品都是古今中外名人偉人和學養高深之人的智慧積淀結晶與書為伍同這些人交友談心可使你變得更加睿智大度和富有才情還會使你熱愛生活更加珍惜現在擁有的一切

  寫作這是一種提神益腦的健康生活方式當你感到有話說而無聽眾時當你感到心理壓力大而又不願向他人訴說時不妨就說給自己聽把你的苦痛不滿感慨和心聲訴諸筆頭記錄成文這樣可緩解心理壓力調節情緒使傾斜了的心理天平重新恢復平衡


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