睡眠狀態

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睡眠狀態指人在睡眠時表現出來的形態,與清醒狀態相對。人睡覺有四個階段的,分別是:入睡、淺睡、深睡、延續深睡,每一周期的睡眠過程也可由淺至深分為四個睡眠階段。

階段

  各階段的特點如下:

入睡階段

  第一階段(或稱第一期):入睡階段。從昏昏欲睡開始,逐漸入睡,不再保持覺醒狀態。這時候,呼吸變慢,肌肉張力下降,身體輕度放鬆,此時屬於初睡狀態,睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。

淺睡階段

  第二階段(或稱第二期):淺睡階段,或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態,睡眠者已不易被喚醒,此時肌肉進一步放鬆,腦電圖顯示梭狀睡眠波。

深睡階段

  第三階段(或稱第三期):深睡階段,這時候睡眠者XX深度睡眠狀態,肌張力消失,肌肉充分鬆弛,感覺功能進一步降低,更不易被喚醒。

延續深睡階段

  第四階段(或稱第四期):延續深睡階段,本階段是第三階段的延伸,但不是每個睡眠者都能達到本階段,也不是每個睡眠周期都可達到這一階段。有的人睡眠不夠深,就不能達到這一階段,或只有很短時間的第三、第四階段的睡眠。

典型行為

清醒夢(Lucid Dream)

  清醒夢又稱清明夢,是在夢中意識到自己在做夢,進而能控制夢境的一種狀態。一般認為,清醒夢的發生是因為快速眼動期(REM,也就是做夢時的狀態)當中,本來應該是關閉著的短期記憶部份,因為某種刺激(即「我在做夢」的認知恢復活動,但掌管夢境的部份又還沒有關閉,因此就成了一種可以控制夢境的狀態。依目前的研究,清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。

夜驚(Night Terror)

  夜驚發生在睡眠最深的非 REM 睡眠,是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動時,被「嚇醒」的反應。其實講「嚇醒」不太正確,因為這時雖然動作很像被嚇醒的樣子,但其實人還是在熟睡中的,醒來后也不會記得自己曾經經歷過這一段。相較之下,比較倒霉的是睡旁邊的枕邊人吧!夜驚在兒童發生的比率遠高於成人,如果成人時還有夜驚的話,要注意自己是否飲食、睡眠有失調,同時也要注意這可能是嗜睡症的前兆。

夢遊(Sleepwalking)

  夢遊和夜驚有點相像,都是發生在睡眠最深的非 REM 睡眠,只是在夢遊里不是恐懼中心短暫的啟動,而是整個腦部都開始活動了起來。大部份的人「夢遊」實際上並不會真的起來走路,只是坐起來,左看看右看看,喃喃自語些什麼,然後又倒下去睡。只有少數例子會起來走路、吃東西,但嚴重一點,也有起來打掃、洗澡、穿衣(還會換回睡衣再睡)、開車、跳舞、XX(!),甚至殺人的例子。夢遊的人眼睛是睜著的,不像一般人想象中的那樣閉著眼睛摸索前進,只是兩眼無神,而且叫半天也不見得會有響應。現在的問題是,究竟夢遊者是完全沒有意識,還是實際上意識是清醒的,只是事後完全不記得?這點科學家也沒有答案,只是從腦波分析來看,似乎傾向於前者。所以說,你的身體是可以在你完全不介入的情況下自主運作的 。   在夢遊中吃東西(夢食)、講話(夢囈)和XX常被看成三種獨立的病癥來研究。

睡眠麻痹(Sleep Paralysis)

  也就是俗稱的「鬼壓床」。睡覺時,人類的運動中樞會被關閉,以避免夢中的動作反應到現實中,造成傷害。睡眠麻痹就是意識清醒了,但是運動中樞仍然關閉著的狀態,所以雖然醒了,但是全身都不能動,只有眼睛和眼皮能動而已。最可怕的是,在睡眠麻痹的同時,常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺,會聽到細細碎碎的人聲,和鬼影。   小姜為什麼這麼清楚?因為這種情況小姜至少碰到 50 次以上了。有些經驗...真的和看鬼片有得拼,而且發生了就是發生了,想躲也躲不掉,只想設法儘快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了,也就是你以為自己已經醒過來,但實際上還在夢中,那種鬆一口氣,然後再被嚇一次的感覺。

快速眼動期行為失調

  (REM Behavior Disorder)   某些程度上,這剛好是睡眠麻痹的相反。快速眼動期行為失調是意識還在睡覺狀態,但運動中樞卻「醒」了。在這時候,人會開始反應夢中的行為,像是拍蒼蠅、打人、跑步之類的。快速眼動期行為失調和夢遊是不一樣的 -- 一個是在快速眼動期前(沒在做夢的狀態),一個是在快速眼動期之中(做夢的狀態)。有科學家認為這是帕金森氏症的前兆之一。

特點

  在睡眠狀態時,人會喪失一種精神活動,即喪失人的觀念流動的主動指導能力。

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