被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。

簡介

　　坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。

標準坐姿

正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

基本坐姿

　　1、入坐要輕而穩，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而後入坐。

女士坐姿

男士正式坐姿

2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。 　　3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 　　4、立腰、挺胸、上體自然挺直。 　　5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 　　6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。 　　7、起立時，右腳向後收半步而後起立。 　　8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

動作

　　1、于座位前站好 　　就坐前，先於座位前以正確、優雅的姿勢站好。此時可稍用小腿肚往後輕輕確認椅子的存在，或者乾脆坦率轉身確認亦可。 　　2、一邊以雙手順裙擺、一邊坐下 　　一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時，椅子不能坐滿，梁芊雯老師建議，國際禮儀雖規定只能坐位置的1/2，但基於東方女人天生骨盆大的特質，因此不妨可坐到位置的2/3。

男士坐姿

3、雙膝靠攏、挺胸坐好 　　坐下后，背部輕靠在椅背上，不然會顯得太過慵懶。此外，雙膝必須靠攏，同時建議將手壓在裙子上，以免走光。背要挺直！ 　　坐下后，標準的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發上，上半身背脊的挺直度，務必特別小心注意。

不同環境下正確的坐姿

　　一、 上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向後傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。 　　2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。 　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。 　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。 　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。 　　二、 正確的駕駛姿勢

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。 　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。 　　3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。 　　4、後背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。 　　5、兩膝自然分開。 　　三、學生聽課及作業時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。 　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。^[1]

影響

　　坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個人的形態美，又能體現行為美。正確的坐姿要求是「坐如鍾」，即坐相要像鍾一樣端正。