坐姿

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被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上,頭部以眼耳平面定位,眼睛平視前方,左、右大腿大致平行,膝彎屈大致成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。

簡介

  坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經

標準坐姿

正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應時時保持上半身挺直的姿勢,也就是頸、胸、腰都要保持平直。

基本坐姿

  1、入坐要輕而穩,女士著裙裝要先輕攏裙擺,而後入坐。

女士坐姿

男士正式坐姿

2、面帶笑容,雙目平視,嘴唇微閉,微收下頜。   3、雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。   4、立腰、挺胸、上體自然挺直。   5、雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。   6、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。   7、起立時,右腳向後收半步而後起立。   8、談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。

動作

  1、于座位前站好   就坐前,先於座位前以正確、優雅的姿勢站好。此時可稍用小腿肚往後輕輕確認椅子的存在,或者乾脆坦率轉身確認亦可。   2、一邊以雙手順裙擺、一邊坐下   一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時,椅子不能坐滿,梁芊雯老師建議,國際禮儀雖規定只能坐位置的1/2,但基於東方女人天生骨盆大的特質,因此不妨可坐到位置的2/3。

男士坐姿

3、雙膝靠攏、挺胸坐好   坐下后,背部輕靠在椅背上,不然會顯得太過慵懶。此外,雙膝必須靠攏,同時建議將手壓在裙子上,以免走光。背要挺直!   坐下后,標準的腿型放置位置,建議采雙膝緊閉斜放方式。此外,如果坐在軟式椅墊或沙發上,上半身背脊的挺直度,務必特別小心注意。

不同環境下正確的坐姿

  一、 上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向後傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞。   2、手臂自然下垂,放鬆肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。   3、調整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤平行。   4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高於大腿,保證腿部通暢的血液循環。   5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。   二、 正確的駕駛姿勢

1、上身微微后傾,頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。   2、身體正對方向盤,頭正肩平,視線平視前方。   3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間,右手氛在3-4點之間,但左手必須高於右手。   4、後背有雙背靠墊做扶托,胸部略挺,小腹略收。   5、兩膝自然分開。   三、學生聽課及作業時的正確姿勢

1、腰背自然挺直,胸部張開,雙肩放平,胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開,左手大拇指和其餘四指分開成八字形,按住紙左邊。   2、寫字時,眼睛與紙面保持一尺遠距離。[1]

影響

  坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現一個人形態美,又能體現行為美。正確的坐姿要求是「坐如鍾」,即坐相要像鍾一樣端正。

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