沮喪

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[介紹]

    沮喪是常見的一種輕微發作抑鬱症,一般來說,自尊心極強、缺乏抑制力或對不幸和生活的艱難缺乏準備的人,都會有不同程度的沮喪表現。

  沮喪症的主要癥狀既有生理上的,也有情緒思維方面的。如精神上的持續憂鬱,有煩躁感和空虛感,對生活失去信心;對前途悲觀失望,有一種深深的負罪感,認為生活毫無意義;不能接受外界的影響,對日常生活(包括XX)無任何興趣;嚴重的失眠,行為異常;精力不能集中,記憶力衰退或優柔寡斷;周身疼痛,常想莫名其妙的哭泣

  心理上失去秩序

[預防]

沮喪應該如何預防?

  人們常因思考方法不對,學習習慣、工作習慣及生活方式不良而屢遭挫折,感到沮喪。對自己的思考、行為習慣和生活方式進行適當調整,以使自己適應變化的環境,也能有效地治愈沮喪症。

  色彩療法:當一個人感到沮喪時,他會覺得眼前一片灰暗,一個沮喪的人若老是呆在屋裡,更會產生被禁錮的感覺色彩療法對沮喪患者能起到心理鬆弛的作用,有利於控制沮喪情緒。

  (1)了解使自己沮喪的原因。要正確對待原因,從多方面、多角度去看待這個問題,發現其閃光的一面,拋卻灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的東西要儘力忘掉它。因為我們年輕,人生還有許多其它的事情等著我們去做,如果因為一點事情就灰心喪氣,那麼你將什麼事也做不成,白白地浪費掉你的青春。人是因 為有了挫折的磨煉,才不斷的成長、成熟。

  (2)在生活中要笑口常開。要知道,一笑解千愁,笑能凈化人的心靈,能使人心情舒暢,精神振奮,要真笑,從淡淡的微笑到爽朗的大笑。

  (3)大聲朗讀,充滿感情地去朗讀。選擇一些能表達某種愉快心境的材料去閱讀。

  (4)休息放鬆。在休息的時候,盡量做到兩耳不聞窗外事,放鬆全身肌肉

  (5)痛痛快快的大玩一次,約一些好友或是去郊遊或是去跳舞,或是打球、下棋,或是看一場幽默的電影,在笑聲中、愉快中忘掉煩惱,最終轉換心情。

  (6)穿著乾淨利落,增強自信。美好的儀錶使人更願接受你,並使自己增強信心。

  沮喪症並不可怕,只要勇敢地承認它並及時治療,是很快能夠治愈的。常用的方法有以下幾種:

  元氣恢復療法:其原理就是「行動產生情緒」。具體說,在心情特別沉悶時,為了驅散它,就要爽朗行事,行動要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、揚眉、談笑風生、考慮振奮人心的事,提起精神,驅散心頭沉悶,直到實際上恢復元氣。

[檢查]

沮喪應該做哪些檢查?

  沮喪的特徵包括憂傷

[混淆]

沮喪容易與哪些癥狀混淆?

  與憂鬱症區別開來,抑鬱症臨床癥狀表現:

  1、持續的抑鬱情緒情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。這是抑鬱症最直接也是最典型的癥狀表現。

  2、記憶力減退:抑鬱症患者就是自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。

  3、懶惰:就是不愛活動,渾身發懶。走路緩慢,言語少等。嚴重的可能不吃不動,生活不能自理。

  4、自殺:這是最為嚴重的抑鬱症癥狀,所以患者要及時的了解抑鬱症癥狀,避免抑鬱症發展成為重度抑鬱症,而出現自殺的情況。

  沮喪的特徵包括憂傷

[類似疾病]

沮喪相關疾病

抑鬱症 產後抑鬱症 絕經與抑鬱症 老年期抑鬱症

更多全身癥狀

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