養心

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解釋

  養心   yǎngxīn   〖preserveone』shealth〗涵養心志;養性   常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。   「心理平衡」是健康長壽的基石。對於現代都市人來說,誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。

養心

「養心」就是擁有心理平衡的重要方法。   何謂「養心」?《黃帝內經》認為是「恬虛無」,即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。   孟子曰:「養心莫善於寡慾。其為人也寡慾,雖有不存焉者,寡矣。其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。」   ——《盡心下》

德者養心

  「積善成德」,德的核心是做善事。中醫認為德高者五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。莊子說,有修養的人「平易恬,則憂患不能入,邪氣不能襲」;管子言:「人能正靜,皮膚裕寬,耳目聰明,筋信而骨強」;荀子也說「有德則樂,樂則能久」;孔子精闢指出:「大德必得其壽」。唐代大醫孫思邈則認為「德行不克,縱服玉液金丹,未能延年」,「道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養生之大旨也」。相反,德劣者往往病多壽短。巴西一位學者經三十年研究發現,有貪污受賄罪行的人,癌症心臟病、腦出血發病率遠遠高於正常人群。可見,道德修養不僅是品質的要求,而且是養生的手段。

仁者養心

  仁,是孔子思想的核心。其基本思想是「己欲立而立人,己欲達而達人」和「己所不欲,勿施於人」,具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。「恭」有謙遜、尊敬之義;「寬」有寬容、寬大之義;「信」有誠信、有信用之義;「敏」有勤勉之義;「惠」有柔順之義;「智」有智慧、智謀之義;「勇」即勇敢之義;「忠」有忠誠、盡心竭力之義;「恕」有仁愛、寬宥之義;「孝」為善待父母;「弟」同悌,為敬愛兄長之義。一個人如果能仁全如此,其心境必定是欣慰和寬鬆,而不是懊惱、憤恨和作姦犯科后的恐懼,因此,「仁者壽」。善良者能獲得內心的溫暖,緩解內心的焦慮,故而少疾,惡意者終日在算計與被算計之中,氣機逆亂,陰陽失衡,故而多病而短壽。難怪《戒庵老人漫筆》記載「一士取科第不以正,然與正人相來往,外貌雖軒昂,而心中實綏,竟不一載而死」。

影響

  養心,人的習慣是多年養成的,不可能一下子戒除所有毛病,需要日積月累地調整,逐漸把多年養成的壞習慣消除。因此,人心本身也需要「養」,我們要學習把自己的心當作一棵樹、一株盆景來養育(你會嗎?)。孟子說:「養心莫善於寡慾」《孟子-盡心》)。通過減少不健康的慾望,可以達到涵養心靈的作用。如果把我們的心比作一株植物的話,那麼也可以說,清除貪心和私慾,保持凈心,發展自己性格中善良的一面,就好比是在給自己的心澆水、施肥,保證心的健全生長。孟子還強調,「養心」一定要專心致志,持之以恆,不能「一曝十寒」。「專心致志」和「一曝十寒」這兩個今天無人不曉的成語,就是孟子針對養心專門發明出來的。雖然孟子所提出的「存心」和「養心」,都是針對「心」而發,但含義略有不同。「存心」是就具體的心理活動而言,強調抓住良心不放;「養心」則強調培養健全的心靈需要時間和耐性,不可能一蹴而就。「存心」從短期行為著眼,「養心」從長遠效果著眼;「存心」需要毅力和決心,「養心」需要細心和體驗。故宮里有一個「養心殿」,這是帝王養心的地方。可見孟子的養心思想,在中國古代文化中影響很大。

食物

  蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎XX,養心安神功效。蓮子除含有大量澱粉外,還含有β-固甾醇,生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質維生素。   現代藥理研究證實它有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。據《太平聖惠方》介紹,蓮實30克研末,先用粳米100克煮粥后,再加入蓮子末,攪勻服食。可以補中強志、益耳目。也可用蓮子30克,加瘦肉30克,燉食。或用蓮子30克、百合30克,加冰糖適量,燉水作飲。中老年人特別是腦力勞動者常吃,可養心安神,增強記憶力,提高工作效率。蓮子中的青嫩胚芽叫蓮子心。蓮子心味苦、性寒,和蓮子不同。它的功能清心、去熱、止血澀精,可以治療心火亢盛所致失眠煩躁吐血遺精等症。和蓮子相同的是,都有清心安神作用,且味道很苦。蓮子心可泡水飲,適於火旺之體,亦可研末吞服。蓮子和蓮心的合製品,具有複合作用,可清心安神,健身延年。

夏天養心之道

  第一,要清心寡慾   少一分貪念,就會少一分心煩。中醫認為,「過喜傷心」,所以老年人要善於調節心情,尤其不能大喜大悲。   第二,夏天要多閉目養神   有空就閉目養神,閉目可幫助老人排除雜念。   第三,夏天要多靜坐   靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐,15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。   第四,夏天要心慢   夏天天氣炎熱,血液循環加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。   第五,夏天要多乘涼,少出汗   夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分佈多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血癥狀。而且,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,並適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間里開空調的時間不能過長。   夏天養心安神之品不可少,茯苓麥冬小棗、蓮子、百合、竹葉柏子仁等,都能起到養心安神的作用。   [1]

少欲養心

  養心的核心,就是平靜心神,清心寡慾,減少各種慾望,雜念重生,心神動蕩,這樣就會消耗大量能量;氣血動蕩不安,心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行,自然養生中心靈釋放法,放鬆法,就是減少各種慾望,達到內養精神,達到平心靜氣,養心,培充人體能量。

同名圖書

基本信息

  書名:養心——跟虛雲大師學禪修

《養心》封面

作者:虛雲大師   定價:25.00元   出版社:江蘇文藝出版社   ISBN:9787539946955

內容簡介

  本書收錄了虛雲老和尚在上海玉佛寺親自主持兩個禪七開示、在雲居山方便開示、在雲居山戒期開示三個時段中對禪法作系統介紹,為學佛者批點迷津、快速悟道。虛雲大師的開始弘法,往往是應機而作,隨緣占舉,無須安排,都是從第一念中流出,可謂度世的金針、修禪的圭皋,是給詩人心靈的洗滌劑與安定劑。