經期

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經期:既可以指女性一次月經行經時間,也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況,而男性沒有經期。

漢語詞語

  【詞目】 經期   【拼音】 jīng qī   【英譯】[menstrual period]   【釋義】 指一次月經行經的時間

生理名詞

概念闡釋

  ①指月經的周期。一般以28天左右為一個月經的正常周期。   月經周期計算的方法:從上一個月經第一天算起,28天後就是第二次月經期開始,但由於體質年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經周期也會有所差異。在28天前後7天的範圍內,都屬正常範圍。   ②指一次月經持續的時間。一般為3-7天。如持續時間延長,或過短,皆屬病態

持續時間

  出血的第1天為月經周期的開始,兩次月經第1天的間隔時間稱為月經周期,因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。有些女性只計算月經乾淨的時間,這樣就可能認為月經周期縮短了,臨床上有的婦女常自訴月經不正常,一個月月經來潮兩次。其實仔細算來,月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經周期為28-35天,周期長短可因人而異,提前或錯后7-10天可視為正常範圍,只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。   月經來潮的持續時間一般為3-7天,出血量在100毫升之內,以第2-3天為最多。月經血一般呈暗紅色,不凝固,除血液外,還含有XX內膜碎片、XX粘液及XX上皮細胞。一般女性月經期無癥狀,少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛便秘腹瀉頭痛不適,一般不影響日常的工作、學習及生活。

反應類型

  怕冷型   一到經期,腹部就有受寒的感覺經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。   經期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,併發虛弱型的幾率很高。   改善秘方:要做好保暖功夫,可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子,因為要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶。   貧血   容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗乾乾的,精神不集中,老是健忘生理期腹部不舒服,還會腰酸背痛以及併發各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。   改善小秘方:平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡,若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶中藥可用當歸龍眼。   虛弱型   一到經期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食慾,容易感冒拉肚子。幾乎不會有經痛現象,經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。經期短,若是併發貧血,月經就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。   改善小秘方:三餐不能少,多吃好消化營養均衡的食物。早餐一定要吃,因腸胃不好,吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動,若想運動,最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶高麗參茶。中藥可用蓮子黃芪。   壓力過大型   經期前精神不安定,情緒焦慮不安,容易發脾氣貪食厭食兩種現象不停地重複著,老是放屁打嗝,會亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹腹痛,但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色,是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。   改善小秘方:平常就要學習控制情緒,日常生活作息要正常,經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子喝茶,平常房裡可放些綠色植物,起床后可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。   血運不暢型   在經期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色,感覺黏稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二天與第三天起突然變多,經期會達7天以上。   改善小秘方:血液循環不佳的人要多活動身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花紅花山楂茶

經期疾病

  月經疹:指發生在月經周期內的皮疹而言。   一般來講,皮疹在月經來潮前1~3天發生,月經結束后的1~2天內消退。皮疹主要發生在面部軀幹四肢的皮膚,皮損表現為紅皰疹蕁麻疹紫癜眼眶周圍色素沉著,有時口腔和XX粘膜出現潰瘍。個別病人還會出現全身性皰疹型月經疹,而且病情嚴重,常伴有高熱和全身不適等癥狀。不但影響了姑娘的容貌、進食和行走,還影響了工作、學習、生活和心身健康。   月經疹實際上是一種變態反應,是由於月經來潮前卵巢分泌的孕酮水平猛增,使身體發生了過敏所致。   月經貧血:近年來發現許多青少年都患有貧血,其中以少女尤為多見。   經期浮腫由於雌激素具有瀦鈉保水的生理作用,所以當經前期雌激素水平增高時會出現眼瞼、手指、足踝部等的浮腫,其程度輕重不等,發生部位也可因人而異。來潮后尿量增加,浮腫逐漸減輕。必要時可服利尿劑。   倒經有些女孩月經來潮時XX出血甚少或不出血,卻常有周期性鼻衄吐血,這可能是因為她們體內生物鍾節律紊亂造成的。鼻中隔前下方有一個血管豐富而脆弱的區域,它對雌激素十分敏感,行經時鼻粘膜血管增生腫脹並XX而出血。   便血:當卵巢功能低下或紊亂,正常生理功能受干擾,勢必導致行經錯亂,經血反其道由肛門而出。它可能涉及緊張,焦慮等造成的中樞神經系統功能障礙

護理常識

  一般生活護理   月經期XX內膜脫落出血,形成創面盆腔充血,全身的神經體液方面發生了顯著變化。這時,機體抵抗力降低,XX酸性環境被破壞,XX頸口略有張開易受病菌侵襲,XX器官防禦作用減弱,感染的機會明顯增多。因此,搞好經期衛生,對每一個青春期女孩子來講都是至關重要的。   1、保持XX部清潔。女性XX器外形較複雜,皺褶多,污垢易積存,所以經常保持外XX器的衛生極為重要。平時要經常清洗,勤換內衣內褲,養成每日清洗XX的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,並且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好採用淋浴。經期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛生巾,比較出名的衛生巾品牌有護舒寶等。   2、避免受濕受涼   月經期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調,經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多,經期延長,或誘發其他疾病。   3、避免劇烈運動和過勞   月經期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓震動盆腔,以減少出血。   4、保持正常的生活規律   首先,精神要愉快、樂觀,避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩定,好激動心煩意亂,愛發脾氣,要注意剋制。其次,要有充足的休息和睡眠時間,注意增加營養豐富的飲食,不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物,更不宜吸煙飲酒。要多飲開水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通暢。遇到月經不正常時,要及時找醫院檢查,對症治療。不要隨意吃藥打針,以免延誤診斷,增加日後治療的困難。何主任提醒:發現問題,主動積極地與醫生配合,取得滿意的療效。   藥物護理中醫緩解痛經辦法   中醫認為,月經病腎功能、脾、肝、氣血、XX等都相關,而且痛經有寒熱虛實之分,可以痛感來分類。喝熱飲痛感減弱屬寒,痛感加劇屬熱,喜按喜揉者屬虛,越按越痛者屬熱。痛經者平時應忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化為佳。以下是幾個痛經食療方:   1.氣虛血弱型,羊肉燉當歸北芪:當歸50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝湯。   2.肝腎虧損型,川芎丹參雞蛋:川芎6克,丹參12克,雞蛋兩個,加水同煮待蛋熟後去殼再煮片刻,吃蛋喝湯。   3.寒凝血淤型,生薑紅糖水:生薑15克,紅糖適量,開水沖泡當茶飲。   4.氣滯血淤型,益母草煮雞蛋:益母草30克,雞蛋兩個,加水同煮待蛋熟后再煮片刻,吃蛋喝湯。   5.濕熱熱型絲瓜紅糖湯:老絲瓜250克洗凈切碎,紅糖適量,煎湯趁熱喝   另外每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可以緩解通經女子痛經藥茶治療方法三則   1.玫瑰花茶:玫瑰花15克,沸水沖泡代茶。   功能:理氣解郁活血散瘀,適用於經期腹痛、以脹痛為主者。   2.姜棗茶:生薑3片,大棗5枚(打碎),以沸水沖泡代茶飲用。   功效:散寒止痛,適用於痛經下腹冷痛者。   3.當歸茶:當歸6克,川芎2克,沸水沖泡代茶。

飲食保養

  1. 月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類魚類高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。   2. 月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。   3. 多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。   4. 兩餐之間吃一些核桃腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。   5. 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。   6. 飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。   7. 避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶薄荷茶。   8. 避免吃太熱、太涼的食物。   9. 有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。   10. 即將面臨更年期的婦女,應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品

經期禁忌

  1.飲食禁忌   ①不要吃太熱性食物   「很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西,例如紅棗阿膠來補血,其實這是很籠統且錯誤的觀點」。婦科專家介紹,經期時候的飲食是很有講究的,吃對了才能起到進補養生的作用。   月經前應及時調和氣血,不能吃太熱性的食物,可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶化痰利尿、通便排毒)。   經期時,陰血下泄,陽氣偏旺,這時不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等。   月經后要滋陰養血,補充之前流失的氣血,可以煲一些滋補的湯,例如烏骨雞枸杞子、紅棗湯等,也可以吃子排、山藥、藕,當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些「黑色」的食物,例如黑木耳黑豆黑魚泥鰍。   ②含咖啡因的飲料   咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。   乳酪類食物   乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。   巧克力   巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。   ⑤糖    糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。   ⑥酒   酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。   ⑦高脂食品   牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。   ⑧高鈉食物   高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。   2.醫療禁忌:避免拔牙   如果有病牙需要拔除,千萬記住要避開月經期。這是因為有一種叫做干槽症口腔疾病會在拔牙后的3~4天,從耳頸部開始出現持續性疼痛,從而放XX到半側頭面部,造成局部淋巴結腫大低燒、全身不適、食慾下降張口困難、牙槽窩凝血塊溶解牙槽骨暴露及壞死等現象發生。   據口腔科醫生統計,罹患干槽症的女病人中,大約60%是在月經期拔牙種下的"禍根"。   女性經期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加,達到最大值,當拔牙后的創面與唾液接觸時,凝血塊會過早破壞,發生代償性出血而影響愈合,加上細菌乘機入侵,導致於槽症發生。   3.娛樂禁忌:避免高歌   經期XX激素會分泌發生變化,聲帶分泌物增多或充血、水腫,致使嗓音發生變化,聲音變得悶暗、發乾或沙啞,甚至出現XX聲,音調可變低、變小,起聲困難,說話容易疲勞。 如果此時放聲高歌,往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果,重者可失音,說不出話來。 因此,女性在經期應避免縱聲高歌,發音時間也不宜過長,以保護好自己的發音器官   4.運動禁忌:不宜捶背   腰背部受捶打后可使盆腔進步充血血流加快引起月經過多經期過長,此外,還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經期出現腰酸現象非常正常,是由於盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導致盆腔充血更加嚴重,反而會使腰酸背疼現象加劇。[1]   5.XX禁忌   一位女性患者結婚已有3年多了,有一件事一直感到很難堪。她的丈夫是一個XX較強的人,而她的月經周期短(一般26天1周期),有時經期時間長達6~8天。由於經期不能XX,丈夫頗有怨言。有幾次真想讓他「破例」一次,但又怕會出問題。說實話,至今也不知道為什麼月經期不能XX?   這種情況是個普遍的問題,特別是在一些剛剛結婚的年輕夫妻中,這種不安出現的頻率會更多一些。有必要對他們進行經期性衛生的指導。月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化,其中最突出的變化就是:大腦皮層XX性降低,全身抵抗力比平時差;XX器中XX內膜脫落出血,XX口張開,鹼性的經血中和了XX的酸性環境,XX酸度降低,使天然屏障功能削弱。   如果在月經期間進行XX,就會出現如下不良後果:   一是因雙方XX,XXXX會使女性XX器充血,導致月經量增多,經期延長;   二是此時XX,男性XX器可能會把細菌帶入XX內,經血是細菌等微生物的良好培養基地,細菌極易滋生,沿XX內膜內許多微小傷口和XX的小血管擴散,感染XX內膜,甚至可累及輸卵管和盆腔器官,從而給女方帶來不必要的麻煩;   三是月經分泌物XX男子XX,也可能會引起XX炎的產生;   四是經期XX,因XX在XX內膜破損處和溢出的血細胞相遇,甚至XX血液,可誘發抗XX抗體的產生,從而導致免疫性不孕不育症。   五是月經期間XX,由於XX時XX收縮,還可將XX內膜碎片擠入盆腔,引起XX內膜異位症,導致不孕症的發生。   因此,為了雙方的身體健康和生育健康,不論在什麼情況下,經期的XX都是應該禁止的。[2]

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