月經來潮

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正常育齡女性每個月來一次月經,月經持續三到七天,第一天來的月經稱為月經來潮

月經來潮前癥狀

  很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺性情改變,自己就知道快來例假了,例如盆腔下墜感、腰酸背痛頭痛、乳脹、浮腫煩躁、易怒等,稱為經前不適。一般程度較輕,無需治療。但也有些女性經前癥狀嚴重,影響工作與生活,稱之為經前期綜合征。   月經前期綜合征一般于月經來潮前7一14天出現,經前2—3天最重,行經后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的,因人而異。有的婦女水腫比較突出,有的婦女乳房脹痛比較明顯,有的婦女主要是精神癥狀。有時,幾種癥狀並存,因此程度不一。   浮腫一般在經前一周出現,也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫,體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕下肢沉重、腹脹便秘等。乳房痛可以在月經前出現,亦有在經后出現的。乳房內有小結節,觸之疼痛,行經后輕鬆,但下次來月經前又重新出現脹痛。

月經來潮注意事項

  (1) 勤換月經墊

(2) 每天用溫水擦洗XX,洗澡不可盆浴,以免污水XXXX,引起感染。   (3) 大小便后,擦拭時由前向後,以免將肛門處的細菌帶至XX。   (4) 少吃生冷或有刺激性的食物,如辣椒,酒等。   (5) 多喝開水,保持大便通暢。   (6) 不要洗頭

月經來潮如何飲食

宜清淡飲食

  宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔蘋果、梨、桔子山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等,對治療貧血和輔助止血有較好的效果

暴飲暴食

  避免暴飲暴食,以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品,如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品,會增加月經量

禁忌食品

  經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂花椒丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

應補充蛋白和富鐵食物

  經量過多,經期延長,會引起貧血,故應注意補充蛋白和富鐵食物,如動物性蛋白質,如牛奶雞蛋瘦肉豬肝腎臟心臟、胃腸和海帶紫菜黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸,還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等,是治療功血的重要食物。處於青春期的少女要學會自我節制,不要通宵達旦的上網、娛樂,防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂,促使青春期功血的發生與發展

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