春捂秋凍

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春捂秋凍」引是一句衛生諺語,這是人們維護身體健康經驗,有一定的科學道理。 「春捂」就是說春季,氣溫剛轉暖,不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,俗話說「春天孩兒臉,一天變三變」,過早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病

目錄 1簡介

2科學道理

諺語 春捂

秋凍 3因人而異

4春季穿衣

5養生之道

6科學鍛煉

7健康飲食

8注意事項

1簡介 春捂

「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助於鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。同樣道理,季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風,很容易傷風感冒

當然凡事皆有個度,「春捂秋凍」並不排除根據氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右,一方面靠自身調節,同時也要靠增減衣服來協助,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過於單薄,這樣的「春捂秋凍」就過分了,每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節,一方面是氣溫變化大,同時與衣著調適不當也有很大關係。上下身沒什麼區別,關鍵在於全身機體是否協調。

2科學道理諺語「春捂秋凍、不生雜病」是一條保健防病的諺語,其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對於身體的健康是有好處的。

人的體溫總是保持相對恆定,一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低,都會使人體生理功能受到損害

春捂冬去春來,是從冷轉熱的過渡階段,天氣雖然已經暖起來,但是氣候經常變化,一會暖一會冷,往往是太陽出來后,風和日暖,遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服,到了春天如果把衣服脫得太多,就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以,人們在初春季節要有意捂著一點,慢慢的減衣服。

春季中自然界氣溫處於上升階段,但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大,常常有3-5°C之多,甚至更大得多。特別是,從溫暖陽光下走進陰涼的室內,老人和病人必需添衣春捂,才能避免受涼致病。由於中國在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急,因此才誕生了中國特殊的「春捂秋凍」的養生諺語。

秋凍夏去秋來,是從熱到冷的過渡階段,天氣雖然冷起來,但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服,甚至過早地穿上棉衣,這種做法不好,因為過早地穿上棉衣,就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉,使防寒能力降低,不利於人體功能的調節,結果,到了三九嚴寒,真正大冷季節,鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲,裡面的血管抵抗不住而收縮,使血流量減少,引起抗菌能力減弱,躲在鼻子或氣管里的病菌乘機活動,引起咳嗽、打噴 春暖后應換春裝

嚏、流鼻涕發燒、使人傷風感冒。所以,秋季又應該凍著點,衣服要慢慢地增加。

秋季氣溫處於下降階段,室內氣溫因房屋熱惰性而落後于室外大自然,從而產生相反的溫差。從室外走進室內,氣溫升高,自然需要脫衣秋「凍」,以防出汗傷陽,影響身體健康。

3因人而異中國早有俗話說「二八月亂穿衣」,就是指在農曆的二月和八月,這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現「混亂搭配」的現象,而在陽曆上,這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

「亂穿衣」的族群中,有的是跟著身體感覺走,還有則主張「春捂秋凍」,後者強調經受「秋凍」,人的體質才會越來越強,不過專家的觀點是,「春捂秋凍」應因人而異。秋凍,是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性,但如果個人的體質本來就弱,那最好還是不要亂凍。所謂「春捂秋凍」的含義是,通過適當的「秋凍」,讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉,「秋凍」能在無形中提高人的體質。另一方面,在中醫理論上,秋天是養陰的季節,如果穿得太多,就會助長陽氣,對身體不利。

秋凍

秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來說,防寒尤其重要。專家表示,這部分人群如果也嘗試「春捂秋凍」,將是十分危險的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服,但末梢循環節奏被打亂,易引發血壓升高等癥狀。氣溫波動大,體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位

值得一提的是,就算對體格健康的人群,「春捂秋凍」也是有條件的。一般情況下,日照溫度在15℃-20℃時,人們可適當減少穿衣,但真正到了接近初冬時,這一原則就不再適用。盲目「秋凍」,切不可取。

4春季穿衣我國素有「春捂秋凍」的古諺,但您知道該捂哪嗎?專家介紹,人體下半部血液循環比上半部差,易受風寒侵襲,故寒多自下而生,因此春季穿衣應注意「下厚上薄」。

忽冷忽熱的三月里,氣溫變得快,人們的衣著變得更快。近些天越來越熱了,許多時尚女子,紛紛脫去了厚重的冬衣,換上了絢麗的春裝,甚至已經穿上了涼鞋。筆者從醫院了解到,春季衣著應慢慢過渡,衣服減得過早對身體健康有害無益。

有關醫生介紹,近些年,發生關節病變的病例越來越多,而且以女性為主,許多女性有冬季愛穿裙 秋凍

子、春季過早換春裝的習慣,特別是腳下露出腳面的「瓢鞋」,更是寒氣侵入體內的主要途徑,而受涼是關節病等病癥的主要誘發因素。因為通常人體的下半部血液循環要比上半部差,很容易受到風寒的侵襲,也就是「寒自腳下生」。如果春季不注意保暖,天一熱就急忙減衣服,稍不注意就會著涼感冒發燒,甚至還會在上了年紀之後出現膝關節疼痛,逐漸發展膝關節骨質增生,重者還會出現膝關節積水、腫脹以及伸不直等病癥。

醫生特別提醒年輕女性,早春乍暖還寒,晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,因此,一定不要過早減少衣服,更不要早早穿上涼鞋「秀」玉足,多「捂」幾天有益健康。

秋凍並非人人適宜

秋凍並非人人適宜,老年人、兒童心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜「凍」,健康人群也一定要注意「凍」得適度。

5養生之道初春季節,氣溫的急升驟降,天氣的忽冷忽熱會刺激人體植物神經系統,使一些體質較差的人,體內功能發生紊亂,調節失控,出現不平衡,抵抗疾病的能力下 秋涼后應換秋裝

降,容易被某些病菌、病毒攻破「防線」而疾病纏身。因此,在這個「非常」時期即將到來之際,大家需要在衣、食、住、行方面備加註意,應掌握正確的養生之道。

第一,應注意加強體育鍛煉,提高身體素質

第二,建議利用節假日並選擇好利於出行的天氣,合家去郊外旅遊踏青,置身於大自然的環抱之中,有利於身心健康

第三,保持良好、樂觀的心態,避免元氣外泄、耗氣傷陰

第四,天氣冷時及時增衣,天氣暖和時也應適當「春捂」,以避免外感風寒;

第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜

把握時機冷空氣到來前24小時未雨綢繆。許多疾病發病高峰與冷空氣的到來和降溫持續的時間密切相關。如感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼心肌梗死中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,應在氣象預報的冷空氣到來之前24小時增加衣服。

注意溫差入秋後晝夜溫差大,尤其是中國北方地區,白日烈日當空,早晚秋風陣陣,老年人、兒童、慢性腎病患者自身調節能力低,尤易患感冒、扁桃腺炎肺炎腎炎甚至加重腎衰,因此要注意適時增減衣物。

6科學鍛煉秋天只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉,如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準備活動,不然會引起關節韌帶肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異,一般以做到身體發熱為宜,鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

7健康飲食秋天氣候乾燥,溫度較低,易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂鼻出血便秘等症。應多補充水分,多吃些滋陰、潤肺、補液生津食物,多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻蜂蜜銀耳、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛

8注意事項俗話說「春捂秋凍、不生雜病」。但如何「凍」得健康,大有學問。

秋凍並非初秋,氣溫開始下降,卻並不寒冷,這時是開始「秋凍」的最佳時期,最適合耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開始「秋凍」,才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節,增強人體的抗病能力,減少疾病的發生。

抵抗能力較弱的老年人和孩子由於自身調節能力相對較差,遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會發生不良反應,容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病,因此應注意氣溫變化而適當增減衣服[1]。

老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜「凍」,健康人群也一定要注意「凍」得適度。

在春捂秋凍的「非常」時期,人們需要在衣、食、住、行方面備加註意,應掌握正確的養生之道。

第一,應注意加強體育鍛煉,提高身體素質;

第二,建議利用節假日並選擇好利於出行的天氣,合家去郊外旅遊踏青,置身於大自然的環抱之中,有利於身心健康;

第三,保持良好、樂觀的心態,避免元氣外泄、耗氣傷陰;

第四,天氣冷時及時增衣,天氣暖和時也應適當「春捂」,以避免外感風寒;

第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

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1簡介 春捂

「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助於鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。同樣道理,季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風,很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度,「春捂秋凍」並不排除根據氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右,一方面靠自身調節,同時也要靠增減衣服來協助,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過於單薄,這樣的「春捂秋凍」就過分了,每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節,一方面是氣溫變化大,同時與衣著調適不當也有很大關係。上下身沒什麼區別,關鍵在於全身機體是否協調。

2科學道理諺語「春捂秋凍、不生雜病」是一條保健防病的諺語,其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對於身體的健康是有好處的。

人的體溫總是保持相對恆定,一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低,都會使人體生理功能受到損害。

春捂冬去春來,是從冷轉熱的過渡階段,天氣雖然已經暖起來,但是氣候經常變化,一會暖一會冷,往往是太陽出來后,風和日暖,遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服,到了春天如果把衣服脫得太多,就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以,人們在初春季節要有意捂著一點,慢慢的減衣服。

春季中自然界氣溫處於上升階段,但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大,常常有3-5°C之多,甚至更大得多。特別是,從溫暖陽光下走進陰涼的室內,老人和病人必需添衣春捂,才能避免受涼致病。由於中國在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急,因此才誕生了中國特殊的「春捂秋凍」的養生諺語。

秋凍夏去秋來,是從熱到冷的過渡階段,天氣雖然冷起來,但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服,甚至過早地穿上棉衣,這種做法不好,因為過早地穿上棉衣,就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉,使防寒能力降低,不利於人體功能的調節,結果,到了三九嚴寒,真正大冷季節,鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲,裡面的血管抵抗不住而收縮,使血流量減少,引起抗菌能力減弱,躲在鼻子或氣管里的病菌乘機活動,引起咳嗽、打噴 春暖后應換春裝

嚏、流鼻涕、發燒、使人傷風感冒。所以,秋季又應該凍著點,衣服要慢慢地增加。

秋季氣溫處於下降階段,室內氣溫因房屋熱惰性而落後于室外大自然,從而產生相反的溫差。從室外走進室內,氣溫升高,自然需要脫衣秋「凍」,以防出汗傷陽,影響身體健康。

3因人而異中國早有俗話說「二八月亂穿衣」,就是指在農曆的二月和八月,這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現「混亂搭配」的現象,而在陽曆上,這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

「亂穿衣」的族群中,有的是跟著身體感覺走,還有則主張「春捂秋凍」,後者強調經受「秋凍」,人的體質才會越來越強,不過專家的觀點是,「春捂秋凍」應因人而異。秋凍,是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性,但如果個人的體質本來就弱,那最好還是不要亂凍。所謂「春捂秋凍」的含義是,通過適當的「秋凍」,讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉,「秋凍」能在無形中提高人的體質。另一方面,在中醫理論上,秋天是養陰的季節,如果穿得太多,就會助長陽氣,對身體不利。

秋凍

秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來說,防寒尤其重要。專家表示,這部分人群如果也嘗試「春捂秋凍」,將是十分危險的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服,但末梢循環節奏被打亂,易引發血壓升高等癥狀。氣溫波動大,體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。

值得一提的是,就算對體格健康的人群,「春捂秋凍」也是有條件的。一般情況下,日照溫度在15℃-20℃時,人們可適當減少穿衣,但真正到了接近初冬時,這一原則就不再適用。盲目「秋凍」,切不可取。

4春季穿衣我國素有「春捂秋凍」的古諺,但您知道該捂哪嗎?專家介紹,人體下半部血液循環比上半部差,易受風寒侵襲,故寒多自下而生,因此春季穿衣應注意「下厚上薄」。

忽冷忽熱的三月里,氣溫變得快,人們的衣著變得更快。近些天越來越熱了,許多時尚女子,紛紛脫去了厚重的冬衣,換上了絢麗的春裝,甚至已經穿上了涼鞋。筆者從醫院了解到,春季衣著應慢慢過渡,衣服減得過早對身體健康有害無益。

有關醫生介紹,近些年,發生膝關節病變的病例越來越多,而且以女性為主,許多女性有冬季愛穿裙 秋凍

子、春季過早換春裝的習慣,特別是腳下露出腳面的「瓢鞋」,更是寒氣侵入體內的主要途徑,而受涼是關節病等病癥的主要誘發因素。因為通常人體的下半部血液循環要比上半部差,很容易受到風寒的侵襲,也就是「寒自腳下生」。如果春季不注意保暖,天一熱就急忙減衣服,稍不注意就會著涼感冒發燒,甚至還會在上了年紀之後出現膝關節疼痛,逐漸發展為膝關節骨質增生,重者還會出現膝關節積水、腫脹以及伸不直等病癥。

醫生特別提醒年輕女性,早春乍暖還寒,晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,因此,一定不要過早減少衣服,更不要早早穿上涼鞋「秀」玉足,多「捂」幾天有益健康。

秋凍並非人人適宜

秋凍並非人人適宜,老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜「凍」,健康人群也一定要注意「凍」得適度。

5養生之道初春季節,氣溫的急升驟降,天氣的忽冷忽熱會刺激人體植物神經系統,使一些體質較差的人,體內功能發生紊亂,調節失控,出現不平衡,抵抗疾病的能力下 秋涼后應換秋裝

降,容易被某些病菌、病毒攻破「防線」而疾病纏身。因此,在這個「非常」時期即將到來之際,大家需要在衣、食、住、行方面備加註意,應掌握正確的養生之道。

第一,應注意加強體育鍛煉,提高身體素質;

第二,建議利用節假日並選擇好利於出行的天氣,合家去郊外旅遊踏青,置身於大自然的環抱之中,有利於身心健康;

第三,保持良好、樂觀的心態,避免元氣外泄、耗氣傷陰;

第四,天氣冷時及時增衣,天氣暖和時也應適當「春捂」,以避免外感風寒;

第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

把握時機冷空氣到來前24小時未雨綢繆。許多疾病發病高峰與冷空氣的到來和降溫持續的時間密切相關。如感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,應在氣象預報的冷空氣到來之前24小時增加衣服。

注意溫差入秋後晝夜溫差大,尤其是中國北方地區,白日烈日當空,早晚秋風陣陣,老年人、兒童、慢性腎病患者自身調節能力低,尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰,因此要注意適時增減衣物。

6科學鍛煉秋天只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉,如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準備活動,不然會引起關節韌帶和肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異,一般以做到身體發熱為宜,鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

7健康飲食秋天氣候乾燥,溫度較低,易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。應多補充水分,多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、蜂蜜、銀耳、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。

8注意事項俗話說「春捂秋凍、不生雜病」。但如何「凍」得健康,大有學問。

秋凍並非初秋,氣溫開始下降,卻並不寒冷,這時是開始「秋凍」的最佳時期,最適合耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開始「秋凍」,才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節,增強人體的抗病能力,減少疾病的發生。

抵抗能力較弱的老年人和孩子由於自身調節能力相對較差,遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會發生不良反應,容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病,因此應注意氣溫變化而適當增減衣服[1]。

老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜「凍」,健康人群也一定要注意「凍」得適度。

在春捂秋凍的「非常」時期,人們需要在衣、食、住、行方面備加註意,應掌握正確的養生之道。

第一,應注意加強體育鍛煉,提高身體素質;

第二,建議利用節假日並選擇好利於出行的天氣,合家去郊外旅遊踏青,置身於大自然的環抱之中,有利於身心健康;

第三,保持良好、樂觀的心態,避免元氣外泄、耗氣傷陰;

第四,天氣冷時及時增衣,天氣暖和時也應適當「春捂」,以避免外感風寒;

第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。