發脾氣

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1特徵表現編輯好脾氣兒童一般較任性常有不合理要求當要求未滿足或受到挫折時就大發脾氣表現為大喊大叫哭鬧不止就地打滾撕扯衣服頭髮甚至用頭撞牆或以死來威脅父母此時勸說多無效只有當要求得到滿足后或者不予理睬經過較長時間后才平息下來

2防治辦法編輯對這種行為從小就要防止其出現不要過分嬌寵兒童注意培養他們良好的行為習慣讓小兒知道什麼要求是合理的什麼要求不合理而不能滿足矯正方法主要是教育父母之間態度要一致發脾氣時與發脾氣後進行耐心說服解釋正確引導勸說無效則採取漠視的態度暫時不理睬任其哭鬧經過多次以後這種現象就可自然消失也可採用其他行為治療方法處理

該行為預后較好隨著年齡增長可逐漸消失但部分兒童的任性可持續存在難以克服

易怒是病現實生活中有的人很容易發怒周圍的人都只知道此人脾氣大卻很少想到此人很可能是患了一種疾病

中醫將容易發怒稱為善怒中醫理論認為肝屬於剛強躁急的臟器喜歡舒暢柔和的情緒而不喜歡抑鬱的情緒其情緒表現主要為發怒所以善怒主要與肝有關主要為肝鬱氣滯肝火上升脾虛肝乘等三種癥候

對肝鬱氣滯引起的善怒首先要通過精神養生的方法來調節神志情志並針對病因採取疏導的方法來進行治療飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物芹菜茼蒿西紅柿蘿蔔橙子柚子柑橘香櫞佛手

對肝火所引起的善怒除應戒煙限酒忌食甘肥辛辣食品外要適量多吃清肝瀉熱的食物如苦瓜苦菜西紅柿綠豆綠豆芽黃豆芽芹菜白菜包心菜金針菜油菜絲瓜李子青梅山楂及柑橘等

對脾虛引起的善怒要健脾理氣為主飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物如扁豆高粱米薏米蕎麥栗子蓮子芡實山藥大棗胡蘿蔔包心菜南瓜柑橘橙子等食物

控制情緒我們都有因為一些事情而出現情緒失控發脾氣的經歷其實很多事情都是一些小小的事情如妻子的嘮叨開車時堵車朋友開玩笑等等對這些小事我們發脾氣並沒有必要也不值得可情緒來了擋也擋不住那麼有沒有快速緩解不良情緒的方法呢

美國心理學家Roy Martina博士在他的著作改變從心開始學會情緒平衡的方法中提到瞬間調適情緒法也能平復心情當處於壓力狀態時要放慢呼吸同時盡量往後捲舌這一方法能隨時使用並能在數秒鐘內平衡任何情緒

心理學家從大腦分析了情緒失控的原因發現在情緒出現的那一刻理智還未產生失控的情緒很容易導致我們做出不理智的事因此心理學家建議當我們的不良情緒產生時要耐住性子等6秒鐘后情緒與思考才能彼此溝通並能做出高情商的決策與行動讓自己更好的管理自己的情緒不讓情緒暴發

其次當我們情緒失控后可以平靜下來問問自己我這樣發脾氣是存有意義有沒有必要能不能解決自己的問題有沒有更好的解決方法我出現不良情緒是否自身也存在問題等當你在生氣時問自己這些問題變成了一種習慣那麼慢慢的你就能更好的管理自己的情緒控制自己的情緒了[1]

3男性特例編輯許多人都知道不吃早餐對腸胃不好上午也沒精神最新研究顯示男性不吃早餐容易發脾氣記憶力也會變差

男性不吃早餐容易發脾氣

德國烏爾姆大學的穆勒博士在美國醫學雜誌兒科9月號上發表文章稱不吃早餐男性情緒和視覺空間記憶變差女性卻沒有這種明顯變化為了檢驗吃早餐對學生的影響穆勒的研究小組觀察了104個13~20歲的學生半數學生吃統一標準的早餐半數不吃早餐隨後兩組學生進行一些認知和情緒測試一周后吃早餐的一組不再吃早餐並進行測試而沒吃早餐的一組開始吃早餐並測試

穆勒博士說是否吃早餐對學生保持注意力集中影響不大但男生們說吃早餐后他們情緒更好記性更好而不吃早餐時記性不好脾氣也變壞了

早餐可能在某些方面對人體有益如提供大腦合成神經遞質一種傳遞神經衝動化學物質所需的能量和營養來自早餐肉類中的蛋白質碳水化合物脂肪也會影響情緒

4也有好處編輯歐洲科學家發現發脾氣發泄負面情緒是保持長期健康的關鍵德國最新一項研究數據顯示脾氣暴躁的義大利人和西班牙人要比拘謹沉默的英國人長壽兩年英國文化素來以紳士剋制而聞名但其實這種特點對身體心理健康都有負面影響

德國耶拿大學UniversityofJena的馬庫斯·蒙德MarcusMund和克里斯丁·米特KristinMitte分析了超過6000名患者的案例發現那些喜歡把焦慮隱藏在心底的人會導致脈搏跳動加速如果長期重複這種狀態將會導致高血壓並且可能引發多種慢性疾病如冠心病腎病甚至癌症該項研究成果已經發表於心理健康期刊HealthPsychologies

蒙德指出那些喜怒不形於色的人會因為壓抑負面情緒而使身體處於危險中這些人的特點是似乎能夠控制恐懼而且很有自我保護意識他們不願冒險總是試圖控制自己和他們周圍的環境當他們面對一項壓力很大的任務他們的心率和脈搏都會比那些不壓抑情緒的人更高

不過儘管自我剋制情緒的人患病機率更高但他們也不是一無是處他們恢復健康的速度比一般人更快對此蒙德解釋道善於剋制自己的人都非常自律他們有更強的動力去改變生活方式從而重獲健康[2]