氣血不足

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氣血不足即中醫學中的氣虛血虛氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗頭暈耳鳴精神萎靡、疲倦無力心悸氣短發育遲緩。血虛:面色無華萎黃皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂視物昏花、手足麻木、失眠多夢健忘心悸、精神恍惚。

概述

1.氣的概念:

  氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力,激發和推動機器官的功能活動,因此也代表五臟之氣和經脈之氣。氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵,同時參與臟腑功能的新陳代謝

2.血的概念:

  血即流動于經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一,即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。其二,血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。

氣血的來源

  氣與血來源有兩個方面。

其一

  稟受于先天精氣。即父母的先天之精(XX之精)。

其二

  即後天之精氣,只通過脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫臨床上一般是氣血雙補。

如何看氣血不足

1.看眼睛:

  看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2.看皮膚:

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭髮:

  頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4.看耳朵

  現在,人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看,現在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見,這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。   小孩子看耳朵看形態,大人除了形態就主要看後天的情況了,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

5.摸手的溫度:

  如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。   6.看手指的指腹:   無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

7.看青筋

  如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。   如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患攝護腺肥大痛風等症。

8.看指甲上的半月形:

  正常情況下,半月形應該是除了小指都有。   大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

指甲半月痕

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢高血壓等病。

9.看手指甲上的縱紋:

  只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。

10.看牙齦

  小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞

牙齦

在牙縫裡,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

11.看睡眠

  成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12.看運動:

  運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動后精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

食療

  1. 氣虛   ① 益補食品牛肉羊肉枸杞雞肉豬肉糯米大豆白扁豆大棗鯽魚鯉魚鵪鶉黃鱔、蝦、蘑菇等。   ② 相應膳食:懷山百合蓮子湯;參葯煨乳鴿五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。   ③ 忌食少食:蕎麥柚子、柑、金橘、金橘餅橙子荸薺、生蘿蔔地骷髏芥菜薤白君達菜砂仁、菊花、茶葉及煙酒。   ④ 忌食食品:山楂佛手柑、檳榔大蒜苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒蓽撥、中指、紫蘇葉薄荷荷葉。   2. 血虛   ① 補益食品:烏骨雞黑芝麻胡桃肉龍眼肉、雞肉、豬血豬肝紅糖赤豆等。   ② 相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚玫瑰懷菊露。   ③ 忌食少食:海藻草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。   ④ 忌食物品:荸薺、大蒜。   中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰健脾益氣養血功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。   3.草莓食療   [配方]草莓250克,葡萄乾100克,白糖100克。   [製法]將上3味入鍋,加水800毫升,煮沸后改為文火燒5分鐘,離火浸泡10小時后食用。   [服法]飲湯,吃草莓、葡萄乾。[1]