滑鼠手

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醫學上的話來說,就是「重複性壓力傷害」。一般來說,手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時,由於鍵盤和滑鼠有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處於強迫體位,不能自然伸展。2012年初「滑鼠手頸椎病有望納入職業病。

定義

  「滑鼠手」通俗而狹義的講就是「腕管綜合症」,是指人體的正中神經

滑鼠手

、以及XX手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的癥狀,主要會導致食指中指僵硬疼痛麻木拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痹腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的癥狀群稱為「滑鼠手」。廣義的來說,一切因為使用滑鼠而導致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不適,都應該稱之為滑鼠手或是滑鼠傷害,除了上述手指手部的癥狀,更包括肩部甚至頸部的不適,手腕和前臂疲勞酸漲,手腕的僵硬,手掌的酸澀。

原因

  為什麼會發生滑鼠手?我們現在使用的滑鼠,依然保持了四十多年前發明之初的基本外型,滑鼠『趴』在桌面,左右按鍵與桌面平行,操作這種滑鼠,手腕背伸一定角度,掌側與桌面接觸積壓,使腕管處壓力XX,長期反覆的擠壓摩擦,使通過的神經和血管受損傷,產生相應的癥狀,不單單是腕部,由於使用時肩部有一定外展角度,前臂旋轉扭曲,長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適,現在對滑鼠的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的,以前的滑鼠外型的弊端就顯現無疑,你如果不能改變這個基本外型,滑鼠手的防治從何談起。

癥狀

表現癥狀

滑鼠手引發的癥狀

  主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。   下述的癥狀的發生應高度懷疑滑鼠手的發生:   1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直酸痛,不適。   2、手部刺痛,麻木,冷。   3、握力和手部各部位協同工作能力降低。   4、夜間疼痛。   5、疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子

早期癥狀

  手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」、「腕管綜合征」癥狀,但其累積的關節比腱鞘炎要多。滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見於女性,其發病率是男性的3倍。

中醫解析

  滑鼠手屬中醫「傷筋」範疇,系因局部勞作過度,積勞傷筋,或受寒涼,致使氣血凝滯,不能濡養經筋而發病。可以通過中醫調節治療安鞘消炎.貼既驅除寒濕致病外邪,又疏通經絡、調和氣血,以使氣血運行通暢,局部循環得以改善,受損組織得以修復,從而達到治愈滑鼠手目的。

擬入職業病

  《全國人民代表大會常務委員會關於修改中華人民共和國職業病防治法〉的決定》2012年初人大常委會通過並開始實施。「2011版防治法中最為關鍵的一環就是對職業病定義的修改,並將隨之帶來職業病目錄的『擴容』。諸如過勞死,長期視頻作業導致的眼部損傷,職業性腰背痛、頸椎病、滑鼠手等白領易患疾病都有望納入職業病目錄。」職業病防治法主要起草人之一黃漢林表示。[1]

易發人群

  滑鼠手早期的表現為手指和手關節疲憊麻木,有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲,類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」的癥狀,但其累及的關節卻比腱鞘炎要多,腕管並不是一個獨立的器官,特指在腕關節處,掌側由腕橫韌帶,背側由橈尺關節遠端,組成的一個近似管狀的結構,通往手掌的血管神經大部分由此結構通過。手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害,因為人們使用滑鼠時,總是反覆集中機械地活動一兩個手指,而配合這種單調輕微的活動,還會拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業,如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等,都是和頻繁使用雙手有關。據來自新加坡的調查,女性是腕管綜合症的最大受害者,其發病幾率比男性高3倍。其中以30歲至60歲者居多,這是因為女性手腕管通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。此外,一些懷孕婦女、風濕XX節炎患者、糖尿病高血壓甲狀腺功能失調的人,也可能患上腕管綜合症。

如何預防

預防滑鼠手圖示

  要想不成為滑鼠手,不要連續在電腦前工作過長的時間,在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。一位手外科專家說,一個經常使用電腦的吉他手是不會患「滑鼠手」。 醫生髮現,滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。 滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔。這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和滑鼠的距離比較合適,如太遠了,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。 升高轉椅也可防「滑鼠手」 如果調節滑鼠位置很困難,可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。 用科學的方法放置滑鼠,會大大降低「滑鼠手」的發病幾率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

治療方法

外用膏藥治療

  由於膏藥具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。目前最常用的外用膏藥安膜舒鞘.貼,其有效成分可以消除滑鼠手癥狀,堅持使用,效果不錯。

運動療法

  動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。   功效緩解手腕肌肉酸痛感覺。   動作2 手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。   功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。   動作3 舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。   功效:增強關節抵抗力,促進血液循環。   動作4 吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態。   動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。   功效:促進血液循環,放鬆身心。   動作6 雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。   功效:增強手腕力量,鍛煉肢體協調能力。   動作7 雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。 功效:促進手部的血液循環。 肩部:左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。

體操療法

  以下就是防治「滑鼠手」的全身性小體操,只要您每天抽出幾分鐘,相信能有效地防治「滑鼠手」。   第一節:雙腳叉開,與肩同寬,雙手用力向後甩20次。   第二節:走十字交叉步,加手部特別是手腕部的動作,類似扭秧歌,配上音樂效果更佳,每次2~3分鐘。   第三節:雙手五指交叉並翻轉,五指翻轉交叉時,盡量從胸前舉過頭頂,然後從頭頂向後背伸展20次。   第四節:擴胸后雙臂、雙手伸展,盡量水平方向地向後伸展20次。   第五節:手掌向下,雙臂向兩側平舉再放下,做大雁飛翔似的動作20次。   第六節:右手背後,從肩上用左手去勾右手;左手背後,從肩上用右手去勾左手,並持續30秒。雙手在肩部收攏,然後,盡量伸向空中並張開雙手,反覆做20次。   需要注意的是,做所有的動作時,提倡每一個開始的姿勢,即挺胸、收腹、提臀,並應調整至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領,並循序漸進,順勢而行,不要過於著急。

器械輔助治療

  滑鼠手手套和夾板:起固定作用,讓手腕不能隨意活動。這對於由彈鋼琴,打電鑽引起的腕管綜合症有一定效果,但對於因使用滑鼠引起的滑鼠手毫無效果。因為它不能改變手腕壓迫在桌面上而產生的壓力。而且由於其綁在手及手臂上,阻礙了血液流通,甚至起到了加重滑鼠手癥狀的反作用。   滑鼠手治療儀:這個產品是針對滑鼠手發病的機理來設計的。根據中醫按摩熱敷的原理,通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放鬆神經,促進血液循環和緩解壓力的效果。相比較其它方法,是較為合理、科學和有效的。   滑鼠手腕墊:這種方法不但不能預防和治療滑鼠手,還會使其病痛更嚴重。因為腕托雖然平坦了部分手腕的壓力,但托高了手腕,使腕管部位受壓更重,手掌肌肉更僵直,反而不利於血液的循環,使病癥加重。   人體工程學滑鼠:也叫異型滑鼠,這種滑鼠就是避免了腕部受壓,形狀多樣,使用者可以選擇適合自己的款式,其中一款德國minicute的垂直滑鼠時得到德國多家權威機構認證,關心朋友可以一試。建議用此滑鼠比較適合用來預防和緩解滑鼠手。而且很多網友反應人體工程學滑鼠需要一段時間來適應。 但此種方法是相對性價比最好的。   滑鼠手肘托:這種方法對於預防滑鼠手和調理輕度的滑鼠手患者有著一定的功效。但是對於中後期的患者不能起到什麼作用。因此滑鼠手肘托和人體工程學滑鼠一樣,可以作為預防滑鼠手和治愈滑鼠手后的保養

中醫食療配方

  1、杜仲核桃豬腰湯   豬腎(豬腰)1對切片,大棗2個去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅,加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉,每日1劑。   功效:益氣補腎,壯腰助陽。主治腎氣不足型滑鼠手。   2、當歸生薑羊肉湯 當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克焯沸水,晾涼,切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入砂鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。   功效:溫經散寒,活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型滑鼠手。   3、芝麻粥 芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。   功效:每日1劑,供早餐食用。可以緩解滑鼠手。   此外,滑鼠手患者在生活中可配合食療,以下幾種方法可供參考:   (1)海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。   (2)生韭菜(或根)500g,搗汁溫服,每次500ml,每日2次。   (3)淡菜300g。烘乾研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。   (4)芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。   (5)黑芝麻15g, 薏苡仁10g。磨粉每天一次。

針灸治療

  滑鼠手針灸方法好嗎?針灸治療滑鼠手有效嗎?專家認為,這種方法一定要結合其他的治療方法才能有更好的效果。   要知道滑鼠手針灸主要是通過通經活血,針灸治療滑鼠手:針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫炎症,但對滑鼠手來說,針灸只能起輔助作用。   但是,針灸治療滑鼠手如果再結合直流電藥物離子導入法:藥物離子主要經皮膚汗腺導管口毛孔XX皮內,或經粘膜上皮細胞間隙XX粘膜組織,其生理治療作用除電流作用外,主要由導入藥物離子的藥理特性決定,直流電藥物離子導入法充分發揮了藥物的作用。   除了滑鼠手針灸之外,再加上微創治療才能更好的治療:手術治療不是滑鼠手的首選療法,當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時,可考慮微創術治療,療效確切、費用低、風險小。而且效果不錯。    辨證治療: 主穴:曲池阿是穴。   1.寒濕外侵   【診斷要點】肘部漫痛,得溫痛減,遇勞加重,不能旋臂,提物困難;苔薄白脈浮緩。   【處方肘髎手三里尺澤。   2.氣血瘀阻   【診斷要點】有驟然揮臂或絞擰衣物史,痛如錐刺,向前臂及腕部放XX,持物困難或握物無力;苔薄白,脈弦緊。   【處方】尺澤、合谷   3.肝腎兩虧   【診斷要點】肘痛,晝輕夜重,持物無力,伴頭暈目眩耳鳴腰酸膝軟;舌紅少苔,脈細弱。   【處方】肝俞腎俞足三里三陰交、手三里。   4、體針:常用穴:腎俞、白環俞環跳承扶殷門委中陽陵泉。   方法:每次選用3~5個穴位,用瀉法。選穴以常用穴為主,根據其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經取穴。   5、耳針:常用穴:坐骨腎上腺、臀、神門腰椎、骶椎。   方法:用中強刺激留針10~10分鐘。針刺療法取腎俞、環跳、委中等穴,每日1次,10次為一療程。 針灸治療是在中醫基本理論指導下,運用針和灸的方法,對人體腧穴進行針刺和艾灸,通過經絡的作用,達到治病的目的。針灸具有調和陰陽、疏通經絡、扶正法邪的作用。

網球肘易患人群

  1、辦公族、白領、教師。此類人員常見此症。   2、家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反覆使用肘部勞作的人群。此類人群容易經常使用肘部勞作,故肘部受損機會XX,長久以往可使附著在肘關節部位的一些肌腱軟組織,發生部位分纖維撕裂,從而導致滑鼠手的發病。   3、中老年人。此類人群因年齡原因,身體各項機能趨於衰弱,肌腱纖維退變、老化,損傷后往往不能很快恢復,故致發滑鼠手的幾率也較高。   4、長期從事電腦工作,繪圖工作者也較為常見。

注意事項

  1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠,可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;   2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃;   3.肘部工作角度應大於90度,以避免肘內正中神經受壓;   4.前臂和肘部應盡量貼近身體,並盡可能放鬆,以免使用滑鼠時身向前傾;   5.確保使用滑鼠時手腕伸直,手臂不要懸空,移動滑鼠時盡量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊,應坐硬椅後背緊靠椅背,雙腳應平放地面或腳墊上;   6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜,當坐正之後,雙眼應與屏幕處於平行直線上,確保顯示屏的亮度適中;   7.操作滑鼠30分鐘,即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;   8.坐時要注意挺胸,不要含胸駝背背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液循環受阻,影響局部血液供應;   9.使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用滑鼠,使用靈活輕快的滑鼠,筆記本和台式機換著用等也是權宜之計。   已患「滑鼠手」,則要積極治療,充分休息,可作理療、外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經是手部最重要的神經,因其支配最重要的大拇指,受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓,神經的損傷要及早採取措施,否則難以恢復。

日常護理

  「滑鼠手」多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷後遺症。表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。   1、預備式   取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。   2、捏揉腕關節   將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。   功效:疏通經絡,活血止痛。   3、合按大陵穴陽池穴   將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。   功效:疏通經絡,滑利關節。   4、按揉曲池穴   將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。   功效:調節臟腑,活血止痛。   5、按揉手三里穴   用健肢拇指指腹按在患側手三里穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。   功效:理氣和胃,通絡止痛。   6、搖腕關節   用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。   功效:活血止痛,滑利關節。   7、捻牽手指   用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動后再適當用力牽拉手指。   功效:活血通絡,滑利關節。   以上手法可每日做1~2次,在治療期間應避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結合痛點封閉治療,療效會更好。   健康數字   嚴重的「滑鼠手」患者必須去醫院進行外科康復治療。對一般的初患者或想預防的人來說,最好的辦法莫過於膏貼治療   記住以下幾組數字,它們是開啟手腕健康的密碼。    55~72厘米:辦公桌高度最好調節在55~72厘米之間。此外,要想讓打字變得更加輕鬆,鍵盤高度最好略低於坐著時手肘部高度,而且在身體正前方,使肘部彎曲可以達到90度。    5~10厘米:要想舒適地使用滑鼠,支撐下臂的桌面面積最好能有5~10平方厘米。    5~10厘米:又是一個5~10厘米,這裡所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能夠調節,一個符合解剖學原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。    2小時:對於健康的手腕來說,每2小時連續工作之間,務必休息片刻,活動一下關節。   五點建議   1. 選用較大滑鼠。

滑鼠帶給人的壓力

弧度大、接觸面廣的滑鼠有助於力的分散,減輕手腕的疲勞感。(女士尤為注意)   2. 左右手互換使用滑鼠。   市面上販售的滑鼠均可以設置左手或右手控制。   好處:a.讓左右手均衡來自滑鼠的壓力;b.同時鍛煉左右腦。   3.使用觸摸板   在選購電腦的時候,希望大家注意對觸摸板的敏銳度、方便性及準確度有所要求,選擇一部方便操作,有益健康的筆記本。   4.常做操:手之操   任由手掌手腕揉搓即可。怎麼做無所謂,關鍵是讓手自由地再飛一會兒。   5.制定並堅決執行間隔休息表   每隔40分鐘,可離開座位適當調整。不但有益手掌,而且有益於培養良好情緒,增進效率。   手腕運動   腕伸動作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然後向後施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。   腕屈動作——伸出左手,掌心向內,手指向下。右手按在左手掌背,然後向內施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。   直臂伸展   伸出雙臂,與肩成水平,然後將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15秒至20秒。   功效:增強手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。   提示:向上伸展后,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。   手腕旋轉   平伸雙臂,握著拳頭,以手臂為軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動15至20秒。完成後,反方向再做一遍。   功效:放鬆腕部肌肉,令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。   提示:肩膀和手臂保持穩定不動。   其他方法   1.模擬彈鋼琴:將五指張開,並將手置於水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然後換另一隻手,來回做練習。練習時找到一定的節奏,並試著盡可能地做快做久 。   2.觸摸掌心:伸展開手指,再每次用一根手指去觸碰掌心,同時保持其他手指盡可能伸直,這會有助於協調性。當動作熟練后,你可以嘗試挑戰練習的速度。   3.外貼膏藥:可以用純中醫中藥治療滑鼠手,堅持貼敷,效果很好。   4.揉搓紙團:用一隻手把紙搓成一小團,把紙拉平后再重複。

緩解方法

  本緩解主要針對有一定滑鼠手癥狀的情況,主要表現為:手掌根部小指一側出現靜雅老繭,手腕包括小臂有偶爾刺痛的情況。   1、保持舒展的坐姿,不要將整個手臂的重量集中壓迫在手掌上。   2、如右手使用滑鼠時,滑鼠放置在更靠身體外側的位置,不要放置在身體正面使用。因為手掌平放在桌面上並不是人體正常的舒展姿勢。   3、對滑鼠操作要求不高的情況下,可以使用有彈性的滑鼠墊或帶腕墊的滑鼠墊。   4、帶腕墊的滑鼠墊如果不方便操作,可以使用滑鼠護掌手套,佩戴舒適,操作靈活,透氣美觀,主要在不影響滑鼠操作的情況下,能夠有效的緩解手腕根部的壓迫。   5、一定避免4小時以上連續使用滑鼠。正常情況下4小時足夠完成任何工作和遊戲,所以4小時之後一定要稍事休息,比如看看視頻什麼的。   6.選擇一款支撐手臂的人體工學滑鼠拖。

人體工學滑鼠拖

腕管綜合征的區別

  有某些共同的癥狀,比如滑鼠手手腕部的疼痛的癥狀和腕管綜合征相似,手指手部疼痛分佈區的相似。但滑鼠手與腕管綜合征有本質區別。

發病原因

  滑鼠手影響的關節遠遠不是一個手腕,滑鼠手對手腕部神經的刺激是由於與桌面的擠壓導致的。腕管綜合征神經受刺激是由於病變、水腫、骨折等導致的腕管狹窄

發病部位

  腕管的體表位置在腕橫紋遠端手掌跟的位置,而大多數滑鼠手 手腕部疼痛的部位是在腕橫紋的位置。

愈后和治療效果

  腕管綜合征最徹底最有效的治療就是腕橫韌帶切開減壓術,就是直接把腕橫韌帶切斷,把壓力釋放。 滑鼠手手腕部分即使切除了腕橫韌帶,手腕由於姿勢與桌面發生的擠壓,壓力還是沒有釋放。

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