視疲勞

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疲勞是目前眼科常見的一種疾病患者癥狀多種多樣,常見的有近距離工作不能持久,出現眼及眼眶周圍疼痛視物模糊眼睛乾澀流淚等,嚴重者頭痛噁心眩暈。它不是獨立的疾病,而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。其發生原因也是多種多樣的,常見的有:(l)眼睛本身的原因,如近視遠視散光屈光不正調節因素眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等;(2)全身因素,如神經衰弱身體過勞癔病更年期的婦女;(3)環境因素,如光照不足或過強,光源分佈不均勻或閃爍不定,注視的目標過小、過細或不穩定等。

簡介

  視疲勞(asthenopia)一詞是由希臘語的表達法衍生而來的,原文的意思是指「weak eye」(眼無力)。一般是指用眼工作時產生的主觀癥狀的綜合症。

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針對「視疲勞」,眼下市面上也有越來越多的便捷解決方式,而且越來越多的人開始關注自己的視力健康。對此,哈佛、雷納眼科的專家認為,眼下越來越多的「視疲勞」人群的產生,也是現代生活方式改變和社會進步的表現,其真正的原因是人們對眼睛,對自身健康的重視。專家稱,人在正常情況下,眼眶內的淚水會形成一層膜,覆蓋在角膜和結膜的表面,稱為淚膜。人每次眨眼之後,都能形成一層淚膜,可以保持眼睛濕潤和舒服,因此不易產生眼干、疲勞等癥狀。但如果長期盯著一個目標(如用電腦、看書),持續時間太長,眨眼反XX比較少,不能及時形成淚膜,就會導致眼表面乾燥,引起視疲勞。眼藥水並不能根治眼疲勞,雖然一些眼藥水確實能緩解疲勞癥狀。

癥狀

  視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等,嚴重者還可出現頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降食慾不振、以及頸肩

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腰背酸痛和指關節麻木等全身癥候群,少數患者可出現復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等,青少年還可以出現近視眼或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。   小提示:每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞,即頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、噁心、眼沉重10個癥狀中有其中兩個或兩個以上者,即可診斷

原因

  引起視疲勞的常見的原因有:1.屈光不正。包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正;2.眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等;3.兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視,另一隻眼600度近視;4.隱斜視眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;5.老年人由於調節力下降看近物不清;6.眼科病。如青光眼時眼壓高,眶上神經痛以及副鼻

預防

  當長時間近距離閱讀、閱讀太小的文字、刻字、電腦操作時間過長都可引起眼球脹痛、發乾、視物模糊、眼瞼沉重等視疲勞癥狀,嚴重時還可出現頭痛、眼眶痛,甚至噁心、嘔吐。   竇炎都可引起視疲勞;7.其它癥狀。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等。   在預防及治療視疲勞方面應注意以下幾點:第一,有視疲勞癥狀時先到醫院檢查,以排

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除眼病和其它疾病引起的視疲勞;第二,消除引起視疲勞的各種因素;第三,青少年出現視疲勞癥狀時更應重視,及時到醫院查清原因,及早治療;第四,可適當用一些解除眼疲勞的眼藥水或遵醫囑。與此同時,加強體育鍛煉,保持良好的身心健康也有助於預防視疲勞。   隨著電腦應用的普及,一些人開始因視疲勞、眼乾澀、視力下降到醫院就診。如何解除視疲勞?專家提醒,運動是解除視疲勞的最好辦法。   長時間伏案,近距離工作,過度使用眼的調節能力,都會加重視疲勞。長期用眼者,應高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是:運動、做眼保健操、遠眺、滴抗疲勞眼液。   平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃穀類豆類水果蔬菜及動物肝臟食品,生活要有規律。有眼病和其它全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護。貼眼貼輕輕閉上眼睛,將眼貼敷在眉毛下緣,鼻子兩側,輕輕撫平眼貼,讓眼貼與眼部皮膚充分接觸閉目休息15-20分鐘,放鬆身心。   1、眼珠動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。   2、眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。   3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。   4、眼睛體操 中指指向眼窩鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。   5、看遠看近法 看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

治療

  針對「視疲勞」,眼下市面上也有越來越多的便捷解決方式,而且越來越多的人開始關注自己的視力健康。對此,哈佛、雷納眼科的專家認為,眼下越來越多的「視疲勞」人群的產生,也是現代生活方式改變和社會進步的表現,其真正的原因是人們對眼睛,對自身健康的重視。專家稱,人在正常情況下,眼眶內的淚水會形成一層膜,覆蓋在角膜和結膜的表面,稱為淚膜。人每次眨眼之後,都能形成一層淚膜,可以保持眼睛濕潤和舒服,因此不易產生眼干、疲勞等癥狀。但如果長期盯著一個目標(如用電腦、看書),持續時間太長,眨眼反XX比較少,不能及時形成淚膜,就會導致眼表面乾燥,引起視疲勞。

藍莓護眼

  在二戰時期,英國飛行員每天都食用藍莓果醬,使視力大大改善,投彈的準確率大大提高,據說「在微明中能清楚地看到東西」。從發現藍莓這一功能開始,美國軍方供給特種部隊藍莓乾果,作為改善視力、增強夜戰能力的一種特殊食品。

功能作用

  ①氧化延緩衰老   藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物,強力去除自由基,避免過氧化物損害皮膚底層細胞,防止皺紋色斑形成。   ②保護視神經、消除眼疲勞   藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,保護視神經,預防近視。花青素能防止自由基對細胞的破壞,保護眼底微血管,改善眼底微循環,有效舒緩眼睛疲勞,使眼睛閃亮動人。

產品說明

  [產品名稱] 好醫生軟膠囊   [主要原料] 藍莓提取物維生素E、植物油蜂蠟明膠、甘油、水   [規 格] 500mg×105粒   [食用方法] 每日1次,每次2粒   [保 質 期] 24個月   [生產日期] 見瓶身   [貯存方法] 置陰涼乾燥避光處   [執行標準] Q/SSH0057S   [衛生許可證] 魯衛食證字(2008)第370783/0216008號

產品特點

  ①精選澳洲野生、零污染的高地矮腳野生藍莓原料;   ②按100:1萃取藍莓提取物精華,1噸野生藍莓只能生產10公斤的藍莓提取物(花青素含量超過25%)。   ③與維生素E符合製劑,保護有效成分

調理

偏方

  1.枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。製法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。   吃法:頭、二汁相隔3~4小時服。   說明:枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較

緩解視疲勞

長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。   2.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙。製法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。   吃法:早晨或早餐后服。或當早餐,另加早點。   說明:黑豆含有豐富蛋白質維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力、加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。   3、一杯菊花茶   菊花具有養肝清火明目功效,當你感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此,菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛,使你隨時保持清醒的頭腦,雙目的清亮。 4.用鮮嫩紅薯葉100克,羊肝90克。羊肝切片、紅薯切碎,二者加水同煮,熟即可,不可煮太久。每天1次,連續服5--7天。   5.取菠菜400克,豬血200克,植物油、食鹽味精適量。菠菜洗凈切段,豬血切塊;鍋內倒入油,燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒,熟后加入調料起鍋。佐餐食。可平肝,明目,補血。   6.銀杞明目湯——銀耳15克,枸杞子5克,雞肝100克,茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋,加水和料燒沸去沫,待雞肝剛熟,裝入碗內撒入茉莉花即可食。每日1劑,連服10~15天。可補肝益腎,明目養神,其中雞肝、枸杞子能夠滋補肝腎,銀耳能夠益氣,合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。   7.用豬肝(雞、鴨、羊、兔肝均可)80克左右,胡蘿蔔200克,鹽少許。豬肝、胡蘿蔔分別洗凈切片,放在碗里,加適量水和鹽,隔水煮熟食用。吃肝、胡蘿蔔,喝湯,每日2--3次,每日1劑。視力疲勞、減退的人可經常服用。[1]

按摩

  A.兩手手掌互相摩擦直到發熱,將發熱的手心蓋住雙眼,並將眼球上下左右轉動。   B.眼睛閉上,兩手食指沿著眉骨輕輕按壓,直到太陽穴,對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。   C.眼睛閉上,兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側,上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。 經常使用電腦的你,不妨利用休息的時間給自己來點按摩,對於眼睛的疲勞也很有幫助。

併發症

  視疲勞是怎樣導致近視的?   眾所周知,近視的形成主要源於物理病變。由於近距離用眼和高強度用眼,致使眼睛出現視疲勞。如果長時間處於疲勞狀態,得不到緩解和調整,就容易導致睫狀肌痙攣,從而擠壓眼內毛細血管,導致微循環障礙,最終成為近視。視疲勞會使你眼睛近 視、眼球乾澀、腫脹充血、畏光流淚、頭痛眩暈黑眼圈,甚至失眠眼花……睫狀肌的持續收縮時間過長,使眼睛長期處於疲勞近視的病態,就會發生假性近視。對於假性近視,如果不及早治療,就會變為真性近視,所以必須引起重視。我們可以通過補充維生素、多吃蔬菜水果、增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。

專家支招

  1.生活要有規律,休息及睡眠要充分。   2.改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。   3.乾燥季節或使用空調時,室內要保持一定的濕度。   4.注意用眼衛生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,盡量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。   5.多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。   6.葉黃素存在於眼睛組織的重要營養元素,具有強氧化性,促進眼睛微循環,緩解視力疲勞、乾澀等癥狀。服用一些含高含量葉黃素的產品如悅瞳葉黃素,能有效的緩解視疲勞。   7.定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,盡可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。   8.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。   9.全身器質性疾病心理疾病患者應及時尋求專科醫生的幫助。