氣虛

来源:www.uuuwell.com

   

人體由於元氣不足引起的一系列病理變化,稱為氣虛。所謂氣,是人體最基本的物質,由腎中的精氣脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入空氣幾部分結合而成。在臨床上,氣虛還包括肺氣虛心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸症。

基本概述

表現

  氣虛[deficiency of vital energy] ,泛指身體虛弱面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣衛氣虛損,以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱現象。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動;元氣不足會造成疲乏無力腰膝酸軟、語聲低懶微言、胸悶氣短精神不振、頭暈目眩失眠健忘食慾不振等諸多不適

多發人群

  氣虛是一種多發症,原因多是先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術后及疲勞過度。據對804人隨機抽樣調查衰老、虛弱引起的體虛占51.4%(46歲—65歲),是各種病因中最高的兩個點。這與現代人承受的激烈的社會競爭、壓力過大及不良生活方式有關。專家提醒大家都來關心這個年齡段的人群。

病理病因

  氣虛多由先天稟賦不足,或後天失養,或勞傷過度而耗損(「勞則氣耗」),或久病不復,或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀脈象來對照現代醫學,氣虛同現代醫學概念「健康」極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足五臟功能低下,也與元氣不足、氣虛相符。在調治上中醫學的整體觀念和辨證診治的原則和方法,進行心、肝、脾、肺、腎整體調理,使機體有規律地自我更新、自我複製、逐漸恢復元氣,也就把亞健康狀態轉化為健康。   氣虛與氣陷聯繫與區別   氣虛與氣陷都是氣病中屬於虛的病理變化,但兩者同中有別。   1.氣虛病涉五臟   氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,屬於人體精氣的範疇。人體精氣分別藏於五臟,故《素問·五藏別論》說:「所謂五藏者,藏精氣而不瀉也」。因而,從氣的來源看,構成人體和維持人體生命活動的氣,主要有先天之精氣與後天之精氣二方面。而從氣的生成與臟腑之關係來看,則五臟皆藏精氣,尤以肺脾腎為重要。   氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退,抗病能力低下的病理狀態,由此會產生一系列的臨床癥狀。但由於氣藏於五臟,通常情況下,氣虛必然與該髒的功能相互聯繫,《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛脾氣虛心氣虛肝氣虛所致夢境不同的情形。因此,氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。   肺氣虛。肺主氣,司呼吸,外合皮毛,通調水道。肺氣虛,則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱,出現短氣自汗,聲音低怯,咳嗽氣喘,胸悶,易於感冒,甚至水腫小便不利等病證。   腎氣虛。腎居腰府,藏精氣,司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛,失於榮養,見神疲乏力,眩暈健忘,腰膝酸軟乏力,小便頻數而清,白帶清稀,舌質淡,脈弱。腎不納氣,則呼吸淺促,呼多吸少。   脾氣虛。脾居中焦,主運化,司升清,統血行。脾氣虛弱,不能運化水谷精微,氣血生化乏源,症見飲食減少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,形體消瘦,大便溏薄,面色萎黃舌淡苔薄,脈弱。   心氣虛。心主血脈,藏神明。心氣虧虛,不能鼓動血脈,亦不能養神,故見心悸,氣短,多汗,勞則加重,神疲體倦,舌淡,脈虛無力。   2.氣陷是氣虛下陷的病理變化   氣陷是氣虛與氣的升舉失常同病的一種病理變化,主要表現為氣虛下陷的特點。導致氣陷的原因,主要有先天稟賦不足,久病氣虛,年老體衰,飲食損傷,或勞欲過度等。其中久瀉久痢不愈,或婦女產育過多、產後失於調養者最為多見。   氣陷與脾虛關係最為密切。脾主升清氣宜上行,若脾氣受損,升舉無力,則氣虛而下陷。其臨床表現除有氣虛倦怠無力,面白神疲等一般見證外,還具有特徵性的癥狀,如腹部墜脹,胃腎下垂,脫肛,或婦女子宮脫垂內臟下垂的病證。氣陷是在氣虛的基礎上,同時又出現了清氣不升的病理變化,臨床常見的氣陷症,主要是中氣下陷病機主要是脾胃運化失常,升降失司,表現為飲食減少,腹脹肛墜,泄瀉,或排便無力,眩暈等。《素問·陰陽應象大論》說:「清氣在下,則生飧泄」。就是中氣虛衰,失於升舉,清陽之氣下陷的病證。   氣虛與氣陷雖同屬氣的虛弱性病理變化,但氣虛病涉五臟,所概甚為廣泛;而氣陷則是因氣虛而升舉無力,清氣下陷的複合性病機變化,主要責之脾虛,以中氣下陷為多見。

相關癥狀

  概況   氣虛的病理反映可涉及全身各個方面,如氣虛則衛外無力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升清竅失養而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行,則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調,水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。   氣虛陽虛   氣虛可見面色晃白,頭暈目眩,少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無力,舌質胖淡舌苔白。

食療預防

  對於氣虛者的飲食宜忌,應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化平補食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物

合理膳食

  氣虛體質是小兒常見體質之一,常出現于鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖心臟病疾患,當您的寶貝出現氣虛質的癥狀越多,則表示氣虛的嚴重度也越高,父母宜培養正常飲食習慣,如定食定量、避免吃零食,飯前盡量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物、飲料,以免過早產生飽脹感而降低食慾。而正常的作息及適度戶外運動,都可避免氣虛加重。對氣虛患兒,平時應注意飲食如:   1.甘平    為主食,如葡萄檸檬木瓜草莓李子蘋果菠菜紅蘿蔔茼蒿花椰菜、包心菜、豌豆四季豆花生黑木耳、白木耳、玉米栗子橄欖豆漿、白米、糙米黃豆黑豆赤小豆冰糖、魚肉、豬肉雞蛋……等。   2.甘溫    油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼荔枝櫻桃番石榴金桔、楊梅、桃子杏子、李子、糯米紅糖麥芽糖大蒜香菜生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉雞肉、蝦、黃鱔淡菜羊奶。   3.甘涼    菱角蓮藕香菇冬菇蘑菇、瓢瓜、綠豆豆腐、茶、麻油生薑皮蓮霧、西紅柿、甘蔗香瓜、柳丁、無花果蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白枇杷菠蘿。   以上食物輪流食用。盡量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品,如西瓜、香瓜、水梨、柚子葡萄柚椰子橘子楊桃、柿子、香蕉芒果桑椹奇異果黃瓜苦瓜空心菜、筊白筍、豆芽紫菜海帶西洋菜豆豉荸薺白砂糖、蛤蠣、蚌類,以免影響血液循環。當不可避免時,盡量在白天食用,因當外界陽氣旺盛時,身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。   補氣食材   粳米   性平,味甘,能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫孟詵亦雲:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說:貧人患虛症,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。   牛肉   性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,養脾胃。《韓氏醫通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。   狗肉   性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲:狗肉補胃氣壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。   雞肉   性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。   鰱魚   性溫,味甘,能入脾肺而補氣。明·李時珍《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為:鰱魚暖胃,補氣,澤膚。故氣虛者宜食。   鱔魚   性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲:黃鱔善補氣。   鱖魚   俗稱桂魚。可以補氣血,益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。   大棗   性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦雲:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。   櫻桃   性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾補腎滇南本草中記載:櫻桃治一切虛症,能大補元氣。   葡萄   性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。   花生   性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。   山藥   為補氣食品,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方葯中,都常用到它。   燕窩   性平,味甘,有益氣補虛、養陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。   人蔘   性溫,味甘微苦,為中醫最常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣。《藥性論》中說它補五臟氣不足。《醫學啟源》還認為,人蔘治脾胃陽氣不足及肺氣促,短氣、少氣,補元氣。氣虛者食用人蔘,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜。同樣的道理,党參太子參也有人蔘相同的作用,也適宜氣虛體質服食。《醫學衷中參西錄》亦雲:能補助氣分,並能補益血分。故氣虛者宜食。由於西洋參性偏涼,且有養肺陰和降虛火作用,所以,對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。   黃芪   性微溫,味甘,也是中醫極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為:黃芪為補氣諸葯之最,是以有耆之稱。根據醫家習慣,黃芪常與党參或太子參或人蔘同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質食之更宜。   紫河車   性溫,味甘咸,是筆者最常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者,經常少少服食,確有卓著的補氣效果。   此外,氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜白扁豆、黃豆、牛肚烏骨雞鵝肉兔肉鵪鶉青魚魷魚、章魚、熟菱、海松子胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯香蕈草菇平菇蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮甘草等。

食療菜譜

  山藥鯽魚湯   主料:鯽魚 500克   輔料:山藥 50克 糯米 10克   調料花生油 35克 料酒 5克 大蔥 10克 鹽 8克   烹飪方法:   1. 鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗凈,加少許精鹽稍腌一會兒   2. 把山藥去皮,洗凈,切成片   3. 鍋置於旺火上,倒入花生油燒熱,放入鯽魚兩面煎一下   4. 烹入料酒,加鮮湯、山藥煮熟,撒上精鹽、蔥花,淋香油即可。   食譜營養   鯽魚:鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰利尿消腫、清熱解毒之功能,並有降低膽固醇的作用;山藥含有皂甙黏液質、膽鹼澱粉糖類蛋白質氨基酸維生素C等營養成分以及多種微量元素。   木瓜鯽魚湯   主料:鯽魚 500克 木瓜 500克   調料:鹽 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大蔥 10克 味精 2克   烹飪方法   1. 將鯽魚宰殺洗凈,在魚兩面各刻一定花刀   2. 木瓜去皮、籽,切成片,洗凈   3. 鍋中倒入油燒熱,放入鯽魚煎至兩面出現硬皮取出   4. 鍋中倒入油,加入薑片、蔥段,爆出香味后,烹料酒,加雞湯、木瓜,水沸后再加入煎好的鯽魚,加蓋用小火燒至湯色乳白   5. 去掉姜、蔥,調味並加入胡椒粉即可食用。   製作提示 本品需雞湯約750克。   食譜營養   1. 健脾開胃,利尿。適於久病體虛、水腫、小便不利者食用。   2. 鯽魚含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,並有降低膽固醇的作用,木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食用進行消化和吸收。   鹹菜鯽魚   主料:鯽魚800克   輔料:大白菜(青口)100克 腌芥菜頭50克   調料:姜10克 大蔥15克 花椒2克 八角5克 味精2克 鹽2克 醋10克   烹飪方法   1. 將洗凈的大白菜葉四、五片鋪入高壓鍋底   2. 將去鱗去臟洗凈的鯽魚2~3條放在白菜上面   3. 將疙瘩鹹菜切成片擺在魚的上面   4.主料放好后加靠開水與主料平   5. 用紗布將姜、蔥、花椒、大料包好放如入鍋中(不能放鹽   6. 然後放點醋和味精,上蓋起火15分鐘即可。   食譜營養   鯽魚:鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,並有降低膽固醇的作用;大白菜是現今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有較高的營養價值,含有豐富的多種維生素和礦物質[1]   老人氣虛食譜   山藥湯圓 適用於食少倦怠,氣血不足,心神不寧,健忘失眠等。山藥粉80克,蓮子去心20克,紅糖15克,糯米粉300克。先將蓮子煮熟,搗爛,然後合山藥粉與紅糖為餡,用糯米粉如常法製成湯圓。糖尿病患者應去紅糖,加赤小豆15克。倦?質者可久服。   雞肝粥 適用於老人肝氣虛,眼暗,視物不清,夜盲等。用烏雞肝一具,洗凈,切細,加豆豉少許,共煮粥,或煮羹食用。每周1~2次。無烏雞,一般三黃雞肝亦可。   菊花粥 適用於老年人頭眩目花,肝風上擾,眼屎多眼結膜充血等。杭菊花5克,枸杞子10克,粳米適量,共煮粥。每周1~2次。亦可用開水沖泡代茶飲用。   豬腎粥 適用於老年人腎虛耳聾,腎氣虛虧。用豬腎一對,去表層白膜,剖開,洗凈,切細,加蔥白2根(連根須),加韭白7根(去根須),三者加白米適量,慢火煮食。一周1次。   柿餅粥 適用於老年人耳聾同時伴有不聞香臭的肺氣不宣者。干柿餅3個, 切成細絲,和粳米適量,共煮粥食,加醬油少許。此方適用於燥紅質者,遲冷質者忌。   羊肉羹 適用於老年人脾胃虛寒胃口不佳,四肢乏力,面色萎黃消瘦。取白羊肉200克,洗凈、切細。另擠生薑汁10毫升,加水煮成羹,煮爛后加白麵粉適量再煮。然後加胡椒末和蔥末少許。一日一服,連食一周。遲冷質者宜,燥紅質者切不可輕嘗!   鯽魚湯 適用於老年人脾胃氣弱,食不下,虛劣消瘦及氣力衰微、水腫等。取鯽魚肉半斤,切細。加醬油及姜煮熟,加胡椒末少許。適用於膩滯質之舌苔白膩者。有過敏性疾病者忌!   綠豆湯 適用於老年人消渴熱中,飲水量多而不解渴。綠豆500克,加水適量,煮沸,一沸即將上清液倒出,待綠豆煮爛后再將上清液倒回鍋中。口渴時取食或飲湯。此方適用於燥紅質者,寒體當忌。   鮮藕汁 用於老年人煩熱口乾,內有積血,熱淋。肥鮮藕半斤,洗凈,絞取汁,加蜂蜜20毫升。一日1劑,到渴解為止。此方適用於燥紅質。   甘蔗粥適用於老年人肺胃津傷咳嗽。凡乾咳無痰,口乾舌燥,涕唾濃黏,內有虛熱者皆適用。取甘蔗汁300毫升,青粱米100克。洗凈,共煮粥,分兩次吃。   綠豆蒲公英湯 適用於老年人小便莖中作痛,煩熱,小便澀少不利。取綠豆250克,新鮮蒲公英100克,加水500毫升,共煮,一沸即止。倒出上清液,分數次飲完。一日1劑,連服3~5日。遲冷質慎用此方。   薤白粥 適用於老年人胸悶不舒或心絞痛慢性腸炎。每次取新鮮薤白25克,粳米100克,加水400毫升。共煮成粥。一日2次,溫食。一周為一療程。此方適用於晦澀質。   產後氣虛如何調理   氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。這類產婦常常形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常常出汗,稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種癥狀加重以外,還伴有氣短,懶言,咳喘無力,食少腹脹,脫肛,子宮脫垂。經常心悸怔仲,精神疲憊,或腰膝痿軟,小便頻多。   此種體質的保健原則是補氣養氣,可以適當地做一些運動,具體方法如下:   1. 屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即複原,可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。   2. 拋空:端坐,左臂自然屈肘,置於腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3—5次,然後右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同。每日可做五遍。   3. 盪腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空。前後擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。   4. 摩腰:端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度,再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴腎俞氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血溫腎壯腰的作用。   5. 「吹」字功:直立,雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝,心中默念「吹」字音。可連續做10余次,屬於「六個決」中的「吹」字功。常練可固腎氣。