生理期

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生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經,也就是經期

注意事項

一般注意事項

  女孩生理期是3天到7天左右,這期間從女孩的XX通過XX排出一定的血液,這些血液是很乾凈的。這期間要注意不能太勞累,不可吃生冷食物心情要保持舒暢,更要注意衛生,保持XX清潔。   1、生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。   2、生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。   3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。   試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水黃耆枸杞茶玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。   4、吃點甜食:生理期間吃巧克力蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。   5、拒絕疲勞:充份休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。   6、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。   7、忌盆浴:因為生理期XX口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。   8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。   身體里臟血若不排出乾淨,長期累積很容易造成XX內膜炎、肝病紅斑性狼瘡疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了,所以比較不容易得肝病。   9、生理期后的調養:吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨雞肉,最好加點米酒。   10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺

其它8點注意事項

  除了傳統意義上的生理期不能做的10件事之外,還要注意最新補充的8點注意事項:   1、捶腰   腰酸腿脹時,我們通過捶打酸脹的肌肉緩解不適,同樣,不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。   但這麼做,卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利於XX內膜剝落後創面修復愈合,導致流血增多,經期延長。   2、體檢   經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。   因為此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。   3、拔牙   恐怕很少有牙醫在拔牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期拔牙!   否則,不僅拔牙時出血量增多,拔牙后嘴裡也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。這是因為月經期間,XX內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。   4、用沐浴液清潔XX   經期XX容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔XX,或用熱水反覆清洗XX是不夠健康的,反而容易引發XX感染,導致瘙癢病癥。   因為平日女性XX內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間XX會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的XX清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此,清洗XX需要選擇專業的XX清洗液,尤其在經期。   5、XX   說實話,這確實是對意志力的挑戰,尤其在經期的最後一兩天。   一方面,這兩天的經血量明顯減少,常常被情侶們主觀忽略;另一方面,此時女性體內荷爾蒙增多,XX增強,旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。但由於此時XX仍處於微張狀態,XX內膜也沒有完全修復,留有創面,因此容易被細菌侵入。另外,受愛的運動刺激而遊走到別處的XX內膜碎片可能埋下XX內膜異位的隱患。   6、飲酒   同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。   更嚴重的是,為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性XX。   7、k歌   經期女性,聲帶的毛細血管也充血,管壁變得較為脆弱。   此時長時間或高聲K歌,可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管XX,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒,女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。   8、吃油炸食品   油炸食品也是經期女性的一大禁忌。   因為受體內分泌黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。

女人生理期肌膚保養寶典

生理期肌膚的特點

  在這一時期,體內荷爾蒙分泌量急速下降,經期的疼痛,使體溫也有所降低,加上生理出血,造成體能消耗、營養流失,血液中的雌激素孕激素逐漸降低到最低水平

相關健康手冊

  時間表   從月經來潮的第一天到月經的最後一天,大約為一周左右。   肌膚狀況   生理期肌膚最大的特點,是由於體內雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚,基本上失去了天然的屏障,對外界的防護能力很差。   生理期體溫降低,新陳代謝能力減弱,許多體內垃圾無法及時排出,不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤,臉頰兩側肌膚容易乾燥,而T字部位,卻又容易長痘痘。   血液的大量流失,容易造成身體的生理疲憊和虛弱黑眼圈往往非常明顯,如果是乾性肌膚,眼角還會出現細紋。

生理期護膚

  生理期的肌膚護理,要從減少刺激和降低營養兩個方面著手,為了更好地保護肌膚免受傷害,盡量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。   以油洗油   為了預防乾燥,減少鹼性洗劑對肌膚的刺激,最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時,不要用力去搓乾燥的兩頰,將清潔的重點放在出油較多的T字部位上,以油洗油,再用清水沖洗,以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。   眼周抗皺   對於眼圈周圍的黑暈,可在塗抹眼霜以後,輕輕划圈按摩眼部肌膚,再用指腹扣住眼眶,點壓眼眶周圍,尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液,塗抹在眼角細紋處,反覆按摩,促進吸收。   補水保濕   將日常用的普通日霜,改為具有補水保濕作用的日霜。早晚潔面後用保濕水噴灑肌膚,在生理期內,可連續兩天,每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉,以保持肌膚水嫩滋潤,預防乾燥。   暖睡8小時   生理期內,身體很容易疲憊,而且由於生理失血,體溫相對較低,容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了,但這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液循環,對於徹底消除肌膚倦容,十分有用。   香氛也護膚   生理期的體味,下體的不適等會直接影響心情,而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化,進而影響到肌膚狀態。適當使用香氛,不但能遮蓋體味,更能保持神清氣爽,令肌膚狀態也光彩照人。

生理期化妝

  生理期彩妝的重點,在於掩飾蒼白、蠟黃的臉色,使肌膚看起來紅潤、有生氣。趨光度好的粉底,能使肌膚顯得明亮,有光澤,非常適合生理期使用。值得注意的是,為了防止出現過敏現象,在上粉底以前,最好先塗上一層質地溫和的乳液或隔離霜。   暖色調的腮紅,是肌膚紅潤、氣色好的必備武器。選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮艷的色彩,有技巧地打在兩頰上,額頭脖子等部位也稍稍打一些,使膚色整體看來粉嫩潤澤。

生理期飲食

  生理期應避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物,如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等,多喝一些溫熱並且促進血液循環的飲料,如紅糖水姜茶等。攝取具有補血功能的食物,如紅棗、蓮子、川貝等,可將它們熬成滋補粥,睡前飲用,不但能促進血液循環、減輕經期不適,還能補血養氣、使膚色紅潤。另外,體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏,也是造成生理期膚色暗淡無光的原因,可以口服或注XX適量微量元素補充身體所需。

六招讓你愉快度過每月的生理期

  每個月的那幾天,

相關保健知識

  你是否也在承受體重增加、腹部絞痛、脾氣暴躁的痛苦?很多女孩每月都在忍受經期帶來的種種不適。對於生理期綜合征,我們並非無能為力,來看看COSMO教給你的小訣竅,也許有助於你告別那幾天地獄般的感受。   生理期綜合征   女性的內分泌由兩種激素控制:荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素,而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發育、刺激細胞代謝和顯現各種女性的生理特徵,黃體素幫助穩定XX和受孕,XX內膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周,兩種激素在體內的含量都開始下降,身體也會出現一系列相應的表徵。你開始XX暴躁期,脾氣變壞、沒有耐心和易怒。就像一隻瀕臨爆破的氣球,只要一根針尖,就能立即爆發。   隨著生理期的到來,黃體素隨著XX內膜的排出而迅速流失,兩種激素在體內都達到最低值。你會感覺身體的壓力逐步減輕。在隨後的4~5天,經血逐漸排凈,雌性荷爾蒙迅速增加佔據主導地位,直到XX達到最高峰。掌握了女性身體周期的規律,聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸,為每個月的這幾天擔驚受怕。用生理衛生知識來武裝自己,再加上一點點的預見性,我們可以輕鬆扭轉生理期的痛苦,不用再談「大姨媽」色變啦!

1、告別情緒波動

  前一分鐘你還心情大好,也許突然之間就「晴轉陰」,對同事暴躁易怒,對男友大聲呵斥。這種情緒波動,就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質造成的。   想要控制情緒,應多吃一些乳酪酸奶牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示,女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入,就能夠確保整個月的情緒平穩。鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化,攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養的均衡。   此外,多喝豆漿,吃豆製品,也有助於增加體內的荷爾蒙含量。   其次,要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助於將體內血糖保持在較高的水平,因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到很簡單,只對平時的食譜稍加改動就可以。例如:中午不要吃得太飽,下午4點左右茶歇時間吃一點小點心,這也會有助於你減少晚餐攝入的能量。

2、告別粉刺和痘痘

  生理期前爆發的粉刺是由於體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快,雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂,進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同,由於成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰后逐年衰退,這種誘因導致的粉刺會隨著年齡的增加愈加嚴重。調查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。   為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險,在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥,避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內的雄性荷爾蒙,你的皮膚因此而看起來不是那麼油膩。   如果粉刺非常嚴重,可以請醫生開一些抑制產生粉刺細菌的抗生素,在生理期到來前一周服用。

3、告別肥胖

  很多女生還會被生理期水腫所困擾,你的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣,膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理,這也要歸咎於雌激素和黃體素偏低所致,你的身體會保持高水分含量,直至生理期結束。   為了減少身體的腫脹,在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽,也包括任何製作過程中添加了鹽分的食物,例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品,如漢堡包和炸薯條,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料,戒辛辣戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那麼腫脹。   此外,盡量多喝一點水,也許聽起來不合常理,但其實你喝的水越多,你的身體排泄的水分就越多,你看起來就越輕盈。同樣你也需要加強運動,每天保持半個小時的排汗運動,如慢跑或騎自行車,有助於保持心臟健康,也會令你排泄部分浮腫。   同樣,如果水腫達到了需要就醫的程度,醫生會指導你服用一些含利尿劑處方葯,利尿劑成分有助於你排出多餘的水分。但是一定要謹記,必須在醫生的指導下服藥

4、告別生理痛

  對一部分女生來說,生理期間的疼痛非常難以忍受,甚至達到無法正常工作和學習的地步。在這期間你一定要注意休息,注意保暖,適當減少過分劇烈的活動。但是,不要窩在家裡不出門,適當的工作也會分散精力,讓你感覺沒有那麼痛哦!   生理痛的誘因是體內分泌了攝護腺素導致的,腺素會加速XX收縮,從而加速XX內膜的剝落。所有的女生自身機體都能夠產生攝護腺素,但是大約50%的女生會分泌過多的腺素,或對腺素過分敏感,從而導致痛經的發生。   你可以通過服用一些非處方鎮痛葯來減輕疼痛,如含布洛芬或萘普生的鎮痛葯。在月經來潮的12~24小時內,6個小時服用一粒。如果來潮期不好預估,在開始感到疼痛的時候服用第一粒也可以。需要注意的是,止痛藥不能多吃,而且治標不治本,常年痛經的女生需要尋求一些調理的藥方。很多女性經過中醫的調理,都告別疼痛輕鬆度過月經期了呢!   在肚子痛的時候,加強保暖也會有助於緩和疼痛。現在藥店有一些貼在肚臍上含有加熱劑和調理劑的貼片,也會有一些效用。   如果上述辦法都無法幫助你消除疼痛,你需要去看醫生。OTC藥物都難以抑制的疼痛標志著你也許患有XX內膜異位。XX內膜異位指XX內膜錯誤地生長在腹腔中,是一個非常危險的婦科疾病,嚴重的話會造成大出血等危險發生。

5、告別消化道不適

  攝護腺素的增多也會導致月經初期腹瀉。腺素會使XX收縮,同樣也會導致腹部的痙攣和收縮,造成腸道蠕動。一般情況下腹瀉都會比較輕微,不至於造成太大的不便。甚至有些女生不會腹瀉,反而會發生便秘。   食療的方法更適於經期產生的消化道不適,如果你經常會產生經期腹瀉現象,你盡量少吃一些能導致腹瀉的食物,如含纖維素的食物和香蕉。如果你會產生便秘,那麼就多吃一些促進腸胃蠕動的食物。

6、告別生理期婦科疾病

  在生理期要特別注意生理衛生,避免XX,使用乾淨的衛生巾衛生棉條。同時也要注意經常更換外用衛生用品,最長4個小時也要更換一次。每天要注意清洗XX,即便量最多的那兩天也是如此。在潮濕的XX,細菌滋生得很快,千萬不要因為月經來潮就幾天不搞個人衛生哦!   還需要注意的一點是:生理期也可能懷孕。有些女生排卵不規律,在來月經時也有排卵的可能性,千萬不要想當然地以為月經期XX不會導致懷孕。XX在XX內能夠存活5天,如果你在無防護措施的5天之內排卵,就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女還經常服用緊急避孕藥,會造成不規則出血和XX紊亂,也不要利用服用避孕藥來達到提早或推遲生理期的目的。

有關生理期的常識

  很多人的月經量看上去很多,但實際完全在可承受範圍。大部分女孩每個月的生理期只會損失大約不超過150cc的血液。   一些猿猴類動物也有和人類類似的生理周期,一隻母猩猩的生理周期大概在29天。   第一片衛生棉誕生於1936年,古埃及人用柔XX草紙和樹葉當作衛生棉,而古羅馬女性則使用羊毛。   一般女性的月經周期在12歲-51歲,這意味著她的一生大概會使用超過9000片衛生棉。   古人對月經有各種理解。有人認為經血有毒,另外一種說法是如果婦女的月經周期和月食現象同步,那麼犯人應該被釋放。   1984年,出現了第一個衛生棉的電視廣告,生理期這個詞彙也第一次在廣告上出現。

生理期三式瑜珈減痛法

  有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。

瑜伽

  多年「老友」總是讓我們有時歡喜有時憂。   瑜伽,促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經,讓我們和「老友」兩相情悅。   初學者保持3~5個呼吸,通過練習可逐漸延長時間,以舒適為準。可每日練習,經期根據身體狀況,如身體不適可暫停練習。   為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是:完成每一個姿勢后一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘,然後再XX下一個姿勢的練習。   提醒:   ●量力而行,不要過度伸展,特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。   ●甲亢腸結核胃潰瘍疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。   眼鏡蛇式:調理作用:促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體「規律活動」,改善月經,益於XX器官和女性性機能失調恢復。動作:俯卧,兩腿自然向後伸直,雙手放于胸前,垂直於地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向後,頸部向後放鬆。   輪式:調理作用:促進血液循環,增強脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強有力的伸展和滋養,改善經期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏銳。動作:仰卧,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。   駱駝式:調理作用:伸展和強壯脊柱,促進脊柱血液循環,從而改善脊柱功能,補養骨盆區域,調理月經,減緩經期身體的不適感。

生理期飲食

  生

相關食材健康手冊

理期的飲食攝入是有一定講究的,合理的生活習慣是順利度過生理期的關鍵,那麼生理期應該怎樣吃呢?專家指出,生理期內應多吃蔥白木耳花生核桃大棗、桂圓、玫瑰花。若在生里期內不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。   中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認為百無禁忌。

女性生理期間的禁忌飲食

  女性生理期間不宜食用任何中藥補品,因為太補的燉品會影響XX的收縮,使經血不易排凈,而薑絲豬肝湯是最佳的選擇,可以舒緩XX肌肉,幫助經血排出,而且做法簡單,經濟又實惠!   做法:兩大碗水,水滾後放入一把薑絲,一分鐘后再放入八小片豬肝,大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花,最後加點香油和鹽即可。   禁忌1:吃鹹食:女性在月經來潮前京戲忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。   禁忌2:喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。   禁忌3:吃刺激性食物:月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉.動物油和甜食。   禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂

女性特殊時期的性守則

  在月經前後,許多女性常常XX比較旺盛,而這個時期由於生理期的關係,與其他的時間有一定的區別,需要加以注意。這樣,對XX健康、對女性的性享受都會有益。

生理期前

  在月經即將來臨的時候,一般情況下女性常常希望多一點XX,這樣可以彌補來月經時「耽誤」的時間,提前安排應該享受的XX。   在生理期開始前,是相對的安全期,往往也是女性最想進行XX的時期。這樣的安排既符合生理的需要,也符合心理上的需要。   但這個時期畢竟是一個特殊的時期,需要準確把握月經來潮的時間。這對於月經一向準確的女性來說是比較容易把握的,而對於月經不規律的女性則困難一些。   在月經來潮之前XX,應特別注意XX衛生,由於月經即將來臨,容易發生感染,應該加以注意。   特別是有XX疾病者,比如某些支原體沙眼衣原體等感染,更應該引起注意,防止出現上行感染,導致輸卵管等器官發生疾病。   此外,XX時應避免過於激烈的運動,以免傷及XX。

生理期后

  月經過後,常常是男女經過數日的忍耐,月經過後往往也是性活動頻率增多的生理需要時期。   這時,女性往往有一種解放感,非常願意將丟失的XX補回來,而且這個時間同樣是不容易受孕的時間,這樣的情況下,雙方很容易達到XX,是一個比較好的時間。   但需要注意的是,如果月經沒有完全乾凈或者月經后往往再來一點的女性,應該特別注意防止感染。這時的XX剛剛修復,同樣需要呵護,動作不宜過大、用力不可過猛。

生理期的臨床表現

  1. 月經初潮月經第一次來潮稱月經初潮。月經初潮年齡多在13—15歲之間,但可能早在11一12歲,或遲至17一18歲。月經初潮的遲早,受各種內外因素影響。我國各地區月經初潮年齡相差不大,氣候影響不像以往報道那樣顯著,但體弱或營養不良者月經初潮可較遲,而體質強壯及營養好者,月經初潮可提早。   2.月經周期出血的第1日為月經周期的開始,兩次月經第1日的間隔時問稱一個月經周期(um~tmal c~'ele),一般28—30日為一個周期。周期長短因人而異,但每個婦女的月經周期有自己的規律性。   3.月經持續時間及出血量正常婦女月經持續時間差異亦很大.但每個婦女的月經持續日數基本一致。正常月經持續時間為2—7日,多數為3—6日。一般月經第2—3日的出血量最多。月經量的多少很難統計,臨床上常通過每日換月經墊次數粗略估計量的多少。近年有人用放XX性0鐵(」Fe)或「鉻(」cr)同位素標記紅細胞測定正常婦女月經血量,其數值分別為10一55ml及35—58ml,個別婦女月經量可超過100m]。多數學者認為每月失血量超過80ml即為病理狀態。   4.月經血的特徵月經血一般呈暗紅色.除血液外,還有XX內膜碎片、XX粘液及脫落的XX上皮細胞。月經血的主要特點是不凝固,但在正常情況下偶爾亦有些小凝塊。月經血內缺乏纖維蛋白及纖維蛋白原,主要是由於纖維蛋白的溶解。開始剝落的XX內膜中含有極多的活化物質混入經血內,使經血中的纖溶酶原激活轉變為纖溶酶,纖維蛋白在纖溶酶的作用下裂解為流動的分解產物。同時內膜組織含有其他活性酶,能破壞許多凝血因子(如凝血因子I、V、Ⅶ、Ⅷ、Ⅸ),也妨礙血液凝固,以致月經血變成液體狀態排出。   5.月經期的癥狀一般月經期無特殊癥狀。但由於經期盆腔瘀血及XX血流量增多.有些婦女可有下腹及腰骶部下墜感,個別可有膀胱刺激癥狀(如尿頻)、輕度神經系統不穩定癥狀(如頭痛、失眠、精神憂鬱、易於激動)、胃腸功能紊亂(如食慾不振噁心嘔吐、便秘或腹瀉)以及鼻粘膜出血、皮膚痤瘡等,但一般並不嚴重.不影響婦女的工作和學習。

生理期的禁忌

1、情緒激動

  經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

2、過於勞累

  經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。

3、飲濃茶

  經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

4、營養不足

  因為月經來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病癥。

5、依然XX

  經期應禁止XX,因為月經期間,XX內膜剝脫,XX腔內有新鮮創面。如果有XX,就可能把細菌帶入,引起XX器官炎症,而且還可能使經血量增多或經期延長。

6、受寒涼

  經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調

7、坐浴

  有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為XX頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進XX腔內,從而導致XX器官發炎

8、穿緊身褲

  如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加XX摩擦,很容易造成XX充血水腫,甚至還會引發泌尿XX系統感染等疾病。

9、高聲哼唱

  女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。

10、x線檢查

  育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或XX卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生后先天異常、畸形智力低下、肢體缺損等。