產後

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  chǎn hòu ㄔㄢˇ ㄏㄡˋ   產後   (1).孕婦分娩以後的一段時間。 唐 孫思邈 《千金方·中風》:「凡產後角弓反張,及諸風病,不得用。」 明 李時珍本草綱目·草一·丹參》:「四物湯治婦人病,不問產前產後,經水多少,皆可通用。」 許地山 《商人婦》:「自我產後,不上四個月,就有一件失意的事教我心裡不舒服。」   (2).指產後諸病癥。《金瓶梅詞話》第八五回:「我家……諸般雜症方,無不通曉,又專治婦人胎前產後。」

產後最應該吃的食物

  湯麵   湯麵是新媽媽適宜的飲食,既可用掛麵下湯,也可自己做細麵條或薄面片下湯。如果能加上兩個雞蛋和適量的西紅柿就更好了。   小米粥   小米粥的營養優於精麵粉大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍,維生素B1比大米高1.5~3.5倍,維生素B2比大米高1倍,膳食纖維含量比大米高2~7倍。但需注意,食用小米粥時應與其他米面調劑食用,以防造成營養不良。   牛奶   牛奶的蛋白質含量很高,並且容易被人體吸收利用,對新媽媽健康恢復乳汁分泌很有好處,每日以250~500毫升為宜。   雞蛋   雞蛋為優質蛋白食物,其脂肪和鐵含量也相當豐富,有強壯身體和促進乳汁分泌的作用,有利於新生兒生長發育。每日進食4個即可,吃太多反而易引起消化不良。雞蛋宜選用配菜炒、荷包蛋、雞蛋羹等吃法,雞蛋營養豐富且比較易於消化,如果雞蛋和牛奶一同食用效果更好。   蔬菜   新鮮蔬菜含有大量維生素、膳食纖維和微量元素,能為新媽媽補充營養並防止新媽媽出現便秘、產後出血癥狀。如黃豆芽中含有大量蛋白質維生素C和膳食纖維。蛋白質是細胞生長的主要原料,能修復損傷組織。維生素C能增加血管壁韌性和彈性,防止產後出血。膳食纖維能通腸潤便,防止新媽媽便秘。

最適宜產後吃的水果

  香蕉   香蕉中含有大量的鐵,有通便補血的作用。新媽媽們多喜歡卧床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵是造血的主要原料之一,所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。新媽媽攝入的鐵多了,乳汁中鐵的含量就會增多,對預防新生兒貧血也有一定的幫助作用。   橘子   橘子中含維生素C和鈣較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。新媽媽分娩后XX內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,有助於防止產後繼續出血。鈣是構成新生兒骨骼牙齒的重要成分,新媽媽適當吃些橘子,能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質提供給新生兒,這樣不僅能促進新生兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止新生兒發生佝僂病。另外,橘核橘絡(橘子上的白絲)有通乳作用,新媽媽乳腺管不通暢時,除了引起乳汁減少外,還可能會發生急性乳腺炎,影響對新生兒的餵養,多吃橘子能夠有效防止以上現象的發生。

產後補紅糖宜適量

  新媽媽吃紅糖也是我國民間習俗之一,這種做法具有一定的科學道理。紅糖含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2、尼克酸,以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等微量元素,這些都是新媽媽必不可少的營養素。紅糖含鐵量較高,遠勝於其他糖類,而鐵是構成血紅蛋白的重要成分之一,對於新媽媽來說,紅糖是補血的佳品,產後以紅糖水調理有助於能量和鐵的補充,預防新媽媽產後發生貧血。   中醫認為,紅糖性溫、味甘,具有益氣緩中、行血活血、化淤散寒等功效,善治產後淤血所引起的腹痛,可促進惡露排出和XX複原。分娩后的女性體質虛弱氣血虧損,食用紅糖還可益氣養血健脾暖胃、補血化食。新媽媽活動相對較少,怕風怕涼,飲用紅糖水可以幫助驅風散寒。並且紅糖水還可以利尿,有利於防治產後發生尿瀦留現象。

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