例假

来源:www.uuuwell.com

   

例假是女性月經的俗稱,人們知道,婦女在經期不能從事較重的勞動,最好能給予適當的休息,逐漸形成了慣例。長此以往,女性開始把月經婉轉地稱為「例假」,多多少少有點榮耀的意思在裡頭。

漢語詞語

基本信息

  【詞目】例假   【拼音】lì jià   【注音】ㄌㄧˋ ㄐㄧㄚˋ   【英譯】 [legal holiday;menstrual period]   【基本解釋】   (1)按照規定放的假   (2) 婉辭,指月經或月經期

詳細解釋

  (1).依照規定放的假。 沙汀 《兇手》:「於是他犧牲了他的例假,一早便心神不安地等待著他們的會見。」   (2).婉辭,指女性的月經或月經期。

女人例假

月經成因

  月經是周期性的XX出血,因多數人是每月出現1次而稱為月經。女性為什麼會有月經?首先必須了解女性的XX器官結構及其生理功能才能說明這一問題。女性的內XX器官由卵巢、XX、輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生XX和合成卵巢激素,XX和輸卵管則是生育器官,卵巢中含有幾十萬個卵泡,每個卵泡中含有1個XX。青春期之前卵泡基本上沒有功能。   到了青春期,在腦垂體前葉促XX激素的作用下,不成熟的卵泡逐漸發育,同時合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後,卵鐋壁塌陷,細胞變大、變黃,稱為黃體,它不僅合成雌激素同時還產生孕激素。隨著卵巢的變化,XX內膜受其影響也發生相應的周期性變化。雌激素使XX內膜增厚,內膜細胞增多、XX,知管變得愈加迂曲,呈螺旋狀,稱為增殖期XX內膜。   排卵后,由於雌激素和孕激素的共同作用,XX內膜發生水腫腺體產生大量粘液及糖原,內膜厚度由1毫米增到6毫米,稱為分泌期XX內膜。如果此時排出的XXXX了,則XX卵經輸卵管運送到XX內發育,稱為妊娠,妊娠組織合成一種絨毛膜促XX激素,它支持卵巢黃體繼續發育;如果XX沒有XX,在排卵后14天左右,黃體萎縮,停止分泌雌激素和孕激素,此時XX內膜中的血管收縮,內膜壞死脫落,引起出血,形成月經。因此,月經周期的長短,取決於卵巢周期的長短,一般為28-30天,但因人而異,也有23-45天,甚至3個月或半年為1個周期。只要有規律,一般都屬於正常月經。出血的時間一般為2-7天,每一次月經出血總量不超過100毫升。

月經和初潮

  青春期的女子由於卵巢分泌的性激素作用使XX內膜發生周期性變化,每月脫落一次,脫落的粘膜血液經XX排出體外,這種流血現象,就是月經。因多數人是每月出現1次而稱為月經。   少女第一次來月經稱為月經初潮,它是青春期到來的重要標誌之一。初潮年齡約在10-16歲。初潮來的早晚與遺傳環境營養經濟狀況等因素有關,初潮來臨的女孩生長迅速,食慾增加,乳房發育隆起,時有疼痛,XX、腋毛開始增加,顏面紅潤,這些現象是初潮即將來臨預兆。

月經期注意事項

  月經期間,由於XX內膜脫落,XX頸口微微張開,盆腔充血等致使XX器官局部防禦機能下降,如不注意衛生細菌很容易侵入XX器官。所以,月經期間要學會照顧自己。   1.保持XX部的清潔衛生   每天堅持用清水清洗XX部,並盡量沐浴。月經期間女性更容易感染疾病,這是因為XX環境大部分時候都是弱酸性的,能夠很好地保護XX內的平衡,但在月經到來前後,XX中的pH值會從4.5過渡到6.0左右,為一些條件致病菌創造了有利的生長環境。所以,月經期間必須好好注意衛生。   2.注意經期用品的衛生   月經期間,要注意選擇有質量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢紅腫過敏癥狀應該立即停止使用,停用后一般皮膚恢復正常。   3.保持樂觀和穩定情緒,適當控制運動量      在月經期間,往往會因為身體的某些不適,情緒煩躁不安、易怒或抑鬱,而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢,自我調節情緒,以減輕月經期的不適感覺。   月經期應該注意避免XX   月經時,XX內膜剝脫出血,宮腔內有鷳創面,XX亦稍微張開一些,XX酸度降低,防禦病菌的能力減弱。如經時行XX,將細菌帶入,容易導致XX器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期處長,甚至崩落不止。因此,婦女在行經期間應禁止XX,防止感染。   月經期應該注意堅持建立月經卡   自青春期初期年齡開始后,都要學會建立月經卡,記錄每月經期日期,便於了解自己的月經是否規律,是否懷孕、是否流產等,有利於防治各種婦科疾病和落實計劃生育。   月經期應該注意勞逸結合   經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,便應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多經期延長腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力   此外,月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動, 可以參加一些輕鬆的運動,如體操、散步等。

月經調理期

  女性月經結束后的第1天到第7天,身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快,處於一個內在巔峰狀態,亦稱女人的「黃金七天」,此時進行任何調理都會事半功倍。   所以說月經在帶給女性煩惱痛苦的同時,也給女性朋友提供了千載難逢的實現健康美麗的好時機。   女性可以利用黃金7天進行身體的調理與補養,結合女性月經后七天荷爾蒙分泌情況,加速身體各器官血液循環和廢物代謝,改善血紅細胞新陳代謝,加強真皮細胞的保水功能,達到良好的美體塑形、水潤肌膚效果

月經期飲食宜忌

  1、月經期禁忌冰涼冰鎮食品。平時習慣喝涼開水的人,月經期吃水果生冷食物一般不易受影響。但是由於體質飲食習慣不同,平時不習慣食生冷者,經期進生冷食物,可能就適應不了而出現噁心、腹痛等反應,應該避免。   2、月經期不宜吃辛辣刺激食物。   3、因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨后1~5日內,應補充蛋白質、礦物質補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬胰芡實菠菜櫻桃桂圓肉荔枝肉胡蘿蔔蘋果當歸紅花桃花熟地黃精等。

月經期飲食調理

  女性在月經期期間需要及時的注重自己的飲食習慣,適當的飲食習慣可以很好的調理女性的日常生活,所以,建議廣大女性朋友可以參照以下的幾條內容:   1、不要刻意吃甜食。如飲料蛋糕紅糖糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。   2、多吃高纖維食物。蔬菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。   3、在兩餐之間吃一些核桃腰果、干豆等富含維生素B群的食物。   4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐黃豆高蛋白食物,補充經期所流的營養素礦物質。   5、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈疲勞、情緒不穩定等不適。   6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶薄荷茶。   7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。   8、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。   9、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

月經期別做五件事

  1、別用活血化淤   後果:會增加經血流量,引發貧血   一般來說,補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用,但很多女性不懂,結果發現自己月經量突然增多,嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。在月經期使用補血、活血藥物,一方面會增加經血的流量,從而引起不必要的經血過多,另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。   補血保健品以口服液為主,而活血化淤藥物則分外敷和內服兩種,尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果,使用後會擴張血管、加速血液流動,而血運的改變會進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的葯,像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。   2、別按摩捶腰   後果:或導致經血過多,經期延長   月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間,最好避開腰部足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡,從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤葯殊途同歸,同樣可能進一步導致女性月經量的增加。   此外,還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經期出現腰酸現象非常正常,是由於盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導致盆腔充血更加嚴重,反而會使腰酸背疼現象加劇。   此外,此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於XX內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態很可能由缺鈣所引起,正確的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物,以補充失血帶走鐵和鈣。   3、別大聲唱K   後果:聲帶或受傷   月經期不但盆腔充血,而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽黏膜也會產生一定程度的充血和水腫,如果此時間內發聲、唱歌方式不正確,女性有可能遭遇喉部毛細血管XX,結果造成短暫『失聲』。   女性不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。   專家建議,如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講,應該注意以下幾點:注意保護嗓子,發聲時間不宜過長、用力不要過大,避免強行吊嗓;如果出現嚴重的聲帶嘶啞,應及時到專科就醫檢查;預防呼吸道感染,此類疾病會加重對喉部的破壞。   4、別飲酒   後果:容易醉酒從而引發肝臟毛病   有研究認為,女性在月經期間體內激素水平發生較XX動,此時飲酒較平時更易醉,且酒精對肝髒的負擔也會進一步加重,所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。   女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質,人體肝臟必須不斷分解製造出酶,使得負荷比平時加大很多,一不小心就容易引發肝臟毛病。   此外,專家還分析指出,喝酒或會加快人體血液循環,從而誘發月經量增多,飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。   5、別拔牙   後果:容易大出血和引發感染   經期不要拔牙,因為在月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進行創傷手術,包括拔牙處理,都可能難以止血,導致出血較平時手術更多、出血時間更長。據研究發現,月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。   如果在月經期間做拔牙處理,必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味,從而導致食慾受影響。所以,建議女性一定要避開月經期拔牙。

例假周期計算XX

  月經和排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化,兩者的周期長短是一致的,都是每個月1個周期,而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短,但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定,一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關係,就可以按月經周期來推算XX。推算方法是從下次月經來潮的第1天算起,倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為XX。這就是安全期避孕法的理論根據。例如,某女的月經周期為28天,本次月經來潮的第1天在12月2日,那麼下次月經來潮是在12月30日(12月2日加28天),再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日為XX。除了月經期和XX,其餘的時間均為安全期。在安全期XX可不必採用任何避孕藥物和避孕工具。   用這種方法推算XX,首先要知道月經周期的長短,才能推算出下次月經潮的開始日期和XX,所以只能適用於月經周期一向正常的女性。對於月經周期不規則的女性因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和XX。

例假到來如何護理

  例假期XX內膜脫落出血,形成創面,盆腔充血,全身的神經體液方面發生了顯著變化。這時,機體抵抗力降低,XX酸性環境被破壞,XX頸口略有張開易受病菌侵襲,XX器官防禦作用減弱,感染的機會明顯增多。因此,搞好經期衛生,對每一個青春期女孩子來講都是至關重要的。   1、保持XX部清潔。女性XX器外形較複雜,皺褶多,污垢易積存,所以經常保持外XX器的衛生極為重要。平時要經常清洗,勤換內衣內褲,養成每日清洗XX的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,並且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好採用淋浴。經期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛生巾。 2、避免受濕受涼   例假期間要注意保暖,避免受濕受涼。在例假期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調,經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多,經期延長,或誘發其他疾病。   3、避免劇烈運動和過勞   例假期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓震動盆腔,以減少出血。   4、保持正常的生活規律   首先,精神要愉快、樂觀,避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩定,好激動心煩意亂,愛脾氣,要注意剋制。其次,要有充足的休息和睡眠時間,注意增加營養豐富的飲食,不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物,更不宜吸煙飲酒。要多飲開水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通暢。遇到月經不正常時,要及時找醫院檢查,對症治療。不要隨意吃藥打針,以免延誤診斷,增加日後治療的困難。何主任提醒:發現問題,主動積極地與醫生配合,取得滿意的療效。

男人「例假」

  女人有月經(俗稱「例假」),那是上帝安排的。但上帝頗有幽默感,而且永遠公平。有人認為,像所有女人一樣,男人也有「例假」,其實也就是說的內分泌周期變化。   男人每個月也有那麼幾天,在心理上有反應——一反常態,情緒低落

關於「月經」的漫畫-月經記

……

周期大約為28天

  像所有女人一樣,男人也有「例假」!或許你會對此嗤之以鼻,但事實就是如此。每個月,男人也有「那幾天」,而且就像女人的那樣準時。   女人的心理波動,多和生理周期相關。男人雖說不像女人例假那樣有明顯的生理周期,但是,同樣有大約一個月一循環的生物規律周期。每個月,男人也會出現一反常態的幾天,不是愛發無名火,就是一聲不吭,上班打不起精神,回到家裡也沒了「性趣」,似乎哪兒都不對勁。   這種周期性的情緒低潮,在男人中具有一定的普遍性。國外一些醫學專家稱之為男性的「低潮」現象。這實際上是一種生物節律變化,是男性機體激素水平變化的結果。   1.情緒周期在男人女人身上都有表現,但是男性的表現和女性不一樣,男性這段時間被焦慮控制著,會嚴重影響學習、人際交往等方方面面。   2.一些病態的表現會出現在男性生理周期的低潮期,據國外一些研究顯示,情緒節律周期大約為28天,它影響人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在「情緒XX」期,往往表現出精神煥發、談笑風生;「情緒低潮」期,心情煩悶、脾氣暴躁,嚴重時甚至會有暴力和自殺傾向。   3.一切生物都有生物節律。人的生長、發育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒,無一不受體內生物節律的控制。只不過有的人節律明顯,有的人不明顯。   由於男人來「例假」不像女人例假那樣有特別明顯的標誌,所以,不容易明確定位,也就容易被忽視。

多在月圓時發作

  每個男人的「例假」周期都是不同的,但有數據表明,男人「例假」比較集中的「發作期」,是月圓的那幾天。比如,美國的研究發現,月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。難怪拉丁語系的語言里,「精神失常」一詞的原意是「受月亮影響」。

男人「例假」的反應

  假如你是男性,你可以記3個月左右的日誌,看看自己在沒有突發事件或特殊原因的情況下,是否有以下奇怪表現:   1.工作狀態低迷,反應遲鈍腦子不好使,不可能忘的事都會忘;   2.莫名其妙地食慾不振,包括對自己通常喜愛的美食也不為所動;   3.總是獨自抽悶煙,一個人喝悶酒,而且時不時長長地舒氣;   4.心不在焉:電視開著而不看,雜誌翻著而不讀,對自己通常感興趣的事兒失去興趣,連看球都走神兒,突然忘了誰在贏,甚至忘了誰和誰在打了;   5.既不是「重色輕友」,也不是「重友輕色」,而是一反常態地色友皆輕,哥們、女友都約不動。幽默不起來,也不喜歡別人開玩笑;   6.很容易莫名其妙的被惹怒,或感覺被冒犯,為小事會跟自己平時很尊重或友善的人爭執;   7.喜歡一個人獨處,雖然做出沉思的樣子,但是根本不是在沉思,坐在角落裡目光呆滯,鬱鬱寡歡;   8.變得冷淡,甚至冷漠,見了愛人也不再甜言蜜語,當愛人試圖接近你時,你感到不習慣;   9.「性趣」大減,那幾天夫妻生活過得極為平淡,對妻子的「暗示」裝糊塗,甚至反感;   10.說話的節奏語調變得快慢不均,聲音低沉,言語不清,甚至可能伴有口吃;   11.頭痛,或者全身感覺不適,但查不出什麼問題;   12.時不時地發火,或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡;   13.睡眠並不缺乏的情況下卻總是犯困,或者失眠;   14.拿筷子或勺子的手變得有點發抖,菜或湯灑落在餐桌上;   15.老是抱怨口舌生瘡牙齒腫痛,甚至口腔潰瘍。   此外,你還可能有的癥狀是:過敏、磨牙反胃嫉妒背痛脖子僵硬等等。在這段「假期」里,你還會疏遠認識的人,甚至獨自離家出走。   經過3個月的記錄,如果上述10多項中有兩項以上比較有規律地出現,你就找到「例假」期了。   在男人的「那幾天」,多數男人即便內心波濤洶湧,表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子,其實是在暗暗地和自己較勁,死扛硬頂……結果,就稀里糊塗地做出自己都無法解釋的傻事。