腰疼

腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。腰疼是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

基本簡介

腰疼

　　腰痛的病因多為感受外邪、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手足不溫。腰脫等原因。

病因病理

腰疼的5種原因

　　腰疼並不是一個獨立的疾病，而是一種癥狀，引起腰疼的原因很多也很複雜，常見的腰疼原因大致分為以下五種。 　　腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。 　　腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。 　　腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。 　　腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、攝護腺炎、XX內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女XX人往往同時伴有相應的婦科癥候。 　　腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。 　　可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

腰疼3大的病種

　　腰肌勞損 　　腰肌勞損是一種慢XX，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。 　　腰椎間盤突出 　　長期勞損、外傷、退行XX變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環XX導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走後腰部疼痛的癥狀加重。 　　腰椎骨刺 　　長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。

女性常見原因

　　一、腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理髮、售貨等工作的人群，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。 　　二、泌尿系統感染由於女性的XX短而直，且XX外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，XX口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放XX至XX部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。 　　三、XX器官疾病女性的XX器官在一生中要行經四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命；有的婦女還經歷流產、節育手術等。故XX器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易併發腰痛，XX后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，XX肌瘤、XX頸癌、卵巢囊腫等嚴重XX器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。 　　四、受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。 　　五、孕期及產褥期勞累懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時XX重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。 　　六、腰椎病變多見於老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行XX變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放XX痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。 　　七、十二指腸潰瘍則位於右上腹，當潰瘍位於後壁時，可表現為腰背部痛。 　　八、寒濕性腰痛：主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。九、血淤性腰痛：這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛，原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢。^[1] 　　另外，更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。還有月經不調、痛經或情緒危機等因素，亦易發生腰痛。

臨床檢查

　　1．CT檢查：可清晰顯示椎體前、后緣的骨贅，硬脊膜囊、脊髓、神經根的受壓部位和程度，測得椎管前後徑和橫徑，還能了解椎間孔和橫突孔有無狹小，椎板有無肥厚等。 　　2．拍X線片：是腰部疼痛病人的常規檢查。—般須攝正位、側位和左右斜位片，必要時加攝頸部前屈和后伸時的側位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關節骨質增生，椎弓根增粗。側位片可發現頸椎生理前突消失，椎體前後緣形成骨唇，椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。 　　3．磁共振：可清晰顯示間盤組織后突，壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況，以及有無靜脈迴流受阻、受壓，局部脊髓內有無囊XX變等情況。 　　4．其他檢查：對懷疑有骨質增生，心臟病等疾病患者，配合骨密度檢查，心電圖檢查等排除疾病。一般來講，診斷首先要靠臨床癥狀和醫生詳細的體格檢查，常見疾病臨床診斷的準確率有時要比CT 、MRI 準確得多，普通X 線攝片應做常規檢查，是其他影象檢查的基礎。產婦如何預防腰疼。

產婦

　　引起產婦腰疼的原因 　　多產婦產後較少活動。坐月子如果總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，XX了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。產後不注意休息使身體過疲。久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。經常採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶。這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，使腰部肌肉受到損傷。產後不慎受濕寒侵襲。由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。 　　為什麼產後會腰痛 　　第一、懷孕和分娩后使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天XX的XX使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩后XX未能很快完全複位，引起腰痛。 　　第二、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。 　　解決產婦腰疼的措施 　　產後避免常彎腰或久站久蹲，準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。 　　餵奶時採取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。 　　生活中注意防護腰部，產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。 　　產後腰疼什麼睡姿好 　　其實許多女人都知道懷孕時要側卧，不要平躺，生完后，就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了。其實這是錯誤的，月子里的女人依然要側卧。因為平躺的話，仍然超重的XX會往後倒，而產後支持XX位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的XX牽拉至前位。隨著時間的推移，XX就取后位的姿態復舊，導致后位XX。輕度的后位XX一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。 　　溫馨提示：產婦在休息期間要特別注意姿勢，要避免長期仰卧位，側卧、仰卧和俯卧多種姿勢應輪換交替。

治療方法

中醫中藥治療

　　中醫中藥是傳統醫學的組成部分，博大精深，歷史悠久，是中國的國粹，幾千年來不知道治好了多少疑難雜症，一直以來被國人引以為驕傲。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、膽、脾、腎等有一定的傷害，因此使用外用中藥治療是最佳的選擇， 就是外用中藥，功夫之最大的優點在於，直接滲透作用，不用口服，不通過胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，沒有副作用，從病理上進行治愈；使用方便，不過敏，被稱為綠色療法，是遵循中醫通則不痛的原理，治療腰疼療效很好。

中醫膏藥治療

　　膏藥治療：由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且傳統膏藥外治法具有無痛苦、無併發症、安全便捷、療效肯定等一系列優點，早已成為眾多患者所首選之治療方案。目前最常用的外用膏藥是，其有效成分可以治療由於腰椎間盤突出、腰肌勞損等引起的腰疼，堅持使用，效果不錯。

中醫診斷

　　1．氣滯血瘀：患者一般可有明顯外傷史。傷后即感腰部不能活動，疼痛難忍，脊柱側彎。腰4.5或腰5骶1一側有明顯壓痛點，並向下肢放XX，咳嗽加重；後期可見下肢疼痛麻木，甚至肌肉萎縮，直腿抬高試驗陽性。舌質紫暗，脈澀弦數。此為受傷后，氣血瘀阻經絡，氣血運行不暢，不通則痛。 　　2．風寒濕：無明顯外傷史，病因不明顯，逐漸感到腰部伴下肢重著疼痛，轉側不利。漸漸加重，脊柱側彎，亦有椎旁壓痛及放XX痛。遇天氣變化時，疼痛加重。苔白膩脈沉緩。此屬風寒濕之邪所致。 　　3．腎虛：患者素體稟賦不足，或長期患有慢XX，以致腎臟精血虧損，無以滋養經脈，出現腰腿疼痛，酸重無力，纏綿數年，時輕時重。屬腎陽虛者，伴有畏寒肢冷，面色浮白，尿后餘瀝甚則不禁，氣喘；屬腎陰虛者，多有頭暈目眩，耳鳴耳聾，面部潮紅，口乾咽燥，五心煩熱等。

食物療法

　　（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。 　　（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。 　　（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。 　　（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

針灸治療

　　1．體針：常用穴：腎俞、白環俞、環跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉。 　　方法：每次選用3～5個穴位，用瀉法。選穴以常用穴為主，根據其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經取穴。 　　2、耳針：常用穴：坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。 　　方法：用中強刺激，留針10～10分鐘。針刺療法取腎俞、環跳、委中等穴，每日1次，10次為一療程。

處方治療

　　處方1：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。 　　用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。 　　療效：服藥2療程，治愈率達92% 　　處方2：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。 　　用法：葯浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。 　　療效：用藥1～2劑，有效率為82.5%

按摩治療

　　慢性腰痛按摩手法 　　揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。 　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。 　　推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生髮熱感。 　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。 　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。 　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。 　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。 　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。 　　點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。 　　4．外用塗抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1～2滴塗抹均勻即可，塗抹后疼痛在5～10消失。

腰疼食療

　　中醫講究葯食同源，孕婦腰痛常由氣血兩虛引起，可釆用飲食療法進行適當調理，但最好在醫生的辯證指導下進行服用為宜。 　　(1) 杜仲核桃湯：杜仲30克，核桃仁50克，豬骨或肉排骨適量，文火熬湯。適用於腎虛型，主要癥狀是腰酸膝軟，勞累后加重，甚至伴有脫髮、頭暈、耳鳴。 　　(2) 桑寄生紅棗茶：桑寄生30克，紅棗10枚(去核)，雞蛋1個(連殼)，紅糖適量，水煎代茶。適用於血虛型，見於腰酸，下腹空墜感，心季，面色蒼白。 　　(3) 千斤拔雞爪湯：千斤拔50克，花生50克(連衣)，紅棗10枚(去核)，雞爪6只，文火熬湯。適用於氣虛型，見於腰酸，小腹隱痛，下墜感明顯，氣短，乏力，多汗。^[2]

多功能綜合治療

　　腰疼在醫學上是一種表症，一種癥狀，本身可以發腰疼的疾病非常多，但是總體來說，不外乎以下兩類疾病： 　　1，炎症性疾病，包括泌尿系統感染，XX器系統感染，這類型疾病，積極通過消炎治療即可取得痊愈。 　　2，物理機械性損傷：這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損，急慢性腰扭傷，風濕類風濕，腎虛，椎間盤突出，腰椎骨質增生等。這些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺鈣，受涼，腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫，從而導致腰部肌肉無力，疼痛。 　　所以，從治療的角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是我們治療腰部疼痛時常用到的方法，這些方法針對不同類型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治療關鍵在於堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解，反覆遷延，不能徹底治愈，就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。 　　在這一點上，建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶，腰痛固定帶等等，都屬於國內多功能治療的常用方法。腰痛治療帶屬醫療器械產品，產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效。 　　1，對於因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環不暢、淤血、水腫等引起的腰痛，磁療可以改善微循環和組織代謝，促進血脈通暢從而達到止痛。對於因腰部炎症、腰椎退行性改變引起的腰痛，磁療可以提高致痛物質水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化，達到止痛的作用。對於腎虛腰痛、牽扯性腰痛等，磁場作用於人體，通過經絡穴位增強生物電磁能，可推動經氣的運行，疏通經絡，達到通經止痛的效果。 　　2．獨有的真皮加厚不透氣帶體設計，確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度，產生自身熱蒸理療效果，有利於增加局部血液循環。 　　3．大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片，強調了牽引和固定治療的優點，可有效支撐脊柱和腰椎，增強腰肌收縮力，更好地治療腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病癥導致的腰痛。 　　綜合治療可痊愈 　　腰疼長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反覆發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰疼能不能徹底治愈，需要注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。 　　及時明確診斷 　　腰疼可能由多種疾病引起，其中腰肌勞損，腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。

康復鍛煉非常重要

　　腰疼在正常的治療方面，除了積極治療原發疾病外，後期的功能鍛煉和康復保健也是必不可少的。一般主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈后併發症，配合正確的功能活動，形成一個良好的生活習慣，康復后的保健至關重要，所以愈后保健是很有必要。 　　最典型的是慢性腰痛，應該避免睡軟床，硬板床的支撐力更好，有利於緩解腰部疲勞。患者不要穿高跟鞋也是共識，但容易忽略的是中跟鞋也同樣具有不利的影響。高跟鞋會加重腰疼甚至直接導致腰痛，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對正常人影響不大，但對於腰肌勞損患者無疑是雪上加霜。 　　倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心后移是矯正姿勢的有效方法，這是人體的自身結構決定的。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心后移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。

注意事項

女性腰痛應該注意什麼

　　女性腰痛的發病率往往高於男性，常常聽到許多婦女抱怨腰酸腰痛。這種腰痛大多位置較低，除脊柱兩側外，常常涉及尾骶部，下腹部。痛感不強，多為酸脹或墜脹，可伴腰膝無力。往往呈周期性，或與月經、生產有關，許多人還有白帶的改變。 　　由於女性XX器官如XX、輸卵管、卵巢等均位於下腰部，因此婦女腰痛要特別注意婦科疾病的發生。 　　如果腰骶酸痛，伴白帶量多且黃粘有臭味，要考慮盆腔炎或XX炎的可能。 　　如果腰膝酸軟，白帶量雖多但清稀無臭味，要考慮附件炎或XX炎。若絕經后腰痛，白帶中似帶血性，要警惕XX及XX惡性腫瘤的發生。明顯的痛經時的腰痛，要注意有無XX肌瘤或XX位置改變。 　　孕婦早期腰腹墜脹、XX出血, 可能有先兆流產；後期小腹陣痛、腰骶酸脹，要注意早產；若腰痛伴腳腫、頭暈，則應檢查血壓，看是否有妊娠中毒症的可能；至於有些婦女產後出現腰痛、足跟痛，中醫常常認為是產後受虛風或腎虛造成的。 　　由於女性腰痛多與前面所述各種婦科疾病有關，因此要特別注意婦科病的檢查及治療。

早上起來腰疼怎麼辦

　　早上起來腰疼的原因很可能是因為床。傳統的棕綳或尼龍絲綳床、鋼絲綳床以及鋼絲綳的行軍床，XX沙發或者太軟或彈性較差的席夢思床墊等，都會造成人躺卧在上面由於體重的作用，身體呈現中央低、四角高的狀態，腰部肌肉長時間處於痙攣狀態，使椎間盤不能得到充分休息與放鬆，就會出現腰疼的現象。許多人在這種床上睡覺后，次日清晨起床後會感到腰背酸疼無力，長此以往，極易造成腰肌勞損，也可誘發腰椎間盤突出症。像這種情況引起的早上起來腰疼，更換寢具一般即可改善癥狀。

預防

預防方法

　　1．早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。 　　2．學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。 　　3．保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。 　　4．改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

司機怎樣預防腰疼

　　開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張，再加上長時間的開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態；趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。

腰疼尿頻的原因

　　腰疼尿頻的產要原因是感染，而感染的病因是多種的。可以是細菌、病毒、黴菌，也可以是衣原體、結核、滴蟲感染。在正常女性，XX前段可有腸球菌、葡萄菌、類白喉菌，有的時候可能會有革蘭陰性菌，在一般情況下並不會引起尿路感染，但是如果XX膀胱、腎盂就有可能引起。

腰疼與腎病

　　人們都知道，我們的腎臟位於腰部。所以在很多時候，人們在出現腰疼的時候，往往會懷疑自己是不是患上了腎臟疾病。而腎臟病患者在出現腰疼時，也往往懷疑自己的腎病病情是不是加重了。 　　事實上，腎臟實質本身沒有感覺神經，但腎臟被膜、腎盂和輸尿管有神經分佈，所以腎區疼痛常常與腎臟被膜受牽拉、張力增加，以及腎盂、輸尿管痙攣或張力增加以及感染等因素有關。 　　如：腎結石、輸尿管結石所引起的腎絞痛。其中，由於腎結石可以使腎臟被膜張力增加，所以腎結石患者會有腰疼癥狀。而且，腎結石所導致的腰疼大多很劇烈，而且多向大腿內側放XX，嚴重時會伴有大汗及噁心的癥狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時，也會有腰疼的癥狀，腎盂腎炎的腰疼多為一側，此外，還伴有發熱，腎區扣擊疼痛，血尿，尿頻，尿急，尿痛等癥狀。 　　可見，各種腎臟病患者經常會出現不同程度的腰疼癥狀。 　　但腰疼的原因很多，絕不是只有腎臟有病時才會出現，腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、婦女盆腔疾病等也會引起腰疼。如腰肌勞損或腰椎間盤引起的腰疼可採用中醫中藥治療。

保健

　　1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 　　2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 　　3．鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 　　4．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 　　從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。 　　5．飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。 　　6．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。 　　7．卧床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。 　　8．避寒保暖。 　　9．腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。 　　10．平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。 　　11．使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過XX床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。