腰疼

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腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎外傷婦科疾患。腰疼是一個癥狀,不是一個獨立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比較複雜的,所以出現持續且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應儘快到醫院確診,避免某些嚴重疾病的發展。腰疼的時候首先要注意改變生活方式不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

基本簡介

腰疼

  腰痛病因多為感受外邪腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為:寒濕型有腰部冷痛,酸脹重著,轉側不利,陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱小便短赤,伴有灼熱感,氣候濕熱時更痛等癥狀。淤血型痛有定處,如錐如刺,俯仰不利,伴有血尿,日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛,喜揉喜按,勞后痛甚,卧則減輕,面色蒼白,心煩口乾,喜暖怕冷,手足不溫。腰脫等原因。

病因病理

腰疼的5種原因

  腰疼並不是一個獨立的疾病,而是一種癥狀,引起腰疼的原因很多也很複雜,常見的腰疼原因大致分為以下五種。   腰疼原因之一:由於脊柱關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損肌纖維織炎,以及由挫傷扭傷所引起的局部損傷出血水腫粘連肌肉痙攣等。   腰疼原因之二:由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。   腰疼原因之三:由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症急性脊髓炎神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。   腰疼原因之四:由於內臟器官疾患所引起。如腎炎泌尿系感染泌尿系結石膽囊炎膽囊結石胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍攝護腺炎、XX內膜炎、附件炎盆腔炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼疼,女XX人往往同時伴有相應的婦科癥候。   腰疼原因之五:由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴,但並無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋,這種腰疼常為癔病的一種表現。   可見,引起腰疼的原因是多方面的,也是比較複雜的,所以出現持續且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應儘快到醫院確診,避免某些嚴重疾病的發展。

腰疼3大的病種

  腰肌勞損   腰肌勞損是一種慢XX,也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈,所以專家提醒在日常生活過程中,對腰部有效的防護是很有必要的。   椎間盤突出   長期勞損、外傷、退行XX變等腰椎間盤突出時有發生,由於椎間盤髓核纖維環XX導致髓核突出,壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走後腰部疼痛的癥狀加重。   腰椎骨刺   長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生,患者開始出現腰背酸痛僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。

女性常見原因

  一、腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理髮、售貨等工作的人群,由於持續站立,腰部肌腱韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。   二、泌尿系統感染由於女性的XX短而直,且XX外口靠近肛門,常有大腸桿菌寄生,加之女性生理方面的特點,XX口污染的機會較多,若忽視衛生,則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放XX至XX部。除泌尿系統感染外,泌尿系結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。   三、XX器官疾病女性的XX器官在一生中要行經四百次左右,還負擔著懷孕分娩等使命;有的婦女還經歷流產節育手術等。故XX器官炎症發病率較高,如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易併發腰痛,XX后傾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,XX肌瘤、XX頸癌、卵巢囊腫等嚴重XX器官疾患,都會引起壓迫性牽連性腰痛。   四、受涼創傷罹患風濕、類風濕關節炎的婦女,多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲,導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷,可能發展為椎間盤脫出,出現較重的腰痛,甚至影響脊椎的屈伸和轉動。   五、孕期及產褥期勞累懷孕期間,隨著胎兒逐漸長大,孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛,同時XX重量亦隨著胎齡的增長而增加,致使身體重心前移。為了保持身體平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,則易引起腰痛。妊娠期間,胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質,若膳食中攝入量不足,可造成孕婦骨質軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。   六、腰椎病變多見於老年婦女,隨著年齡的增長,腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行XX變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放XX痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折老年人骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續性腰痛。   七、十二指腸潰瘍則位於右上腹,當潰瘍位於後壁時,可表現為腰背部痛。   八、寒濕性腰痛:主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。九、血淤性腰痛:這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎痛,原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢。[1]   另外,更年期婦女由於植物神經功能紊亂,也可能引起腰痛,其特點是晨起重而活動后減輕。還有月經不調痛經情緒危機等因素,亦易發生腰痛。

臨床檢查

  1.CT檢查:可清晰顯示椎體前、后緣的骨贅,硬脊膜囊、脊髓、神經根的受壓部位和程度,測得椎管前後徑和橫徑,還能了解椎間孔橫突孔有無狹小,椎板有無肥厚等。   2.拍X線片:是腰部疼痛病人的常規檢查。—般須攝正位、側位和左右斜位片,必要時加攝頸部前屈和后伸時的側位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關節骨質增生椎弓根增粗。側位片可發現頸椎生理前突消失,椎體前後緣形成骨唇,椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。   3.磁共振:可清晰顯示間盤組織后突,壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況,以及有無靜脈迴流受阻、受壓,局部脊髓內有無囊XX變等情況。   4.其他檢查:對懷疑有骨質增生,心臟病等疾病患者,配合骨密度檢查,心電圖檢查等排除疾病。一般來講,診斷首先要靠臨床癥狀和醫生詳細的體格檢查,常見疾病臨床診斷的準確率有時要比CT 、MRI 準確得多,普通X 線攝片應做常規檢查,是其他影象檢查的基礎。產婦如何預防腰疼。

產婦

  引起產婦腰疼的原因   多產婦產後較少活動。月子如果總是躺或坐在床上休養,加之體重增加,腹部贅肉增多,XX了腰部肌肉的負荷,就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。產後不注意休息使身體過疲。久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。經常採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶。這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,使腰部肌肉受到損傷。產後不慎受濕寒侵襲。由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢,引發腰痛。   為什麼產後會腰痛   第一、懷孕和分娩后使內分泌系統發生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天XX的XX使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩后XX未能很快完全複位,引起腰痛。   第二、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布,經常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發腰部疼痛。   解決產婦腰疼的措施   產後避免常彎腰或久站久蹲,準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品,都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具,並且每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。   餵奶時採取正確姿勢,以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。   生活中注意防護腰部,產後保持充分睡眠,經常更換卧床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。   產後腰疼什麼睡姿   其實許多女人都知道懷孕時要側卧,不要平躺,生完后,就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了。其實這是錯誤的,月子里的女人依然要側卧。因為平躺的話,仍然超重的XX會往後倒,而產後支持XX位置的韌帶多軟弱無力,尚未恢復正常的張力,難以將沉重的XX牽拉至前位。隨著時間的推移,XX就取后位的姿態復舊,導致后位XX。輕度的后位XX一般無癥狀,嚴重者卻會引起盆腔淤血,導致小腹疼痛、腰酸背痛等。   溫馨提示:產婦在休息期間要特別注意姿勢,要避免長期仰卧位,側卧、仰卧和俯卧多種姿勢應輪換交替。

治療方法

中醫中藥治療

  中醫中藥傳統醫學的組成部分,博大精深,歷史悠久,是中國的國粹,幾千年來不知道治好了多少疑難雜症,一直以來被國人引以為驕傲。但要注意口服中藥的副作用,口服中藥對肝、膽、脾、腎等有一定的傷害,因此使用外用中藥治療是最佳的選擇, 就是外用中藥,功夫之最大的優點在於,直接滲透作用,不用口服,不通過胃吸收,所以傷不到肝、膽、脾、腎等,沒有副作用,從病理上進行治愈;使用方便,不過敏,被稱為綠色療法,是遵循中醫通則不痛的原理,治療腰疼療效很好。

中醫膏藥治療

  膏藥治療:由於膏藥具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實,而且傳統膏藥外治法具有無痛苦、無併發症、安全便捷、療效肯定等一系列優點,早已成為眾多患者所首選之治療方案。目前最常用的外用膏藥是,其有效成分可以治療由於腰椎間盤突出、腰肌勞損等引起的腰疼,堅持使用,效果不錯。

中醫診斷

  1.氣滯血瘀:患者一般可有明顯外傷史。傷后即感腰部不能活動,疼痛難忍,脊柱側彎。腰4.5或腰5骶1一側有明顯壓痛點,並向下肢放XX,咳嗽加重;後期可見下肢疼痛麻木,甚至肌肉萎縮直腿抬高試驗陽性舌質紫暗,脈澀弦數。此為受傷后,氣血瘀阻經絡,氣血運行不暢,不通則痛。   2.風寒濕:無明顯外傷史,病因不明顯,逐漸感到腰部伴下肢重著疼痛,轉側不利。漸漸加重,脊柱側彎,亦有椎旁壓痛及放XX痛。遇天氣變化時,疼痛加重。苔白膩脈沉緩。此屬風寒濕之邪所致。   3.腎虛:患者素體稟賦不足,或長期患有慢XX,以致腎臟精血虧損,無以滋養經脈,出現腰腿疼痛,酸重無力,纏綿數年,時輕時重。屬腎陽虛者,伴有畏寒肢冷,面色浮白,尿后餘瀝甚則不禁,氣喘;屬腎陰虛者,多有頭暈目眩耳鳴耳聾,面部潮紅,口乾咽燥,五心煩熱等。

食物療法

  (1)海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。   (2)生韭菜(或根)500g。搗汁溫服,每次500ml,每日2次。   (3)淡菜300g。烘乾研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。   (4)芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。

針灸治療

  1.體針:常用穴:腎俞白環俞環跳承扶殷門委中陽陵泉。   方法:每次選用3~5個穴位,用瀉法。選穴以常用穴為主,根據其疼痛可加夾脊穴阿是穴循經取穴。   2、耳針:常用穴:坐骨腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。   方法:用中強刺激留針10~10分鐘。針刺療法取腎俞、環跳、委中等穴,每日1次,10次為一療程

處方治療

  處方1:當歸12克,蘇木桃仁、地龍各9克,官桂麻黃黃柏甘草各6克。   用法:水煎,日1劑,飯前分服2次,15天為1療程。   療效:服藥2療程,治愈率達92%   處方2:制首烏180克,苡仁20克,白酒750毫升。   用法:葯浸酒內15天,去渣取液,每服30毫升,日2次。   療效:用藥1~2劑,有效率為82.5%

按摩治療

  慢性腰痛按摩手法   揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。   滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。   推:兩手對搓發熱之後,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產生髮熱感。   壓:兩手叉腰,拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,后逆時針各36圈。   捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。   叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。   抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。   抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。   按:取坐位,以左手右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。   點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴膝關節后),點按1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。   4.外用塗抹邦靖舒疼痛康復液,把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可,塗抹后疼痛在5~10消失。

腰疼食療

  中醫講究葯食同源,孕婦腰痛常由氣血兩虛引起,可釆用飲食療法進行適當調理,但最好在醫生的辯證指導下進行服用為宜。   (1) 杜仲核桃湯:杜仲30克,核桃仁50克,豬骨或肉排骨適量,文火熬湯。適用於腎虛型,主要癥狀是腰酸膝軟,勞累后加重,甚至伴有脫髮、頭暈、耳鳴。   (2) 桑寄生紅棗茶:桑寄生30克,紅棗10枚(去核),雞蛋1個(連殼),紅糖適量,水煎代茶。適用於血虛型,見於腰酸,下腹空墜感,心季,面色蒼白。   (3) 千斤拔雞爪湯:千斤拔50克,花生50克(連衣),紅棗10枚(去核),雞爪6只,文火熬湯。適用於氣虛型,見於腰酸,小腹隱痛,下墜感明顯,氣短乏力多汗[2]

多功能綜合治療

  腰疼在醫學上是一種表症,一種癥狀,本身可以發腰疼的疾病非常多,但是總體來說,不外乎以下兩類疾病:   1,炎症性疾病,包括泌尿系統感染,XX器系統感染,這類型疾病,積極通過消炎治療即可取得痊愈。   2,物理機械性損傷:這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損,急慢性腰扭傷,風濕類風濕,腎虛,椎間盤突出,腰椎骨質增生等。這些疾病,可引起腰部肌肉缺血缺鈣,受涼,腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫,從而導致腰部肌肉無力,疼痛。   所以,從治療的角度來講,活血通絡,通經化瘀,配合必要的牽引固定作用,是我們治療腰部疼痛時常用到的方法,這些方法針對不同類型的病情,均可起到作用,但是腰痛的治療關鍵在於堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解,反覆遷延,不能徹底治愈,就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。   在這一點上,建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械,比如,腰痛治療帶,腰痛固定帶等等,都屬於國內多功能治療的常用方法。腰痛治療帶屬醫療器械產品,產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效。   1,對於因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環不暢、淤血、水腫等引起的腰痛,磁療可以改善微循環和組織代謝,促進血脈通暢從而達到止痛。對於因腰部炎症、腰椎退行性改變引起的腰痛,磁療可以提高致痛物質水解酶的活性,使緩激肽組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化,達到止痛的作用。對於腎虛腰痛、牽扯性腰痛等,磁場作用於人體,通過經絡穴位增強生物電磁能,可推動經氣的運行,疏通經絡,達到通經止痛的效果。   2.獨有的真皮加厚不透氣帶體設計,確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度,產生自身熱蒸理療效果,有利於增加局部血液循環。   3.大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片,強調了牽引和固定治療的優點,可有效支撐脊柱和腰椎,增強腰肌收縮力,更好地治療腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病癥導致的腰痛。   綜合治療可痊愈   腰疼長期以來,影響患者的正常生活,工作,帶來了很多麻煩,有些患者四處求醫,反覆發作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一層陰影,腰疼能不能徹底治愈,需要注意三個環節,1.及時明確診斷;2.及時有效的綜合治療;3.及時的功能鍛煉,做好日常保健,此三個環節缺一不可。   及時明確診斷   腰疼可能由多種疾病引起,其中腰肌勞損,腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診,明確診斷,排除其它因素的可能,仔細檢查,以防漏診,避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下,盲目的治療,喪失了最佳治療時機。

康復鍛煉非常重要

  腰疼在正常的治療方面,除了積極治療原發疾病外,後期的功能鍛煉和康復保健也是必不可少的。一般主張治療與功能鍛煉同時進行,避免愈后併發症,配合正確的功能活動,形成一個良好的生活習慣,康復后的保健至關重要,所以愈后保健是很有必要。   最典型的是慢性腰痛,應該避免睡軟床,硬板床的支撐力更好,有利於緩解腰部疲勞。患者不要穿高跟鞋也是共識,但容易忽略的是中跟鞋也同樣具有不利的影響。高跟鞋會加重腰疼甚至直接導致腰痛,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,容易導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是程度的問題,而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視,對正常人影響不大,但對於腰肌勞損患者無疑是雪上加霜。   倒走鍛煉是一種行之有效的方法,倒走時人體重心向後移動,有利於脊柱的挺拔,因為脊柱就是在人體的背後側,所以重心后移是矯正姿勢的有效方法,這是人體的自身結構決定的。站立的時候也一樣,雙腳前腳掌踩一本厚書,只要讓腳跟低於腳掌,重心后移,就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量,該方法在舞蹈形體訓練教學中,針對初學者較為常用。

注意事項

女性腰痛應該注意什麼

  女性腰痛的發病率往往高於男性,常常聽到許多婦女抱怨腰酸腰痛。這種腰痛大多位置較低,除脊柱兩側外,常常涉及尾骶部,下腹部。痛感不強,多為酸脹或墜脹,可伴腰膝無力。往往呈周期性,或與月經、生產有關,許多人還有白帶的改變。   由於女性XX器官如XX、輸卵管、卵巢等均位於下腰部,因此婦女腰痛要特別注意婦科疾病的發生。   如果腰骶酸痛,伴白帶量多且黃粘有臭味,要考慮盆腔炎或XX炎的可能。   如果腰膝酸軟,白帶量雖多但清稀無臭味,要考慮附件炎或XX炎。若絕經后腰痛,白帶中似帶血性,要警惕XX及XX惡性腫瘤的發生。明顯的痛經時的腰痛,要注意有無XX肌瘤或XX位置改變。   孕婦早期腰腹墜脹、XX出血, 可能有先兆流產;後期小腹陣痛、腰骶酸脹,要注意早產;若腰痛伴腳腫、頭暈,則應檢查血壓,看是否有妊娠中毒症的可能;至於有些婦女產後出現腰痛、足跟痛,中醫常常認為是產後受虛風或腎虛造成的。   由於女性腰痛多與前面所述各種婦科疾病有關,因此要特別注意婦科病的檢查及治療。

早上起來腰疼怎麼辦

  早上起來腰疼的原因很可能是因為床。傳統的棕綳或尼龍絲綳床、鋼絲綳床以及鋼絲綳的行軍床,XX沙發或者太軟或彈性較差的席夢思床墊等,都會造成人躺卧在上面由於體重的作用,身體呈現中央低、四角高的狀態,腰部肌肉長時間處於痙攣狀態,使椎間盤不能得到充分休息與放鬆,就會出現腰疼的現象。許多人在這種床上睡覺后,次日清晨起床後會感到腰背酸疼無力,長此以往,極易造成腰肌勞損,也可誘發腰椎間盤突出症。像這種情況引起的早上起來腰疼,更換寢具一般即可改善癥狀。

預防

預防方法

  1.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。   2.學會放鬆,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。   3.保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。   4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。

司機怎樣預防腰疼

  開車時的姿勢很重要,坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張,再加上長時間的開車,肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是,將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態;趁等紅燈時,稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車,還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車,下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適,幾小時或更長時間的持續駕車。

腰疼尿頻的原因

  腰疼尿頻的產要原因是感染,而感染的病因是多種的。可以是細菌病毒黴菌,也可以是衣原體、結核、滴蟲感染。在正常女性,XX前段可有腸球菌葡萄菌、類白喉菌,有的時候可能會有革蘭陰性菌,在一般情況下並不會引起尿路感染,但是如果XX膀胱、腎盂就有可能引起。

腰疼與腎病

  人們都知道,我們的腎臟位於腰部。所以在很多時候,人們在出現腰疼的時候,往往會懷疑自己是不是患上了腎臟疾病。而腎臟病患者在出現腰疼時,也往往懷疑自己的腎病病情是不是加重了。   事實上,腎臟實質本身沒有感覺神經,但腎臟被膜、腎盂和輸尿管有神經分佈,所以腎區疼痛常常與腎臟被膜受牽拉、張力增加,以及腎盂、輸尿管痙攣或張力增加以及感染等因素有關。   如:腎結石輸尿管結石所引起的腎絞痛。其中,由於腎結石可以使腎臟被膜張力增加,所以腎結石患者會有腰疼癥狀。而且,腎結石所導致的腰疼大多很劇烈,而且多向大腿內側放XX,嚴重時會伴有大汗噁心的癥狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時,也會有腰疼的癥狀,腎盂腎炎的腰疼多為一側,此外,還伴有發熱,腎區扣擊疼痛,血尿,尿頻,尿急尿痛等癥狀。   可見,各種腎臟病患者經常會出現不同程度的腰疼癥狀。   但腰疼的原因很多,絕不是只有腎臟有病時才會出現,腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、婦女盆腔疾病等也會引起腰疼。如腰肌勞損或腰椎間盤引起的腰疼可採用中醫中藥治療。

保健

  1.保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。   2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松,坐如鍾」,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。   3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。   4.提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。   從生物力學的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大,其活動度也最大,而位於這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見。   5.飲食均衡,蛋白質維生素含量宜高,脂肪膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。   6.工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。   7.卧床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。   8.避寒保暖。   9.腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放鬆休息。   10.平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎。   11.使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過XX床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。