養血

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養血名片

  中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養,使臟腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證,補血法有補心血和補肝血。此外,氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生 ,所以補血還有補氣生血 、填精補血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃當歸首烏阿膠藥物組成方劑。臨床上具體使用補血法時應注意以下兩點:①因痰濁、火熱邪氣所致的心悸失眠眩暈,熱盛所致的肢體抽搐瘀血所致的閉經不適宜使用補血法。②血虛患者忌用溫燥傷陰的藥物。

養血食療法

  含鐵豐富的食物主要包括肝臟腎臟心臟、胃腸、豬血鴨血海帶紫菜黃豆菠菜芹菜油菜番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質,民間也常用桂圓肉大棗花生內衣作為補血食品現代醫學研究證明,只有二價鐵離子才能人體吸收。在酸性環境下,三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵,如果老年人體內缺乏胃酸,鐵的吸收便會受到阻礙。所以,為了促進鐵質的吸收,還應吃一些酸性的食物,如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。   一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋屬於貧鐵性食物,雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此,可多進食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜水果B族維生素維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。   蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上,美味的菜餚,對胃酸分泌也有促進作用。   早晨菜單   1、 花生油木耳。此菜可通氣、清血、通血。做法:花生油下鍋,待熱時放下薑片炒,二分鐘左右放下木耳,加些鹽和味素(味精)。   2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可補血。   中午菜單   1、 胡蘿蔔花生仁用花生油炒,此菜可補腦。   2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯,此菜可通氣、補血。   晚餐菜單   1、 萵菜(萵筍)用花生油炒。   2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油香油)煮湯。此菜可通氣、清血。另外以下蔬菜也能起到補血的作用。金針菜鐵質含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪秋水仙鹼營養素。龍眼肉又稱桂圓肉,鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖蔗糖等,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠龍眼酒之類也是非常好的補血食物,具有大補功效。咸蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆,可以生血、烏髮,產後也可用烏豆煮湯。髮菜色黑,內含鐵質,所以能補血,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。胡蘿蔔即紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,對補血極有益,所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾李子干、杏子干、桃子干為最多。

女性養血法

  女性因其生理周期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈眼花乏力氣急血虛症。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面: 1.神養。   心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。   2.睡養:   保證有充足睡眠及充沛的精力體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食戒煙限酒,不在月經期產褥期等特殊生理階段XX等。   3.動養:   要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。   4.食養:   女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳黑芝麻紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。   5.葯養。   貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。   此外,還應該根治出血病癥。女性患有月經過多月經失調以及腸寄生蟲病萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡反覆鼻出血疾病時,均要及早就醫,儘快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。