注意力

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注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。「注意」,是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出:「『注意』是我們心靈的惟一門戶,意識中的一切,必然都要經過它才能進來。」注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力

詞語釋義

  詞目:注意力   拼音:zhù yì lì   基本解釋   集中於某一方面的心思。巴金《關於<海的夢>》:「等到書搬了出來,小說的人物、故事自己在發展,逐漸地吸引了我的注意力。」蔣子龍《喬廠長上任記》:「﹝喬光朴﹞默唱自己喜愛的京劇唱段,以轉移自己的注意力。」

概念定義

  注意從始至終貫穿于整個心理過程,只有先注意到一定事物,才可能進一步去集訓、記憶思考等。   注意包括被動注意(又稱不隨意注意)和主動注意(又稱隨意注意)。   注意力是智力的五個基本因素之一,是記憶力觀察力想象力、思維力的準備狀態,所以注意力被人們稱為心靈的門戶。   由於注意,人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地思考一定的問題,而不被其他事物所干擾;沒有注意,人們的各種智力因素,觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。

四大品質

  注意力有四種品質,即注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移,這是衡量一個人注意力好壞的標誌。   1、注意的穩定性   指一個人在一定時間內,比較穩定地把注意集中於某一特定的對象與活動的能力。也就是聽課質量;例如當孩子在聽課時大部分時間處在「溜號」狀態或者偶爾會出現「溜號」狀態。導致孩子知識斷點比較多,直接影響聽課質量。   2、注意的廣度   也就是注意的範圍有多大,它是指人們對於所注意的事物在一瞬間內清楚地覺察認識的對象的數量。研究表明,在一秒鐘內,一般人可以注意到4—6相互間聯繫的字母,5—7個相互間沒有聯繫的數字,3—4個相互間沒有聯繫的幾何圖形。   當然,不同的人具有不同的注意廣度。一般來說,孩子的注意廣度要比成年人小。但是,隨著孩子的成長及不斷地有意識訓練,注意廣度會不斷得到提高。   3、注意的分配性   注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中。比如,孩子能夠一邊看書,一邊記錄書中的精彩語言;你能夠一邊炒菜,一邊聽新聞。   人的注意力總是有限的,不可能什麼東西都關注。如果要求自己什麼都注意,那最終可能什麼東西都注意不到。但是,在注意的目標熟悉或不是很複雜時,卻可以同時注意一個或幾個目標,並且不忽略任何一個目標。能否做到這一點,還和注意力能夠持續的時間有關,所以要根據自己的實際能力,逐漸培養有效注意力的能力。   4、注意的轉移性   注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另一個對象或者活動。注意力轉移的速度是思維靈活性的體現,也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如,在孩子看完一個有趣的片子后,讓隔壁的姐姐給孩子來講解數學解題思路,如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉到解題當中,孩子的注意轉移性就不錯。   注意力集中和轉移注意力是一個事物的兩個方面。孩子每天都在這兩種狀態下學習或生活,每天要上好多節課,每一節課的內容都有所不同。上語文課的時候全神貫注,上數學課時無法讓注意力從語文課轉移到數學課上,那麼數學課的學習效果就會大打折扣。可見,對學生來說,學會轉移注意力和注意力集中對提高學習成績同樣有益處。

形成原因

  通常注意力不集中有幾方面原因形成   生理原因——由於孩子大腦發育不完善,神經系統XX和抑制過程發展不平衡,故而自製能力差。這是正常的,只要教養得法,隨著年齡的增長,絕大多數孩子能做到注意力集中。   病理原因——兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常,另外,有聽覺視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞,不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。   環境原因——許多糖果、含咖啡因飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑食物,會刺激孩子的情緒,影響專心度。此外,孩子的學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力。   家長教育方式──家長可從這幾方面自查:①父母教養態度是否一致?②是否太寵愛孩子,使孩子缺少行為規範?③是否為孩子買過多的玩具或書籍?④家庭生活步調是否太快令幼兒不能適應?⑤家裡的活動是否太多,無法給孩子提供安靜的環境?⑥學習的過程中是否積累了不愉快的經驗?例如孩子程度跟不上老師家長的要求,孩子注意力不好時大人給予強化等。⑦孩子是否有情緒上的壓力?是否過多的批評、數落孩子?   心理原因──為了引起他人注意,得到關注,或者為了逃避父母給予的過重的負擔,便下意識地通過一些行為來達到目的。   過去我們認為ADHD與腦部前額葉相關。然而,事實上,大部分受ADHD困擾的人是由於小腦沒有適當地發揮功能。在過去的20年中的研究發現,小腦發育不良的人同時有ADHD的癥狀。藉由功能性掃描也發現ADHD患者的小腦活躍度很低。

重要表現

  注意力不集中,即所謂的不專心,是一個在學生中十分普遍的現象,也是最困擾我們家長

關注青少年注意力狀況

的重要問題之一。其表現形式多種多樣,歸納一下,主要有:   1、好動,坐不住。   2、無精打采,心不在焉,或者想入非非,老走神。   3、粗心,馬虎,差錯多。   4、拖沓,磨蹭。   5、一心多用,有始無終,學習、做事質量低,效率不高。   6、嚴重的可能就是ADD——注意力失調症,或者是感覺統合失調症。   需要提醒的是,如果孩子的注意力不集中情況不是很嚴重的話,家長不要輕易對孩子說他患有什麼病。否則,處置不當可能會造成更多的負面影響。   容易分心:不能專心做一件事,注意力很難集中,做事常有始無終。   學習困難:上課不專心聽講,易走神,學習成績不穩定,健忘、厭學,作業、考試中經常因馬虎大意而出錯。   活動過多:在任何場合下都無法安靜,手腳不停或不斷插嘴、干擾大人的活動,平時走路急促,經常無目的亂闖亂跑,不聽勸阻。   衝動任性:情緒不穩定,易變化,常常不假思索就得出結論,行為不顧忌後果。   自控力差:不遵守規章秩序,不聽老師、家長的指示,做事亂無章法,隨隨便便,一切聽之任之,不能與別人很好合作,容易與他人發生衝突。

注意力不集中危害

人際關係緊張

  1、與同學朋友難以共享物品或依順序等待,容易與他人產生衝突或打架,出現暴力傾向,難以與同學形成正常的朋友關係;   2、不聽從爸爸媽媽或老師的話,通常反覆使家長經歷挫折與憤怒;   3、輕易打斷別人談話,不加思索的響應;或是無法按照社會要求控制自己的行為;   4、容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義,致使人緣不佳;   5、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引,抗誘惑和干擾的能力差,他們往往無法遵守規範和指令,難以適應集體生活和社會;   6、人際關係的惡化往往會影響到孩子的情緒健康人格健康,處理不當,甚至產生嚴重的心理問題

學校紀律難約束:

  1、因缺乏自我抑制(衝動)能力 ,各種行為問題會逐漸增加,語言和行為有衝動性,部分兒童具有高攻擊性;   2、當受到壓力時,會更無法掌控抑制能力,過動行為更加嚴重;   3、無法同時記住數個指令,思路呈跳躍式,常出現做錯或漏掉等情況;   4、上課時小動作多,如玩鉛筆,玩橡皮,摳這摳那,玩課本撕書等,易導致課堂上違規、違紀等情形,有曠課,逃學的傾向;

學習成績差:

  1、注意力集中時間比其他孩子短,而且容易分心散漫;   2、回答不切實際的答案,無法形容事情的來龍去脈;   3、由於課業內容已提高至相當的水平,無法跟上學習進度,成績逐漸下滑;   4、上課難以集中注意力,對授課內容一知半解。作業拖沓、學習時易走神、發獃、被無關事情吸引,導致學習費時、效率低下;   5、即使考試前書念得很熟,考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等,嚴重影響學習和考試成績;   6、辦事時總是丟三落四,如經常忘記學慣用品放在哪裡,學習容易半途而廢;

自理自立能力差:

  1、無法完成有結構性或有目標的活動,如家務、作業等;   2、有時在無特別原因的情況下,會有非常憤怒的傾向;   3、自我整理、打理能力差,常有髒亂現象;   4、缺乏組織能力,無法作好整理、整頓的工作;   5、有些兒童肌肉運動技術發達正常,但在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協調性的活動較落後;   6、持續睡眠問題(睡眠中時常醒來,不規則睡眠習慣);   7、因為注意力不集中,因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷;

自信心不足:

  1、在過重的學業要求與升學的高壓力下, 注意力不足多動的學生很容易被定位為問題青少年,同時本 人也因無法充分地發揮本身的能力,而失去對學業的興趣;   2、由於自信心不夠強,常常會引起各種問題與行為,最後會感到被孤立; 因長期地環境不適應與經歷挫折,失去自信、感到自卑; [1]

提高方法

靜視

  一目瞭然   1、在你的房間里或屋外找一樣東西,比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草,距離約60厘米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數60~90下,即1~1.5分鐘,在默數的同時,要專心   致志地仔細觀察。閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應盡可能地加以詳細描述,最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍,如果有錯,加以補充。   2、你在訓練熟練后,逐漸轉到更複雜的物體上,觀察周圍事物的特徵,然後閉眼回想。重複幾次,直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是,不斷改變目光的焦點,盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵,記得越多越好。在每一分析練習之後,閉上眼睛,用心靈的眼睛全面地觀察,然後睜開眼睛,對照實物,校正你心靈的印象,然後再閉再睜,直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色,試著在周圍其他地方找到它。   3、建議你然後再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對照,力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時,應通過形象思維激發自己的感情,由感受產生興緻,由興緻上升到心情。   這樣,不僅可以改善觀察力、注意力,而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中,你吸收使用了大量清晰的視覺信息,並且把它儲藏在你的大腦中。

行視

  邊走邊看   以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室,或者繞著房間走一圈,迅速留意盡可能多的物體。回想,把你所看到的盡可能詳細地說出來,最好寫出來,然後對照補充。   在日常生活中,眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫,即01~04秒之間,去看眼前的物品,然後回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號,然後回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔,然後回想其特徵;看路邊的樹、樓,然後回想其棵數、層數;看廣告牌,然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」,這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度,鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力,而且可以使你從內到外更加聰慧。

拋視

  ——天女散花   取25塊到30塊大小適中的彩色圓球,或積木、跳棋子,其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起,放在盆里。用兩手迅速抓起兩把,然後放手,讓它們同時從手中滾落到沙發上,或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后,迅速看一眼這些落下的物體,然後轉過身去,將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。   重複這一練習10天,然後看看你的進步。

速視

  ——疏而不漏   取50張7厘米見方的紙片,每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母,字跡應清晰、工整,將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張,閉著眼使它們面朝上,盡量分散放在桌面上。現在睜眼,用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身,憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著,用另10張紙片重複這一練習。每天這樣練習三次,重複10天。你可以發現你的注意力取得了很大的進步。

統視

  ——盡收眼底   睜大你的眼睛,但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中,注視正前方,觀察你視野中的所有物體,但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后,回想所看到的東西,憑借你的記憶,將所能想起來的物體的名字寫下來,不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重複10 天,每天變換觀察的位置和視野。之後會發現你的注意力提高了。   數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動,1秒數1下,在1分鐘結束的時候剛好數出「60」,也可以1秒數2~3下。

給家長的建議

  家長陪孩子讀書不可提倡。事實上,正如一位權威人士所說:「有的孩子學習拖拉是因為沒有養成良好的學習習慣,更多的則是由於父母過分關注他們做作業,甚至包辦代筆。」大多數兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書,因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做,而要那樣做。這些時斷時續的語言刺激,更易於分散孩子的注意力。同時,也會讓孩子對家長產生強烈的依賴性。   ★ 家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力:一會削只蘋果送過去,一會送一杯開水或飲料;一會關照要保持距離、注意保護眼睛,一會提醒多穿一件衣服、當心感冒;一會批評孩子什麼不對,一會又表揚孩子現在表現不錯如此這般,既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心煩意亂,哪裡還能專心學習呢?   ★ 給孩子一個明確的完成作業的期限。比如可以這樣對孩子說:你可以不用心,但你必須在八點鐘之前完成作業,否則,周末就不能做什麼等。培養孩子的時間緊迫感,慢慢地讓孩子形成學習規律。有了明確的任務,孩子學習時就有了動力,才能保持緊張狀態。當然,要求孩子學習時,時間不能太長,也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導致孩子注意力不集中的因素。   ★培養孩子對提高專心這種素質的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、願景鼓勵、獎勵措施等方式來增添興趣,從而提高專心度。 比如,當孩子按時完成了作業,家長不但要從言語上加以表揚,還可以輔助一些別的獎勵。同時,還可以為孩子設定一個假想的競爭對手,提醒他「誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業,還有時間看動畫片什麼的」。   ★ 培養孩子對提高專心素質的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示,盡量避免負面暗示,例如家   長說「我們孩子注意力不集中」、「我們孩子總是不專心」,孩子自己說(或認為)「我不專心」、「我無法專心」等,都非常不利於自信的培養。   ★ 為孩子營造一種良好的學習環境。許多孩子注意力不集中,主要與家庭環境有關。當孩子學習時,家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什麼。如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣,孩子就能耳濡目染。此外,要注意排除干擾孩子學習的因素。

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