安眠枕

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1失眠編輯失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致睡眠不足為各種原因引起入睡困難睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)早醒睡眠時間不足或質量差等

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2分類編輯按嚴重程度分為輕度偶發對生活質量影響小中度每晚發生中度影響生活質量伴一定癥狀(易怒焦慮疲乏等)重度每晚發生嚴重影響生活質量臨床癥狀表現突出

輕度失眠無需治療若為中重度失眠則需要及時到正規專業的醫院明確診斷針對性的積極治療

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3治療方法編輯2.一般心理治療通過解釋指導使患者了解有關睡眠的基本知識減少不必要的預期性焦慮反應

3行為治療適當體育鍛煉增強體質加重軀體疲勞感對睡眠有利但運動量不宜過大過度疲勞反而影響睡眠

4.飲食調理

①以清淡而富含蛋白質維生素的飲食為宜

酸棗仁褪黑素鹿茸血葛根茴香枸杞大棗中藥食品有很好的調節神經功能方面的作用有助於改善睡眠

③生活有規律定時上床晚餐不宜過飽睡前不飲茶咖啡等刺激性飲料