負跟鞋

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負跟鞋是專業矯形康復鞋。專業產品有三種類型,K型應用於腰痛康復替代倒走,平足康復為P型,產後形體恢復為C型,不同類型結構功能作用不同,選購前須咨詢專業人員,避免類型選擇錯誤,導致不良作用。康復過程中,有問題也需要及時咨詢專業人員以獲得康復指導,這是所有專業康復用品的必須。負跟鞋是人體力學所的科研成果,發表相關學術論文多篇。涉及的相關學科:足科學、非手術矯形、步態分析康復醫學、(舞蹈)形體訓練、運動生物力學、足跡學。是人體力學、矯形學和步態分析學的熱點研究方向之一,有很多論文和專利,產品在國外已經比較常見。負跟鞋安全形度為2到7度,同時要有內傾角度,即鞋底要自外略微向內傾斜,鞋跟厚度不能超過15毫米,防止意外損傷。負跟鞋有嚴格的製作要求和規定,負跟鞋完全不支持拖鞋形式。

目 錄1分類和作用

2作用原理

3權威媒體信息

4功能

4.1 K型產品 腰痛、頸椎病康復

4.2 C型產品 產後形體恢復

4.3 P型產品 足病康復

4.4 基本功能型

5標準原理

6修飾

1分類和作用負跟鞋是專業康復用品,主要針對姿勢性矯正和康復。根據用途分三種類型,應用於腰痛康復替代倒走(K型),平足康復(P型)和產後的形體恢復(C型),不同類型結構不同,功能作用也不同,選購前須咨詢專業人員,避免類型選擇錯誤,導致不良作用。使用過程中,有問題也需要及時咨詢專業人員以獲得康復指導,這是所有專業康復用品的必須。

鞋對足部健康的影響是盡人皆知的,但這僅是一小部分,它更體現于對人的整體的力學狀態的影響。鞋對於人,就相當於建築物的地基,重要程度是對等的。對人的「地基」的調整,是對人體重心最直接的調整手段,是對人體力學狀態最根本的調整。

在醫學界,用特殊的鞋來矯正姿勢歷來就是最基本的方法,稱為:矯形鞋,最常見是下肢不等長患者的補高鞋,用於矯正骨盆側傾和脊椎側彎,就是用鞋來矯正。負跟鞋是對矯形鞋研究的繼續和深入,同時把鞋的矯形功能延伸應用到日常生活之中,使其盡可能地發揮更大的作用。眾所周知,腰肌勞損腰腿痛椎間盤突出、頸椎病等疾病是長期不合理姿勢所導致的,那麼矯正姿勢必然是最根本的方法,也是最針對病因的康復手段,矯形鞋有著不可替代的作用。姿勢不當,康復無從談起,運動康復是以正確姿勢為前提的。否則會適得其反,比如穿高跟鞋做康復鍛煉,只能是加劇病痛,還不如靜養,這就凸顯了地基的重要性。對於運動健身,鞋的功能設計同樣重要,這不僅僅會影響到運動的安全性,還直接影響到運動的效果。對於平足患者,鞋的重要性更無須贅述,後天性平足,不合理的鞋是主要原因。負跟鞋,真正從醫學和人體力學角度,詮釋鞋與健康的最基本邏輯和道理。

矯正地基,最著名的例子是聞名遐邇的比薩斜塔,在傾斜加劇瀕於倒塌之際,正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜,專家們從北側地基下抽土,使南側的地基相對抬升,強制斜塔重心向反方向移動,又重新回到安全範圍之內。在建築界,這種方法稱為「地基應力解除法」,在拯救瀕危建築方面廣泛應用,發揮著巨大作用。負跟鞋,也是反方向降低地基的高度,用於矯正姿勢康復鍛煉。

負跟鞋與現有時尚是相反的,但同時要指出的是,時尚往往也和健康是相反的,有些疾病甚至直接就是時尚所導致的,最典型的就是高跟鞋容易導致腰痛和椎間盤突出。椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋,高跟鞋有害是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,容易導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是程度的問題,而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視,對於椎間盤突出患者,是雪上加霜,為此科技日報特別提醒《腰椎間盤突出 選鞋須理性》,需要康復鍛煉的患者更要注意

2作用原理負跟鞋的作用是強制人體重心后移,矯正姿勢。因為人體的脊柱是在背後側的,只有讓人體重心也在后側,脊柱才有可能保持挺拔的姿勢,這是人體自身結構所決定的,也是負跟鞋原理的最簡單解釋。

負跟鞋原理的驗證也很簡單:站立時讓自己的脊柱保持最挺拔的姿勢,感覺一下重心是否在腳跟;反過來,站立時把腳掌墊高20毫米,強制重心后移到腳跟,感覺一下脊柱是否挺拔了,腰部是否直起來了。

負跟鞋在歐美和日本比較普遍,人民日報社主辦《健康時報》2007年1月1日援引《日本經濟新聞》報道,最近日本市場上出現一種腳尖高於腳跟的功能鞋,可用於室內鍛煉腿肚子。穿上以後腳尖被抬起,身體重心馬上后傾,為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量,使得平時活動不到的小腿後部和背部肌肉得到鍛煉,尤其腰痛、膝蓋痛的患者,用過以後更是好評如潮。

3權威媒體信息《學習倒著走 穿好負跟鞋 》科技日報2011年05月25日。說明倒走的原理,負跟鞋對倒走的替代作用。負跟鞋的基本要求和使用中應注意事項。見擴展閱讀部分鏈接。

《腰椎間盤突出 選鞋須理性》 科技日報2011年04月14日。說明鞋的力學功能,高跟鞋對腰痛患者不利眾所周知,但卻忽略了中跟鞋的不利,二者的作用是相同的,五十步笑百步而已。提醒大家注意中跟鞋的不利,這是基本的健康邏輯。見擴展閱讀部分鏈接。

4功能K型產品 腰痛、頸椎病康復醫學界一致認為,腰痛、頸椎病的康復關鍵問題是矯正不良姿勢。這正是人體力學的研究範疇,負跟鞋研究成果具有突破性意義。適用於駝背矯正、產後腰痛、腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病,矯正姿勢康復鍛煉。

C型產品 產後形體恢復塑身減肥是形體訓練的一部分,也是最基本的功能,負跟鞋由於其鞋底是前高后低的,可強制人體重心后移,矯正孕期的身體變形。有助於提臀收腹,人的脂肪主要是囤積在臀部腹部,以這樣的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪,達到塑身的效果。適用於產後人群,產後使用越早越好,而且最好是連續使用。

P型產品 足病康復大量的醫學調查表明足病與鞋有著密切的關係,比如平足症和拇XX,都與前足的過度受力有關,而造成這種情況的主要原因就在於鞋跟。前高后低的負跟鞋對上述足病的康復具有積極作用,減輕前足壓力,是平足(拇XX)康復的必須。

基本功能型與一般人相比,舞蹈演員特別是芭蕾舞演員的體態無疑是最佳的。這源於芭蕾的形體訓練,它是一種特殊的專門訓練,也稱為「整形」。由於其顯著的形體美化效果,得到了廣泛認可,並成為舞蹈界的公共課。負跟鞋也具有相同的作用,相關論文已成為舞蹈界的教育材料。適用於普通人的形體美化訓練,在日常生活中使用,比普通的健身鞋具有更為積極的作用。 注意事項及提高效果的方法

5標準原理一 負跟鞋后傾角度為2到7度。成年人腳掌部位墊高約20毫米左右。后傾小了,矯正作用微乎其微,后傾大了,又難以控制,會導致行走姿勢(步態)異常,導致新的不良姿勢,增加矯正難度。有人以為加大后傾角度,矯正力度更大,效果會更好,但這是外行人的想當然。矯正的關鍵因素是時間,最終的評價結果還是能維持的時間,長時間低強度是矯正和康復的基本原則。過大的強度會造成的不必要的緊張,非但沒有矯正效果,反而容易導致其他的不良姿勢,適得其反。同時,負跟鞋鞋底前高后低的高度過渡,須是連續的平緩過渡,從前腳逐漸過渡到足跟處,足底部沒有懸空,否則也會導致不當的緊張,影響效果,也可能會形成新的不良姿勢。

二 要有內傾角度,即鞋底要自外略微向內傾斜,外側比內側高兩毫米左右。由於人的足跟骨是圓形的,重心后移至足跟后,容易導致重心向外側偏,大家可以看一下,鞋底外側的磨損總比內側嚴重,負跟鞋會增加這個趨勢。如果不向內傾,一方面矯正作用會大大降低,更嚴重的是容易崴腳。(注:平足用負跟鞋需要特別處理

三 鞋底材質須保證XX適當。軟性材料XX不足,受壓易變形,XX與矯正強度密切相關,沒有XX也就沒有矯正功能。XX過大的材質也不行,比如木材、塑料和金屬,鞋底不可彎曲(無曲撓),難以正常行走,步態異常,也不具有矯正作用。優質橡膠XX適當,不易變形且耐磨。

6修飾

專業負跟鞋修飾方式,是利用鞋底的邊沿加大,與正裝皮鞋的沿條原理相同,上側邊緣的加寬,使鞋底前部高出的部分被巧妙遮擋,形成視覺上的視覺修飾。專業負跟鞋的修飾方式,正常情況下和普通的高檔皮鞋和休閑鞋無差異。

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健康鞋運動鞋 功能鞋

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1分類和作用2作用原理3權威媒體信息4功能4.1K型產品 腰痛、頸椎病康復4.2C型產品 產後形體恢復4.3P型產品 足病康復4.4基本功能型5標準原理6修飾

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1分類和作用負跟鞋是專業康復用品,主要針對姿勢性矯正和康復。根據用途分三種類型,應用於腰痛康復替代倒走(K型),平足康復(P型)和產後的形體恢復(C型),不同類型結構不同,功能作用也不同,選購前須咨詢專業人員,避免類型選擇錯誤,導致不良作用。使用過程中,有問題也需要及時咨詢專業人員以獲得康復指導,這是所有專業康復用品的必須。

鞋對足部健康的影響是盡人皆知的,但這僅是一小部分,它更體現于對人的整體的力學狀態的影響。鞋對於人,就相當於建築物的地基,重要程度是對等的。對人的「地基」的調整,是對人體重心最直接的調整手段,是對人體力學狀態最根本的調整。

在醫學界,用特殊的鞋來矯正姿勢歷來就是最基本的方法,稱為:矯形鞋,最常見是下肢不等長患者的補高鞋,用於矯正骨盆側傾和脊椎側彎,就是用鞋來矯正。負跟鞋是對矯形鞋研究的繼續和深入,同時把鞋的矯形功能延伸應用到日常生活之中,使其盡可能地發揮更大的作用。眾所周知,腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病等疾病是長期不合理姿勢所導致的,那麼矯正姿勢必然是最根本的方法,也是最針對病因的康復手段,矯形鞋有著不可替代的作用。姿勢不當,康復無從談起,運動康復是以正確姿勢為前提的。否則會適得其反,比如穿高跟鞋做康復鍛煉,只能是加劇病痛,還不如靜養,這就凸顯了地基的重要性。對於運動健身,鞋的功能設計同樣重要,這不僅僅會影響到運動的安全性,還直接影響到運動的效果。對於平足患者,鞋的重要性更無須贅述,後天性平足,不合理的鞋是主要原因。負跟鞋,真正從醫學和人體力學角度,詮釋鞋與健康的最基本邏輯和道理。

矯正地基,最著名的例子是聞名遐邇的比薩斜塔,在傾斜加劇瀕於倒塌之際,正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜,專家們從北側地基下抽土,使南側的地基相對抬升,強制斜塔重心向反方向移動,又重新回到安全範圍之內。在建築界,這種方法稱為「地基應力解除法」,在拯救瀕危建築方面廣泛應用,發揮著巨大作用。負跟鞋,也是反方向降低地基的高度,用於矯正姿勢康復鍛煉。

負跟鞋與現有時尚是相反的,但同時要指出的是,時尚往往也和健康是相反的,有些疾病甚至直接就是時尚所導致的,最典型的就是高跟鞋容易導致腰痛和椎間盤突出。椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋,高跟鞋有害是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,容易導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是程度的問題,而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視,對於椎間盤突出患者,是雪上加霜,為此科技日報特別提醒《腰椎間盤突出 選鞋須理性》,需要康復鍛煉的患者更要注意。

2作用原理負跟鞋的作用是強制人體重心后移,矯正姿勢。因為人體的脊柱是在背後側的,只有讓人體重心也在后側,脊柱才有可能保持挺拔的姿勢,這是人體自身結構所決定的,也是負跟鞋原理的最簡單解釋。

負跟鞋原理的驗證也很簡單:站立時讓自己的脊柱保持最挺拔的姿勢,感覺一下重心是否在腳跟;反過來,站立時把腳掌墊高20毫米,強制重心后移到腳跟,感覺一下脊柱是否挺拔了,腰部是否直起來了。

負跟鞋在歐美和日本比較普遍,人民日報社主辦《健康時報》2007年1月1日援引《日本經濟新聞》報道,最近日本市場上出現一種腳尖高於腳跟的功能鞋,可用於室內鍛煉腿肚子。穿上以後腳尖被抬起,身體重心馬上后傾,為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量,使得平時活動不到的小腿後部和背部肌肉得到鍛煉,尤其腰痛、膝蓋痛的患者,用過以後更是好評如潮。

3權威媒體信息《學習倒著走 穿好負跟鞋 》科技日報2011年05月25日。說明倒走的原理,負跟鞋對倒走的替代作用。負跟鞋的基本要求和使用中應注意事項。見擴展閱讀部分鏈接。

《腰椎間盤突出 選鞋須理性》 科技日報2011年04月14日。說明鞋的力學功能,高跟鞋對腰痛患者不利眾所周知,但卻忽略了中跟鞋的不利,二者的作用是相同的,五十步笑百步而已。提醒大家注意中跟鞋的不利,這是基本的健康邏輯。見擴展閱讀部分鏈接。

4功能K型產品 腰痛、頸椎病康復醫學界一致認為,腰痛、頸椎病的康復關鍵問題是矯正不良姿勢。這正是人體力學的研究範疇,負跟鞋研究成果具有突破性意義。適用於駝背矯正、產後腰痛、腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病,矯正姿勢康復鍛煉。

C型產品 產後形體恢復塑身減肥是形體訓練的一部分,也是最基本的功能,負跟鞋由於其鞋底是前高后低的,可強制人體重心后移,矯正孕期的身體變形。有助於提臀收腹,人的脂肪主要是囤積在臀部和腹部,以這樣的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪,達到塑身的效果。適用於產後人群,產後使用越早越好,而且最好是連續使用。

P型產品 足病康復大量的醫學調查表明足病與鞋有著密切的關係,比如平足症和拇XX,都與前足的過度受力有關,而造成這種情況的主要原因就在於鞋跟。前高后低的負跟鞋對上述足病的康復具有積極作用,減輕前足壓力,是平足(拇XX)康復的必須。

基本功能型與一般人相比,舞蹈演員特別是芭蕾舞演員的體態無疑是最佳的。這源於芭蕾的形體訓練,它是一種特殊的專門訓練,也稱為「整形」。由於其顯著的形體美化效果,得到了廣泛認可,並成為舞蹈界的公共課。負跟鞋也具有相同的作用,相關論文已成為舞蹈界的教育材料。適用於普通人的形體美化訓練,在日常生活中使用,比普通的健身鞋具有更為積極的作用。 注意事項及提高效果的方法

5標準原理一 負跟鞋后傾角度為2到7度。成年人腳掌部位墊高約20毫米左右。后傾小了,矯正作用微乎其微,后傾大了,又難以控制,會導致行走姿勢(步態)異常,導致新的不良姿勢,增加矯正難度。有人以為加大后傾角度,矯正力度更大,效果會更好,但這是外行人的想當然。矯正的關鍵因素是時間,最終的評價結果還是能維持的時間,長時間低強度是矯正和康復的基本原則。過大的強度會造成的不必要的緊張,非但沒有矯正效果,反而容易導致其他的不良姿勢,適得其反。同時,負跟鞋鞋底前高后低的高度過渡,須是連續的平緩過渡,從前腳逐漸過渡到足跟處,足底部沒有懸空,否則也會導致不當的緊張,影響效果,也可能會形成新的不良姿勢。

二 要有內傾角度,即鞋底要自外略微向內傾斜,外側比內側高兩毫米左右。由於人的足跟骨是圓形的,重心后移至足跟后,容易導致重心向外側偏,大家可以看一下,鞋底外側的磨損總比內側嚴重,負跟鞋會增加這個趨勢。如果不向內傾,一方面矯正作用會大大降低,更嚴重的是容易崴腳。(注:平足用負跟鞋需要特別處理)

三 鞋底材質須保證XX適當。軟性材料XX不足,受壓易變形,XX與矯正強度密切相關,沒有XX也就沒有矯正功能。XX過大的材質也不行,比如木材、塑料和金屬,鞋底不可彎曲(無曲撓),難以正常行走,步態異常,也不具有矯正作用。優質橡膠XX適當,不易變形且耐磨。

6修飾

專業負跟鞋修飾方式,是利用鞋底的邊沿加大,與正裝皮鞋的沿條原理相同,上側邊緣的加寬,使鞋底前部高出的部分被巧妙遮擋,形成視覺上的視覺修飾。專業負跟鞋的修飾方式,正常情況下和普通的高檔皮鞋和休閑鞋無差異。