身體素質

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身體素質,通常指的是人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中,自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關,但與後天的營養和體育鍛煉的關係更為密切,通過正確的方法和適當的鍛煉,可以從各個方面提高身體素質水平。[1]

目 錄1簡介

1.1 幾種解釋

1.2 包含內容

2健康體質

3國人特點

3.1 力量素質

3.2 柔韌素質

4自我測評

4.1 自測心率方法

4.2 自測耐力方法

5發展方法

5.1 發展力量素質的方法

5.2 發展耐力素質的方法

5.3 發展速度素質的方法

5.4 反應速度

5.5 動作速度

5.6 位移速度

5.7 發展靈敏素質的方法

5.8 發展柔韌素質的方法

6國家關注

1簡介 身體素質好的代表

身體素質好的代表「身體素質」 英文對照 physical quality; physical fitness; body quality; 身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中,在中樞神經調節下,各器官系統功能的綜合表現,如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質的強弱,是衡量一個人體質狀況的重要標誌之一。身體素質的發展,對增強人的體質和健康有重要意義。[2]

幾種解釋1、身體素質是人體完成某個動作過程中表現出來的固有能力。2、人體在肌肉活動中所表現的力量、速度、靈敏性及柔韌性,統稱為身體素質。 3、指人體在運動、勞動和生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能。

包含內容身體素質包括五方面:速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;力量素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質:是指迅速改變體位轉換動作和隨機應變的能力;柔韌素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

2健康體質健康體質的人形體肥瘦適中,男性肌肉健壯;女性皮下脂肪適中,不過肥,不過瘦。面色滋潤,紅白適中,細膩而有光澤,而且神采奕奕。健康體質的人胃口好,不厭食,不貪食;不易餓,不到開飯時間不飢餓;不易飽,不是稍食即有飽脹感。健康體質的人排便正常有規律,大便每天一次,或隔天一次,不干不稀,成條狀,暢通無阻;小便每天3~4次,色微黃而清,暢通無阻,不痛不澀,尿后無餘瀝不盡感。健康體質的人冬天不怕冷,夏天不怕熱,能適應季節與氣候。

3國人特點 學校通過體操練習提高小學生的身體素質

學校通過體操練習提高小學生的身體素質身體素質是體質的重要組成部分,是人體在運動中所表現出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態和功能能力。身體素質的好壞直接反映了人們在日常生活中承受能力的強弱。以2000年國民體質監測數據為依據分析中國國民身體素質的年齡性別、生活區域(限南北方)和城鄉的現狀和變化規律,從而得出中國人身體素質特徵。

力量素質從力量素質看,中國不同年齡階段成年、老年人下肢上肢力量和力量耐力發展都有自身特點。下肢力量(20-39歲)表現為隨年齡的增長而呈持續下降,下降幅度男性稍大於女性;南方優於北方;城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民;上肢力量表現為:35歲前成年人的握力繼續呈現增長趨勢,此後隨年齡增長,握力逐漸下降。女性的上肢力量持續發展時間長於男性,且增長率大於男性。衰退曲線則呈現了同步性特點,但下降率則低於男性。北方人握力優於南方;城市非體力勞動者

1簡介 身體素質好的代表

身體素質好的代表「身體素質」 英文對照 physical quality; physical fitness; body quality; 身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中,在中樞神經調節下,各器官系統功能的綜合表現,如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質的強弱,是衡量一個人體質狀況的重要標誌之一。身體素質的發展,對增強人的體質和健康有重要意義。[2]

幾種解釋1、身體素質是人體完成某個動作過程中表現出來的固有能力。2、人體在肌肉活動中所表現的力量、速度、靈敏性及柔韌性,統稱為身體素質。 3、指人體在運動、勞動和生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能。

包含內容身體素質包括五方面:速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;力量素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質:是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力;柔韌素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

2健康體質健康體質的人形體肥瘦適中,男性肌肉健壯;女性皮下脂肪適中,不過肥,不過瘦。面色滋潤,紅白適中,細膩而有光澤,而且神采奕奕。健康體質的人胃口好,不厭食,不貪食;不易餓,不到開飯時間不飢餓;不易飽,不是稍食即有飽脹感。健康體質的人排便正常有規律,大便每天一次,或隔天一次,不干不稀,成條狀,暢通無阻;小便每天3~4次,色微黃而清,暢通無阻,不痛不澀,尿后無餘瀝不盡感。健康體質的人冬天不怕冷,夏天不怕熱,能適應季節與氣候。

3國人特點 學校通過體操練習提高小學生的身體素質

學校通過體操練習提高小學生的身體素質身體素質是體質的重要組成部分,是人體在運動中所表現出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態和功能能力。身體素質的好壞直接反映了人們在日常生活中承受能力的強弱。以2000年國民體質監測數據為依據,分析中國國民身體素質的年齡、性別、生活區域(限南北方)和城鄉的現狀和變化規律,從而得出中國人身體素質特徵。

力量素質從力量素質看,中國不同年齡階段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力發展都有自身特點。下肢力量(20-39歲)表現為隨年齡的增長而呈持續下降,下降幅度男性稍大於女性;南方優於北方;城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民;上肢力量表現為:35歲前成年人的握力繼續呈現增長趨勢,此後隨年齡增長,握力逐漸下降。女性的上肢力量持續發展時間長於男性,且增長率大於男性。衰退曲線則呈現了同步性特點,但下降率則低於男性。北方人握力優於南方;城市非體力勞動者


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