解暑

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1中暑編輯所謂陰暑是指暑熱在內寒濕在外通常是都市人以錯誤的方式解暑引起如在在暴曬后突然受冷這會引致皮膚毛孔收縮身體難以散熱而中暑在當下的大暑天解暑需要適度防曬避免出入溫差太大的環境並在因悶熱而感到不適時儘快往陰涼通風處讓身體散熱並要適當補充水分如能利用清早黃昏或夜間做適量運動不但可健康地排汗而且更可促進新陳代謝幫助增加能量消耗和減肥

2避暑方法編輯1.少吃多餐多吃流食

一頓飯吃的東西越多為了消化這些食物身體產生代謝熱量也就越多 特別注意少吃高蛋白的食物它們產生的代謝熱量尤其多

2.吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器提高血液循環

3.溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴特別是在睡前進

4.呆在地下室

一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度

5.室內要拉簾

把窗帘拉上能阻止熱量XX以防形成溫室

6.多喝溫水少喝冰凍酒水

少喝酒冰鎮啤酒因為酒精可能導致身體缺水此外咖啡或是可樂等含有咖啡因飲料也盡量少喝它們都會增加體內的代謝熱量夏天出汗多可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質最好的辦法是飲用果汁運動飲料如果未經醫生許可不要吞服鹽粒礦泉水低糖汽水是更好的選擇

7.女性選用蘆薈產品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果

8.放慢動作

避免劇烈活動巨烈活動將激活身體能量增加內部溫度如果你有跑步的習慣最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑

9.使用冰袋

可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果

10.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭枕套最好是棉質的合成纖維的枕套會積累熱量

11.自製降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里第二天找個塑料袋裝上開始感覺熱的時候用它們擦擦臉你會備感涼快

12.睡前冰床單

給床單套個塑料袋睡前放在冰箱里冰上幾個小時我們入睡時體溫會有所下降

13.做白日夢

坐著休息一下閉上眼睛小睡一會兒研究表明人體對白日夢的反應之一就是降低身體溫度

14.食用菊花茶綠豆湯酸梅汁西瓜紅豆飯冰棍花草茶

專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦綠豆味甘性寒有很好的解毒作用冰鎮后飲用效果更佳可以防止中暑酸梅汁還有開胃解酒功效西瓜味甘性寒女士在 特殊的幾日里最好不要吃有人在秋後會莫名其妙的腰疼這時就要想想啦是不是夏天西瓜吃多了寒氣積于體內秋後氣節一變病發了所謂一物克一物可以 用西瓜皮煮水服下驅寒紅豆性寒也有解暑的功效紅豆還有一個作用就是減肥用冰棍解暑的話治標不治本紅茶暖胃綠茶敗火而且提神兒但是睡前不要喝

15.穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服利於排汗汗水蒸發又能使你感覺更加涼爽淺色衣服還能反XX更多的陽光

16.涼水沖手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒因為那裡是動脈流過的地方這樣做可以降低血液溫度

17,盡量少出行出行選擇合適時間佩戴遮陽工具

穿戴輕薄淺色寬鬆的服裝戴一頂寬檐帽可避免頭的受熱盡量打開時間差進行戶外活動比如說中午十一點到下午兩點這段時間最好不要進行與陽光的親密接觸因為這段時間中是每一天紫外線放XX的最強時期

18,心靜自然涼

總扇扇子可不是好習慣哦只會越扇越熱的俗話說扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來深呼吸一下新鮮空氣你會發現夏天真的很美好自然也就涼爽了許多

3夏季飲食編輯對於夏日季節消暑最佳食材當數瓜類最適宜了例如冬瓜筍瓜配合中藥材白扁豆扁豆花不但能袪濕解暑更能補脾開胃以消暑熱其中味甘性寒的冬瓜有清熱利水消腫解毒生津除煩之效如在暑熱或感冒期間進食冬瓜可帶來解熱治療的作用由於冬瓜性偏涼屬虛寒人士者應盡量避免進食

解暑水果夏天天氣燥氣溫高容易中暑所以說大家在選擇食物方面一定要選擇具有防暑效果的瓜果而夏季的水果非常多下面我們就給介紹幾個最解暑的瓜果[1]

西瓜

瓜果之首不僅具有食用價值而且醫藥價值頗高是消暑解渴利尿之佳品民間有天然白虎湯之稱當遇到酷熱特別是發燒時抱著西瓜睡覺比敷冰袋降溫還有效但西瓜性寒一次不能吃得過多

冬瓜

富含維生素b皮肉皆可入葯民間有冬瓜入戶不進藥鋪之說小便不暢飲冬瓜湯最有療效老人夏天消化不良用冬瓜與蓮子百合和鴨子煮湯飲能消暑開胃

黃瓜

瓜類營養最豐富的一種被譽為濟世良藥經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物對降低膽固醇有益特別是經常唇焦舌燥喉頭乾涸以嫩黃瓜作水果生吃有奇效

絲瓜

可解熱消毒通經絡化痰濕用絲瓜杏仁雞爪煮湯飲消暑又去濕夏日生痱子若用絲瓜汁內服能涼血解毒

不宜吃燥熱食物夏天一定不能吃太多太熱的食物例如羊肉現代醫學認為夏季炎熱的刺激令神經中樞處於緊張狀態分泌的活動水平亦會有改變引致消化能力不佳胃口變差不想進食所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物 這樣會較易消化而太過油膩的食物則不適宜會令胃液分泌減少胃部排空減慢身處暑濕季節多進食清熱除濕的食物有助預防體內受濕熱困擾對解暑生津頗有幫助相對而言煎炸燥熱的食物則應少吃為妙

體質弱少吃寒涼食物綠豆性涼味甘有清熱解毒消暑除煩止渴健胃的功效從食療的角度來說食物的溫熱寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀態保持一致才能起到保健作用綠豆湯雖具有消暑益氣潤喉止渴的功效但屬於寒涼體質的人如四肢冰涼乏力腰腿冷痛腹瀉便稀等吃了綠豆反而會加重癥狀甚至引發其他疾病

寒底人少喝涼茶不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑但原來飲涼茶都要因應個人體質如寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花即使熱底人多飲亦不適宜所以一定要留意自己的體質並適當飲用因為涼茶的藥性偏寒涼具清熱解毒滋陰降火之效但易患感冒的寒底人飲用太多反而會加重感冒病情所以寒底人應選擇以祛濕寒為主的涼茶如紫蘇葉生薑大棗

4解暑食譜編輯什錦水果羹

原料梨一個蘋果一個香蕉一個菠蘿一塊獼猴桃一個草莓四個澱粉20克白糖15克蜂蜜10克冷水適量

製作程序

1.將梨蘋果香蕉菠蘿獼猴桃草莓洗凈切丁待用2.鍋內加入水適量放入所有的水果丁用大火燒開後轉小火熬制3.待水果煮爛后加入白糖最後淋入水澱粉邊淋邊用勺推燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用

葯膳功效解暑消煩祛斑美白[2]

消暑消食

山楂甘草麥芽各五十克冼凈放入砂鍋加入清水煮沸十分鐘後放入薄荷葉五十克立即蓋上並即刻離火五分鐘後去渣即可飲用這一劑湯消暑解渴健脾消食對於暑天的風熱感冒發熱頭痛目赤等有防治作用

清暑養陰湯

枸杞子五味子各十二克甘草九克洗凈放入砂鍋加水煮沸十分鐘后加九剋薄荷葉加蓋離火五分鐘后加白糖攪拌均勻即可飲用此湯益氣養陰治中署內熱

防暑清咽湯

玄參麥冬各十五克桔梗甘草各五克冼凈放入砂鍋加清水煮沸十五分鐘后離水加入白糖最後加入冼凈的胖大海十克涼後置入冰箱適時取用可解口乾舌燥並治療急慢性咽喉炎

褪暑涼血湯

大青葉白茅根魚腥草金銀花淡竹葉各二十克冼凈入砂鍋加水煮沸沸后小火二十分鐘后離火去渣加白糖攪拌勻涼後置入冰箱一日二至三次可清熱解毒涼血止血此法用來治暑天咳嗽清熱利尿極佳

祛暑益氣湯

太子參沙參石斛麥冬各十五克用水浸泡一小時后入砂鍋加清水煮沸三十分鐘后離火加白糖攪拌晾涼后擠入檸檬汁數滴置入冰箱冷藏此湯益氣養陰潤胃生津適合眩暈心悸乏力者以及老人和兒童飲用飲用時可取一份加入涼開水稀釋沖和

木瓜杏仁奶茶

原料杏仁粉60克木瓜200克糯米粉25克奶250克清水100克冰糖20克做法

1備好食材木瓜剖半取出果肉

2放入果汁機打成泥

3打好的木瓜泥

4將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻用濾網過篩

5倒入鍋中加入冰糖用中火慢慢煮

6直到冰糖完全化開杏仁茶煮透就可以成糊狀了再將牛奶倒入放入鍋中小火略煮邊煮邊攪拌香滑可口的杏仁茶就做好食用時可淋上木瓜汁即可

豌豆糯米飯

原料

糯米鹹肉新鮮豌豆粒春筍新鮮香菇

做法

1糯米洗過瀝干鹹肉春筍和香菇都洗凈切小丁豌豆洗凈

2起油鍋把鹹肉丁煸炒透出香味

3倒入筍丁和香菇丁放一點點料酒炒一分鐘

4再倒入豌豆和糯米一起炒炒至米發乾

5放水至剛剛沒過所有材料煮開

6 倒入電飯鍋中插上電按下煮飯鍵等煮飯鍵跳起再燜10分鐘即可

木瓜薏仁

原料木瓜400克糙米50克薏仁20克紅棗8粒

做法

1準備好木瓜糙米薏仁紅棗

2木瓜去皮去瓤切小塊備用

3薏仁紅棗用溫水浸泡洗凈備用

4糙米洗凈入沙煲加入適量冷水煮開后調小火力熬煮15分鐘

5倒入泡好的薏仁紅棗;再煮10分鐘

6加入木瓜煮5分鐘;盛入碗中可按個人喜好調味食用

草莓酸奶沙拉

原料草莓葡萄乾蘋果橙子酸奶

做法

1準備材料草莓葡萄乾蘋果橙子(檸檬裝飾用)酸奶

2草莓不要去蒂用淡鹽水浸泡5分鐘然後摘去葉子反覆沖洗乾淨

3蘋果切小塊用淡鹽水浸泡防止表面氧化變色橙子剝皮待用

4橙子切削塊與草莓蘋果葡萄乾混合

5倒上酸奶拌勻即可

6簡單美味的草莓酸奶沙拉就做好了

豬心紅棗湯

原料豬心紅棗桂圓蔥姜花椒大料

做法

1將洗凈豬心一切為二洗凈擠出血水沖洗;2涼水放入豬心下鍋放入蔥姜紹酒花椒大料小火煮好約30分鐘;

3將煮好的豬心撈出晾涼;

4豬心切成薄片;

5放入紅棗和包好的桂圓;

6放入蒸鍋內蓋上保鮮膜加蓋后蒸半小時取出適當加一點點鹽即可食用

綠豆薄荷茶

綠豆50克加水5杯浸泡4小時文火煎至綠豆開花另取水1小杯煮沸后將薄荷葉15克投入半分鐘后離火飲服時取汁加糖適量與綠豆湯同服本方適宜於煩熱口渴或有咽痛小便短赤皮疹瘙癢等有消暑清熱解毒祛風作用綠豆含澱粉蛋白質維生素AB1B2;薄荷含揮髮油故不宜久服有抑菌及止癢的作用

枸杞菊花茶

枸杞子20克白菊花15克加水4至5杯浸半小時煎服也可直接用開水沖泡飲服適宜頭暈目眩耳鳴者本方有平肝潛陽清利頭目的作用枸杞子含甜菜鹼胡蘿蔔素煙酸維生素BC等有降血糖脂肪肝的作用;白菊花可降血壓對某些細菌病毒抑制功效

麥芽山楂茶

焦麥芽50克焦山楂15克加水5杯浸泡半小時煎湯服用本方適宜於納差便溏或成人高血脂小兒食積等也可飲用但哺乳期婦女不宜服用有輕度回乳作用麥芽含澱粉酶維生素B卵磷脂麥芽糖;山楂含蘋果酸維生素C有擴張血管降血壓降血脂功效兩葯均有增加消化酶幫助消化的作用

百合大棗茶

百合干品20克或鮮百合50克浸泡4小時煮沸后加入大棗20枚白糖少許同煎備服適宜於肺胃陰虛口渴唇燥失眠乾咳不止對病後餘熱未清或痛風患者尤宜有養陰潤肺安心寧神作用百合含澱粉蛋白質秋水仙鹼大棗含維生素CB1胡蘿蔔素煙酸等二葯均有滋養安神的作用

清暑明目

白菊花決明子和槐花各1撮煎水代茶飲有清熱解暑清肝明目潤腸通便之功此茶有一股咖啡香味可常年代茶飲用常服可延緩衰老明目健身且可降血脂降血壓增強免疫力大有發展前途

薄荷蘆根花茶

薄荷6克花茶3克鮮蘆根100克洗凈切段取水1000毫升煎湯煮沸后薄荷用紗布包煎5分鐘過濾即成本方甘淡清涼生津止渴提神醒腦不但對暑熱傷氣耗液而津乏口乾心胸煩悶者尤適還適用於咽喉痛聲音嘶啞等症

菊花茶

白菊5克金銀花甘草茶葉適量沸水沖泡蓋上蓋10分鐘即可飲用本方有祛暑生津清熱明目和消炎解毒之功用風熱感冒頭痛眩暈等症尤適於高血壓者療效溫和持久小兒生痱子者也可服效亦佳

防暑清涼茶

香蔥佩蘭各10克茶葉5克沸水沖泡15分鐘後代茶飲本方有清熱解暑祛濁化濕解表和中之功尤適於流感和輕度疰夏苦夏作為大眾夏季防暑清涼飲料

決明子茶

決明子15克夏枯草10克將決明子炒至稍鼓起微有香氣後放涼打碎夏枯草切細末混合后沖泡開水10分鐘后飲服本方有清肝明目通便降血壓的功效適用於高血壓頭痛急性結膜炎角膜潰瘍青光眼大便秘結

薄荷茶

薄荷 6克 党參10克 生石膏30克 麻黃 3克生薑3片將上述葯切碎加水適量煎取葯汁過濾去渣代茶飲服本方有辛涼解表疏散風熱的功效適用於夏天發熱頭痛咽喉腫痛咳嗽不爽胸悶喘逆等

雙花茶

金銀花15克白菊花10克用開水沖泡代茶飲本方有清熱解毒祛暑消炎的功效適用於流行性感冒煩躁不安急性腸炎

鹽茶

生薑2片食鹽4克綠茶6克一起放入杯中用沸水沖泡30分鐘后飲服本方具有清熱潤燥和胃止嘔的功效適用於口渴多飲胃部不適心中煩悶多尿

苦瓜解暑茶

將苦瓜上端切開挖去瓜瓤裝入綠茶把瓜掛于通風處陰乾取下洗凈連同茶切碎混勻取10克放入杯中以沸水沖沏悶半小時可頻頻飲用本方有清熱解暑除煩之功效適用於中暑發熱口渴煩躁小便不利等


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