打盹

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1詞語解釋

名稱打盹

拼音dǎ dǔn

注音ㄉㄚˇ ㄉㄨㄣˇ

解釋小睡多指坐著或靠著斷續地入睡

出處元 朱凱 黃鶴樓第一折止有趙雲和某鎮守著赤壁連城正在灶窩裡打盹花月痕第二回﹝荷生﹞遂一人踱進門來靜悄悄的有那車夫在石板上打盹轉彎到了東廊

示例冰心 南歸我困倦已極側卧在父親床上打盹被母親XX聲驚醒

近義詞瞌睡小憩

英文doze off

2詳解例句

1別人都急出眼珠子了你還在那兒打盹呢

2書僮正在那兒打盹

3我趕緊打個盹時間到了叫我

4老虎也有打盹的時候更何況人呢

3生理現象春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應有關專家指出打盹不是睡眠缺乏而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象是季節變化的結果

4如何防治成因夏打盹在醫學上也稱之為夏季倦怠症是由於夏季氣溫升高後人們的皮膚血管和毛孔擴張血管口徑隨之變大皮膚的血流量大大增加供應大腦血量就會相對減少大腦就會自動進行保護性調整減低XX性人們就可因腦組織自我抑制而產生困感睡意另一方面夏天人體的新陳代謝加快耗氧量加大大腦一時無法調節對氧的依賴性結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦還有一個原因由於夏季炎熱溫度過高使人體大量排汗而隨汗液可排出大量的鉀元素又因鉀元素得不到及時補充從而導致人們夏季倦怠疲乏精神不振

中醫認為夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關中醫學認為梅雨時期屬長夏是一個濕氣當冷的時節而濕邪為患令人脾虛濕阻頭昏乏力胃口不好容易疲勞發困

老人白天打盹晚上不睡的誘因老人的總睡眠少一天睡不了幾個鐘頭的而且晚上經常會有失眠的現象的出現說到這麼一種現象時你家中的老人有這樣的現象嗎?知道為什麼會出現這麼一種現象嗎?老人經常都是白天昏昏欲睡而晚上睡不著這是為什麼呢?

專家說到老人白天打盹晚上不睡主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣故[1]

伊莎貝爾說褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能而人老后褪黑激素分泌減少身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別令睡眠變得不規律他們不止看電視看報紙時能睡著就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去再加上午睡時間的延長於是導致了夜晚失眠從這個意義上說你一旦發現自己開始白天不停打盹晚上又睡不好就可能意味著開始老了

伊莎貝爾認為補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助我們也可以用其他方法來幫助睡眠比如每天進行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡此外增加日照時間;把屋子弄得亮一點都能避免白天打盹進而對晚上的睡眠起到有益的影響

防治夏天頻繁打瞌睡勢必給工作和學習造成困擾如何解決這一矛盾呢專家建議不妨從清補著手專家建議解決夏季容易打瞌睡的問題從清補著手具體做法

1調補胃口在長夏或夏季時常打瞌睡是因脾虛濕阻引起的所以飲食方麵食用米仁綠豆湯山藥米仁粥等起到健脾化濕開胃的作用中成藥方面有藿香正氣膠囊純陽正氣丸玉樞丹中草藥如藿香佩蘭菖蒲砂仁蔻仁扁豆荷葉菊花決明子蓮子等可清熱化濕胃口有了飲食攝入增加精神倍增就不容易打瞌睡了

2補充營養夏季人體新陳代謝加快能量消耗增加加之因胃口不佳而攝入減少營養就相對不足所以補充足夠的營養物質使人體XX性增加能夠提升精神面貌對夏季打瞌睡也有一定的改善作用尤其是老年人是體乏的主要人群容易疲勞補充營養更是必須但是夏季的補應以清補為宜飲食清淡少油膩多吃瓜果蔬菜比如冬瓜西瓜番茄

3適當補睡夏天日長夜短睡眠規律通常都是晚睡早起睡眠時間相對減少中午睡個午覺是適當的補充我們的體會是午睡一刻鐘夜補一小時但是午睡時間也不宜過長一般半小時為宜因為白天睡得時間過長的話晚上就會睡不著造成不良循環影響健康有些人即使午睡了較長時間午後仍頻頻打瞌睡就要細查原因了可能是夜間缺乏睡眠或睡眠狀況不佳引起的應先從根本原因著手解決夜間睡眠的問題后白天的瞌睡問題也就迎刃而解了

需要提醒的是有些老年人及少數中青年晚上睡眠正常白天還是不停打瞌睡的話應該到醫院仔細檢查是否由器質性疾病引起以免延誤治療


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