腸蠕動

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  蠕動類似蠕蟲的運動,尤指腸的波狀收縮;含纖維多但營養低的粗糙食品;它可刺激腸蠕動。   纖維食物一種主要由多糖(如纖維素)構成的粗的、不可消化的植物物質,吃入后可刺激腸的蠕動。   促進腸蠕動方法   1、適當的全身運動,散步、慢跑等。   2、腹部局部按摩,方法是以掌心緊貼腹部皮膚,從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。   3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物,如綠葉蔬菜、蘋果香蕉蜂蜜、燕麥等。   4、多喝水,特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水,可以促進腸蠕動。   5、酸奶和「整腸生」、「媽咪愛」等藥物都含有對腸道有益的菌群,可以保持腸道內環境健康,保持大便通暢,避免便秘