泡腳

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用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。其實,只要在水中加點中藥,它還可以起到其他的作用呢,熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。

泡腳介紹

  足浴的歷史有數千年,最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》,至今已有千余年歷史。

老人泡腳加中藥

  那麼,為什麼要加中藥呢?   其一,皮膚是人體的器官之一,有屏障和吸收分泌排泄、體溫調節感覺呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物,如借助熱水,則更利於藥效在人體發揮作用。   其二,腳是人體經脈會聚處之一。人體12條正經中有足三陽經終止於足,足三XX起始於足,分佈于腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡,刺激這些穴位,就可以調節經絡、疏通氣血調整臟腑功能,從而起到防病治病的作用。故有人說「天天泡足,等於吃藥」。   一般來說,有慢XX的老人更適合於採用中藥足浴。如高血壓頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘中風後遺症慢性攝護腺炎、慢性脈管炎更年期綜合征風濕XX節炎、慢性腸炎神經官能症凍瘡皸裂等多種疾病癥狀都可以通過這種泡腳方式得到緩解。   泡腳時,可以加一些中藥製劑,如:「利足牌泡腳片」、「竺爽抑菌洗腳液」等含有紅松精華素苦參五味子、老薑党參北芪丹參百部蛇床子紅花薄荷等純中藥的產品。對祛腳氣、改善睡眠、風濕關節痛、改善疲勞、改善血液循環、頭昏眼花心悸失眠,眼目乾澀,腰膝酸軟大便秘結者,有療效。   如因高血壓常出現頭痛眩暈感,可加夏枯草桑葉、菊花、鉤藤等;腰腿冷痛的,可加威靈仙當歸桂枝川芎等;凍瘡加當歸、桂枝、生薑、麻黃等;皸裂則可加白芨甘草地骨皮劉寄奴等。   中藥足浴雖好,但也有幾點必須要注意。   1.藥物需在煎好后,加入熱水中,為防燙傷皮膚,溫度應以42―45攝氏度,時間以半小時為宜。   2.為保持水溫恆定,宜用木桶。而金屬盆中的化學成分穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣;因此,不推薦使用。   3.飯後不宜馬上足浴,易影響消化。   4.對藥物過敏者不宜。   5.有足癬者宜單獨使用浴具。   6.中藥足浴經皮膚吸收的藥物畢竟有限,且吸收速度慢,只能用於疾病的輔助治療病情重者一定要去醫院就診,以免延誤病情。

常見泡腳方法

熱水泡腳

  也就是單一的用熱水泡腳,不添加任何附加物品,所使用的XX與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳,一樣可以加速血液循環、通氣血、排毒提高身體新陳代謝,同樣具有很好的保健作用;當然如果身體方面有疾病,那麼單一的熱水泡腳對治病就沒什麼效用了。要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓,因為身體失水過多容易虛,泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

中藥泡腳

  中藥泡腳又分為兩種情況:   ①直接購買中藥煲好後用來泡腳。   也就是用煲好的中藥水來泡腳,泡腳方式于普通泡腳差不多,不過由於中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的,所以最好咨詢中醫后,讓中醫幫助調配好藥方,這樣可以針對XX一些疾病。   ②使用中藥泡腳片來泡腳。   其實使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多,只是中藥泡腳片使用起來非常方便,只需要放到熱水中溶解即可。   中藥泡腳片分類:   ①苦參泡腳片。主要成分有:苦參、紫草大黃地膚子黃柏、蒲公英。具體功效是:清熱解毒燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等。   ②五味泡腳片。主要成分有:五味子香附夜交藤鬱金百合石菖蒲。具體功效是:養心安神、舒肝解郁、改善睡眠。   ③老薑泡腳片。主要成分有:老薑、牛膝秦艽肉桂獨活徐長卿。具體功效是:祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛。   ④丹參泡腳片。主要成分有:丹參、當歸、大黃、赤芍、川芎、牛膝。具體功效是:活血祛瘀、消腫止痛、促進血液循環。   ⑤參芪泡腳片。主要成分有:党參、北芪、茯苓陳皮白朮、當歸。具體功效是:補益氣血、改善疲勞。   ⑥陽起石泡腳片。主要成分有:陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具體功效是:補腎壯陽溫腎散寒。

艾葉泡腳

  取干艾葉50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。   艾葉泡腳的幾個小驗方:   ① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。   ② 艾草加紅花可改善靜脈曲張末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。   ③ 艾草加鹽適用上焦有火,經常眼紅牙痛咽喉痛、氣躁心煩上火下寒、腳腿腫脹。   ④ 艾草加花椒20粒,適用腳汗腳臭、腳氣、溫疹

醋水泡腳

  醋的選擇:(米醋或老陳醋100-150克)   醋泡腳的作用:   1.可解決腳臭問題,用醋泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;   2.可以緩解疲勞;   3.可以滋潤皮膚,軟化角質,增加皮膚彈性;   4.能祛除風濕,改善畏寒怕冷的癥狀;   5.治療睡眠障礙;   6.醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢XX癥。   春天泡腳,昇陽固脫;   夏天泡腳,暑濕可祛;   秋天泡腳,肺潤腸濡;   冬天泡腳,丹田溫灼。

如何正確泡腳

  第一,要選對泡腳桶。   既然是泡腳,就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。   正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。   第二,要選擇加熱設備。   市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往裡加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。   第三,如何確認泡腳效果。   怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

熱水泡腳助睡眠

  睡眠煩惱是很痛苦的事情,不僅白天無精打采,還會導致身體狀況下降,推薦一個泡腳的方式,有助提高睡眠質量。   加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。 泡腳盆里加入鵝卵石,能起到類似針灸的作用   睡前泡腳的好處,大家都知道,但是如果在泡腳的熱水裡加入鵝卵石,燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳,能起到類似於針灸的效果,可以很好地促進睡眠,這恐怕你就不知道了吧。

原理

  用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生困倦感。   同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑製作用,使人感到腦部舒適輕鬆,從而加快入眠,使睡眠加深。

泡腳與穴位

  熱水泡腳,如同用艾條「溫灸」腳上的穴位,而在泡腳盆里加入鵝卵石,高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉然谷太溪等)或腳底反應區,起到類似足底按摩針刺穴位的作用,從而提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,從某種程度上說,在泡腳盆里加入鵝卵石,可起到「針」與「灸」雙效合一的作用,比起單純用熱水泡腳效果要好很多。   泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求,選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。   另外,泡腳用的水應該保持在45℃左右,水深至少要超過踝關節,腳在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分鐘左右為宜。有心腦血管病糖尿病患者,以及老年人,用熱水泡腳時,要特別注意水溫和時間的控制,若出現頭暈、頭痛、乏力心慌等情況,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。   腳部皮膚感覺下降的人,使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫,以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關節脹痛拉傷扭傷等)、炎症還未痊愈的人,不宜進行鵝卵石熱水泡腳。

泡腳的注意事項

  泡腳時,應該注意以下問題。   1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於乾燥,容易得皮膚瘙癢症,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。   2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。   3、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。   4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。   5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。   6.水應有一定的熱度,以40~50攝氏度為宜。以腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。   7.水量不可過少,一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。   8.做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到「引火歸元」的效果。   9.如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反覆 感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。   另外,泡腳時如在水中適當加些藥物,效果更佳,以下是幾種常用的藥物及其作用。   10.香榧樹葉l把,用水煎煮,外洗可治腳氣。   11。大黃、黃連黃芩、黃柏、野菊花各15克,水煎取汁,泡腳可治春夏癤病。   12.老鸛草熬水泡腳,可治療膝踝關節麻木痙攣。   13.白果樹葉煎水洗腳,可防治小兒腹瀉。   14.經常用芹菜葉煎水泡腳,對高血壓和冠心病患者有益。   15.生薑熬水泡腳,可治療感冒鼻塞

泡腳養生的原理

  祖國醫學的經絡理論認為,五臟六腑自足三XX(脾、肝、腎)始,踝部以下有66個穴位。在中醫看來,熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定,人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化,供給腳的血量減少,比年輕人怕冷,腳底受寒發涼,會使機體抵抗力下降,罹患疾病。因此,經常保持又足溫暖,每天晚上用熱水泡腳,可使全身血脈流通,有利於身心健康

熱水泡腳的好處

  冬天許多人會感覺到手腳冰冷,其實是血液循環不暢通的關係,用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果,可以舒緩疲勞,改善睡眠,也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外,在中醫理論中,泡腳還有益於其他全身性的疾病,比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病,只要堅持每天泡腳,可以起到減緩癥狀的保健作用。   俗話說得好:「養樹需護根,養人需護腳」, 腳是人體的「第二心臟」,保護它要講究科學。用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為,足部是足三XX、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。對於健康人來說,一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了,簡單方便。