脹氣是許多孕婦在懷孕時都會碰到的困擾。懷孕期間，因為體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制XX肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜，噁心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。就現代中醫的觀點來看，孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象，未必直接跟胎兒有關，較多的可能性，反而是飲食習慣的改變。
一、孕婦脹氣原因
西醫觀點：荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕
中期以後，逐漸XX的XX會將胃推向上方，亦會壓迫到
直腸，造成腸道
水分被過度
吸收，形成
排便困難。當便秘情況嚴重時，
腹脹的情形就會更加明顯。
中醫觀點：
飲食習慣改變
舉例來說，像是孕期大量
進補，造成
消化不易，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產生氣體的
食物等。
二、孕婦脹氣預防
1.避免
喝茶─茶葉中的
單寧酸會妨害鐵質吸收，
咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，並以
發酵過的熟茶代替生茶，
濃度也不宜過濃。
2.避免易產氣食物─如：
豆類、油炸食物、汽水、
糯米、
泡麵。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生
胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4.避免服用
薏仁─薏仁具有利水
功效，除非有特殊
水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5.不要自行
使用瀉藥─便秘嚴重時，可請
醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發XX收縮，造成流產或
早產狀況發生。
三、孕婦脹氣時這樣做
1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到
胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改
至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。
注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2. 養成每天排便習慣 ─ 多吃
蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
3. 適當運動 ─ 透過全身或
腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進
腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕
不適宜了。
4. 服用
紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、
比例不限，可
行氣、
健脾胃。亦可用
橘紅〈新鮮
橘子皮〉替代紫蘇。
6. 補充足量水分 ─ 早餐前喝
開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。
7.
腹部按摩 ─ 從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8. 服用
胃散 ─ 脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
9.多喝溫水 ─ 如果
大便累積在
大腸內，脹氣情況會更加嚴重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進排便。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水較易造成
腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等
飲料少喝為妙。
四·正常人的脹氣
胃脹氣與
脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的
疼痛，
癥狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是
潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：扣診時腹部呈現空心的聲音。
脹氣原因
當
空氣XX體內，人體本能會有
打嗝或是
放屁的
反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多，如：
1、吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、
麥麩、
蘋果、
桃子、
洋蔥、
甘藍菜、
穀類、以及
地瓜、
馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3、乳類
食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收
乳糖而造成脹氣。。
4、某些腸胃方面的
疾病如腸
燥症、
膽囊疾病（可能是
脂肪消化不良）而導致脹氣。
5、
禁食做
手術術后可吃東西的人，或是餓了很久的人，一下子吃太多，會導致脹氣；正常人
暴飲暴食也是脹氣的致病因素。
脹氣時你該怎麼辦？
如果有想排氣的
感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時，可以使用
薄荷油、
清涼油塗抹
肚臍周圍的
部位，來
消除腹部的脹氣。
喝一點
薄荷茶、
柑橘茶來
緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將
身體平躺，
膝蓋彎曲，用雙手環抱住
小腿，盡量將
大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
吃東西時，
細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐，不要暴飲暴食。
平時避免喝
碳酸飲料，
口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有
果糖或是
山梨醇（糖）的食物或
甜點，因為這也是產氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太XX
豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必鬚根據以往的
經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
做過手術、術前禁食的人，在可以進食后，一定要少食多餐，否則會導致脹氣。
P.S.如果是服用了特殊的
藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是
減肥葯，你可能就需要跟你的當科
醫生溝通，請求更換藥物或是停葯。
哪些情況你必須去看醫生？
1、莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法
緩解。
2、您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3、排氣或排便
後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4、經常放屁、
體重減輕、或是排出淺色、惡臭的
糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
常用的行氣消脹類
中藥，如
陳皮、
枳殼、
厚朴、
木香、
砂仁等，容易耗損
正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期服用，尤其對
虛證患者，須以健脾
補氣為主，可選用
四君子湯、
理中湯。
大部分的人我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用
樟腦油就是吃五塔散吧但
精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加
洋甘菊1 :1方式先倒在手心
溫熱一下之後以順時鍾的方式塗抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。
腹式呼吸的方法其實很簡單：當
吸氣時，肚皮漲起；
呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，
增加肺活量。
