安眠

来源:www.uuuwell.com

   

安眠也指有利於生命和健康睡眠方法,包括適當服用安眠藥提高睡眠質量,避免失眠的嚴重危害。安眠藥種類繁多(迄今已合成2000余種),歷史古老,早在上世紀人們就使用安眠藥,如溴劑、巴比妥類。由於它們催眠效果不太理想副作用較多,且易成癮,現今,上述的幾類安眠藥已有被淘汰的趨勢。 它有較好的抗焦慮作用,可以改善緊張、焦慮、恐懼等不良情緒,因而也被稱為抗焦慮葯。也會發生一些不良反應,對失眠,提升睡眠質量,緩解頭疼眩暈、疲憊等現象;舒解緊張、焦慮、抑鬱記憶力減退、神經衰弱等不適癥狀有較好作用。

詞語解釋

  詞目:安眠   拼音:ān mián   釋義:   安眠也指有利於生命和健康的睡眠方法,包括適當服用安眠藥以提高睡眠質量,避免失眠的嚴重危害.   安穩地熟睡:~葯ㄧ喧囂的車馬聲,讓人終夜不得~。   經外穴名風池翳風兩穴之間。   詳細解釋:   1.安然熟睡。   《魏書·韓顯宗傳》:「顯宗曰:『臣仰遭明時,直筆而無懼,又不受金,安眠美食,此臣優於遷固也。』」 唐 元結 《石宮四詠》之四:「晨光靜水霧,逸者猶安眠。」《東周列國志》第九十九回:「席間將公孫乾灌得爛醉。左右軍卒,俱大酒大肉,恣其飲啖,各自醉飽安眠。」《紅樓夢》第一○九回:「起初再睡不著,以後把心一靜,誰知竟睡著了,卻倒一夜安眠。」呂劇《李二嫂改嫁》第一場:「星星沒落我去挖米,又怕驚動你安眠。」   2.死的婉辭。   唐 元稹《哭女樊四十韻》:「空垂兩行血,深送一枝瓊。秘祝休巫覡,安眠放使令。」柔石《人鬼和他底妻的故事》:「於是慢慢地仔細地……放入棺里,使這安眠的人,非常舒適地安眠著。」 魏巍《東方》第六部第十四章:「在朝鮮我們犧牲了多少好同志呵!他們已經安眠在 朝鮮的土地上了。」

安眠藥種類

  安眠藥種類繁多(迄今已合成2000余種),歷史古老,早在上世紀人們就使用安眠藥,如溴劑、巴比妥類。由於它們催眠效果不太理想,副作用較多,且易成癮,現今,上述的幾類安眠藥已有被淘汰的趨勢。   1952年,有人對甲苯丙醇的分子結構加以改造,合成了眠爾通(安寧),此葯因催眠效果好曾一度風行。幾年以後,我們最為熟悉的安定才得以問世。由於安定的作用可靠,副作用較小,安定的使用也越來越廣泛,它成了安眠藥的代名詞。

安眠藥的作用

  安眠藥的作用較廣,它有較好的抗焦慮作用,可以改善緊張、焦慮、恐懼等不良情緒,因而也被稱為抗焦慮葯。安眠藥也叫鎮靜催眠葯,小劑量時,它具有鎮靜作用,當劑量增加到一定量時具有催眠作用。另外,安眠藥有較強的抗驚厥作用,臨床上把它作為抗癲癇藥物之一,如硝基安定氯硝安定、安定等。   由於工作、生活壓力加大,越來越多成年人受到失眠困擾。 醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會導致肥胖、焦慮、抑鬱、注意力不集中記憶障礙等問題,甚至引發心臟病糖尿病中風疾病。 專家指出,壓力和焦慮情緒可能導致失眠。美國洛馬琳達大學醫療中心研究人員拉爾夫·唐尼認為,人腦中有兩個控制睡眠的系統,一個讓人保持清醒,另一個則起催眠作用。 唐尼說,當人們帶著焦慮情緒上床時,就如同睡前喝了一杯濃咖啡,使大腦處於XX狀態。這種XX狀態會影響身體新陳代謝心律,導致難以入睡。專家指出,如果患者自己難以緩解失眠癥狀,還是應當尋求醫生幫助,藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法,如如安定、地西泮舒必利三唑侖等其它鎮靜劑類藥物.   安眠藥的用途很廣,但它也不可避免存在某些副作用,如出現困倦、嗜睡乏力頭暈,大劑量時可引起共濟失調、暫時性的遺忘和意識障礙。嚴重時還可能導致昏迷呼吸抑制。除此之外安眠藥還具有易產生耐受性(較長時間使用同一種安眠藥,要達到同樣的效果,藥物的劑量要不斷地加大)和依賴性(包括精神依賴和軀體依賴,突然停葯可引起戒斷癥狀如失眠、焦慮、頭痛噁心,嚴重時可誘發癲癇發作)的特點。現在研究發現,安眠藥還會帶來情感和慾望的缺失和障礙,降低XX,影響XX,嚴重影響了正常人的幸福生活。

現代中醫藥在安眠領域中的應用

  隨科學技術的發展中醫藥學現代化也讓中醫藥在人們疾病防治中大顯身手,在各治療領域發揮著重要作用。例如中醫藥在安神、失眠治療領域有其獨到的見解,且療效顯著。傳統的以西藥治療失眠和抑鬱症的方法,往往副作用大、容易上癮。中醫藥具有安眠藥沒有的優點,即不會成癮,也不會產生依賴性。通過科技的發展和中醫藥學現代化,通過精選天然名貴藥材,組合治療失眠的優秀方劑,有一大批高科技中醫藥成果在安神、睡眠障礙、失眠治療領域發揮著重要作用,加之採用心理行為治療方法,對睡眠障礙、失眠證治療取得了十分滿意的療效。有效解決失眠,提升睡眠質量,緩解頭疼、眩暈、疲憊等現象;舒解緊張、焦慮、抑鬱、記憶力減退、神經衰弱等不適癥狀,取得了很好的效果,且無任何毒副作用和依賴性,在幫助著人們真正實現自然健康的睡眠。

中西藥結合安眠中的應用

  服用安定類藥物的失眠、 有效的解除安眠藥物帶來的噩夢、困倦、頭疼、神志不清等癥狀,也會有效的幫助減少安定的依賴性、戒斷癥狀和服用劑量。像有些患者服用氯硝安定、安定片時間長的,有明顯依賴性的,可根據服用 等的療程時間長短和睡眠情況,逐步逐漸循序的減少氯硝安定和安定片的服用劑量。   提高安眠質量的十個方法    1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。   2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂食物,因為這些食物也會影響睡眠。   3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。   4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。   5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。   6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺。   7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。   8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的安眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。   9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。   10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。治療失眠長期服用西藥對身體可能產生較大副作用,如患者產生藥物依賴性,應盡量酌減西藥的使用,採用中藥治療。在臨床治療上面,採用西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的治療效果。

推薦幾種安眠食物

  許多人都有失眠的困擾,每晚在床上煎魚翻了幾個鍾才睡著,睡了一小會又到了起床時間了。長期這樣,精神開始萎靡不振,整個人氣色變得好差。今天小編推薦你3種安眠食物,讓你睡個好覺。

1.色氨酸食物——促進睡眠

  代表食物:紅棗小米粥   色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經XX度,產生一定的困倦感。同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。因此,含有色氨酸的食物可以幫助人體平衡荷爾蒙從而控制人體情緒、提高睡眠質量。   小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意。除此之外,南瓜子仁、腐竹豆腐皮蝦米紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。   【紅棗小米粥做法】   原料:紅棗50克、小米100克、水500ml、冰糖適量。   做法:   1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;   2、小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用;   3、取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

2.維生素B族的食物——消除煩躁

  代表食物:全麥食品   B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統功能。維生素B6,能夠穩定情緒,幫助睡眠。   全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。   全麥食品包括燕麥大麥糙米全麥麵包、全麥餅乾等。

3.鈣和鎂的食物——放鬆神經

  代表食物:牛奶核桃   研究發現,鈣鎂有鎮定作用,是天然的放鬆劑和鎮定劑缺鈣人會心神不定易煩躁不易入睡。因此鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。建議有失眠困擾的朋友睡前喝一杯熱牛奶。   而堅果類食物中鎂含量較多,例如核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘多夢等癥狀。建議睡眠質量差的朋友平時多吃堅果類食物,如:榛子、松仁、板栗、核桃、杏仁開心果、葵花子等。

安眠食療

  麵包催眠   動物學家實驗得出結論:若失眠,可吃點麵包,它能使失眠者平靜下來,安然入睡。這是因為吃了麵包,麵包所含的氨基酸代謝物能鎮靜神經,引人入睡。   水果催眠   人在興高采烈時容易引起失眠。如果把橘子蘋果等水果切開,放在枕頭邊,吸入芳香氣味便可安然入睡。原來,水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。   糖水催眠   人在煩躁時由於大腦皮層高度XX,很難安靜入睡。此時,如果喝上一杯糖水,便能很快XX夢鄉。引入睡眠是大腦中一種血清素的作用。人喝糖水以後,在體內產生一系列化學反應,最後生成大量的血清素,使大腦皮層受到抑制而XX安眠狀態。   食醋催眠   有些人常因旅途勞累而睡不著覺。遇到這種情況時,可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下,不僅很容易入睡,而且睡得很香。

中醫穴位

  經外奇穴。   【定位】風池與翳風連線中點。   【解剖胸鎖乳突肌和頭夾肌中;有枕動、靜脈,布有耳大神經和枕小神經。   【主治】失眠,頭痛,眩暈,心悸癲狂。   【針灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壯,或直接灸5到10分鐘。   【臨床運用】現代常用於治療神經衰弱、癔病精神病等。配神門三陰交主治失眠;配四神聰、風池、太陽主治頭痛、眩暈。