預防近視

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近視保健和預防

預防近視

  綠色對眼睛有好處,多看看草坪樹林;眼睛要與書、電腦、電視保持一定距離;電腦、電視亮度不宜太高;不要躺著看書;平時用眼一小時就做眼保健操看看遠處休息十分鐘;不用臟手揉眼睛;擦臉的毛巾不要混用防止傳染病胡蘿蔔維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。   近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆杏仁紫菜海帶、黃魚、奶粉茶葉羊肉牛肉等含鋅和鉻較多,可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅,如新稀寶片。   對預防近視有宜的良好的用眼習慣包括[1]:   1、近距離用眼的時間不宜過長 ,每隔 45~60分鐘要休息 10~ 15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動 ,使眼球調節肌得以充分放鬆。   2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光線暗的環境下 ,照明最好採用 40~ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應 ,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。   3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常 ,導致近視眼的形成。   4、積极參加戶外活動與體育鍛煉 ,增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說 ,營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。   因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲勞的作用。

眼保健操

多維視覺眼保健操

多維視覺眼保健操

  多維視覺眼保健操共分四節,分別為遠近點視覺運動,左右圓視覺運動,多方向視覺運動,明暗交替視覺運動。   第一節 遠近點視覺運動   預備動作:雙手握拳,豎起食指,放在離眼睛10厘米處,食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖。   1.節拍1雙手隨節拍向左右兩側拉開到雙眼餘光看不見手指為止。   節拍2回到預備動作。反覆做兩次(即節拍3和節拍4分別重複做節拍1和節拍2的   2.節拍5左手向前伸出,手臂伸直,左右兩手食指和鼻樑處在同一條直線上。此時眼睛看近處食指尖(即右手食指尖),用餘光看遠處食指尖(即左手食指尖),遠端出現左手手指的兩個虛像。   3.節拍6右手也向前伸出與左手平行,兩手食指間距6厘米,兩眼分別看左右食指尖。   4.節拍7左手收回到鼻樑前10厘米處,眼睛看近處食指尖(即左手食指尖),用餘光看遠處食指尖(即右手食指尖),遠端出現右手手指的兩個虛像。   5.節拍8右手收回,回到開始預備動作。   6.第二個8拍,到節拍5時先出右手,其他同上。   7.後面6個8拍重複上面二個八拍3次。   第二節 左右圓線視覺運動   預備動作:右手放在身後,左手握拳,豎起食指,放在頭的左上方。   1.第一個8拍從左上方向內畫「∞」字,一個「∞」字為兩拍。   2.第二個8拍左手放身後,右手畫「∞」字,從右上方向內畫「∞」字。   第三個8拍再換左手,然後依次類推。   第三節 多方向視覺運動   預備動作:與第一節預備動作一樣。這一節是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎麼動   1.第一個8拍:   (1)節拍1左手向正上方伸出,節拍2回到預備動作   (2)節拍3右手向正下方伸出,節拍4回到預備動作。   (3)節拍5左手向左方拉開,節拍6回到預備動作。   (4)節拍7右手向右方拉開,節拍8回到預備動作。   2.第二個8拍:   (1)節拍1左手向左45度斜上方伸出,節拍2回到預備動作。   (2)節拍3右手向右45度斜下方伸出,節拍4回到預備動作。   (3)節拍5右手向右45度斜上方伸出,節拍6回到預備動作。   (4)節拍7左手向左45度斜下方伸出,節拍8回到預備動作。   第四節 明暗交替視覺運動   預備動作:雙手自然下垂,呈立正姿勢。   1.節拍1自然閉眼   2.節拍2雙手五指併攏,成空心狀捂住雙眼。   3.節拍3向前伸直雙臂,雙手豎起食指與眼睛平行,食指間距6厘米。   4.節拍4睜開眼睛,左右眼分別看左右食指尖   5.依次重複節拍1~4動作。   做操時,或雙手食指豎起不停向前後上下左右方向伸出,或單手在眼前畫8字,而眼睛始終盯著手指,隨著手指的運動調整目光。[2]

正確眼保健操步驟

  1.揉天應穴:用雙手拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。   2.擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠   3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。   4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎曲的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰絲竹空瞳子寥、球后承泣穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。   其他護眼方法

1、眼珠動法

  頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法

  頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

  中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

  看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

6、電腦族的注意事項

  臨床上經常遇到這樣的病人,他們的癥狀為「眼乾澀不舒,甚至乾燥、畏光視物模糊」。這類病人的職業大多是電腦操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。他們的癥狀並不是病理變化所引起,而是由於用眼不當所致。

6、目不轉睛害處多

  長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先,神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專註的時候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。   這樣的病人,早期檢查結果往往查不出什麼病,但長此以往,便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說,因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久,如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發青光眼白內障等眼病。 一、轉眼法   選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。   二、眼呼吸凝神法   選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。   三、熨眼法   此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。   四、洗眼法   先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水XX眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光遠視、近視的屈光不正程度。   枸杞--補腎明目   枸杞是一種強壯葯,古人曾認為是一種能使人常生不老的葯,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞腰痛、膝痛、頭暈頭痛等癥狀。   冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,倒入鍋內,與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花攪拌后即可食用。本品滋陰補腎,養肝明目,而且具有良好的減肥效果   堅持每天讓孩子練習轉眼球20下   香菜雖是多種蔬菜的「配角」,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由於香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。   菊花養眼   對於經常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤乾澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發腫。這裡我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法,既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用乾淨的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周,就能很快消除浮腫。   菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此,除了塗抹眼睛外,您平常不妨經常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復視力也有幫助。   菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區,真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將乾燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。   需改善視力、用眼過度者如何選擇保健食品?   眼睛是視覺器官,它接受光的刺激,使機體能感知到客觀物體的形象、顏色和運動。眼睛的主要部分是眼球,眼之所以能看見物體是由於眼球的角膜房水晶狀體玻璃體四部分的透明間質把外來光線曲折成像在視網膜上之故。視網膜能感受光線的刺激,是因為其含有兩種感光細胞,即視錐細胞視桿細胞,在光的作用下,感光細胞內部發生一系列的化學變化,通過這些化學變化能將光能轉變為電能,引起神經衝動,傳導到視覺中樞而產生視覺。   醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力,即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力。造成視力減退的原因有多種,他們是:①各種類型的屈光不正,包括遠視、近視、散光;②晶狀體混濁,即白內障;③角膜混濁;④玻璃體混濁出血;⑤視神經疾患,如:視神經萎縮。視神經炎、球后神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視;⑥循環性盲,偶見於重症尿毒症視網膜動脈硬化,多為暫時性;⑦脈絡或視網膜的腫瘤視網膜脫離;⑧急性青光眼;⑨急性虹膜炎;⑩眼球內出血等。其中,近視最常見,引起近視的原因是多方面的,學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血內分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關。改善視力功能的保健食品是通過上述環節對引起近視的生理機制起到一定的調節和改善作用。   1.具有改善視力作用的食物   保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:   (1)富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜莧菜苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。   (2)富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬獼猴桃山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品蛋黃和深綠色蔬菜等。   (4)鉻,缺鉻易發生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度XX,從而誘發近視。鉻多存在糙米麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。   (5)鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生小麥豆類雜糧等。   (6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂氧化鋁礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸蛋氨酸丙氨酸甘氨酸谷氨酸天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉龍腦琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。   (7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。   2.有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養,改善視力,所以我們應多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎上,選用適當的具有改善視力功能的保健食品,則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有:   (1)富含維生素A的食物,如枸杞類製品。   (2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸核酸等。   參考資料:中國尋醫導葯網   多多按摩提高視力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

勞逸結合防眼病

  要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恆,可從如下幾個方面做起:   (1)避免長時間連續操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放鬆。   (2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。   (3)如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。   (4)長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續做四個八拍;揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了.   (5)眼局部進行熱敷、葯熏、理療針灸等。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸明目地黃丸養血安神片逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如艾唯多眼藥水、人工淚液潤潔新樂敦珍視明潤舒、海寶、清視明目組合眼貼等眼藥水 ,建議你堅持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種,應該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。

青少年預防近視

  當孩子開始讀書學習的時候,家長就要求他們使用正確的姿勢,使用眼與書面的距離保持在25厘米以上,並養成好習慣。讀書寫字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小於27厘米(眼與書面的距離決定近視程度的大小,連續閱讀的時間決定近視發展的速度),最好控制在27—33厘米。   在XX小學前,就要檢查眼睛的屈光狀態及視力是否正常,如果不正常,應該立即配眼鏡矯正治療。   從小學一年級開始,配一副近用眼鏡,專門用於長時間讀書寫字(如做作業)可以預防近視眼的形成。但是使用距離不能少於25厘米(否則預防近視無效)。   若眼球已為中度以上近視眼,除了要配合適的矯正近視的遠用眼鏡外,也應該配合適的近用眼鏡。因為矯正近視的遠用眼鏡不能長時間近用(不是看不清近物,而是必然會加重近視程度),裸眼閱讀(距離太近),不能代替近用眼鏡,還會加重近視度。   讀書寫字近用眼時間較長(10分鐘以上)的時侯,書面要有穩定合適的光照(最好用檯燈,日光雖亮,但不穩定)確保眼與書面距離的穩定。讀寫的適宜照度為100~200Lux(勒克司),相當於40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的檯燈,過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。[3]   應該保持足夠的睡眠時間和室外有氧運動,提高身體素質和抗疲勞能力,保持健康的視網膜視力。必須樹立防微杜漸從一點一滴一時一事做起的思想,樹立科學思維方式

預防近視的方法

  1.文字法 頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液循環惡化,間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸,屬於頭部運動與視點移動的綜合運動,能自然地恢復上述的健康機能。    訓練要領:在心情輕快的狀態下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放鬆;注視遠方,搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕鬆的氣氛下進行。    2.長跑法 鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關係使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。    3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對於消除眼睛疲勞、促進血液循環、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。    訓練方法:準備兩條毛巾:一條毛巾泡熱水使毛巾變熱,另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢不限,身心放鬆,雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當大小、覆蓋在雙眼上3~5分鐘,再換上冷毛巾,約2~3分鐘。交替進行2~3次,溫度以眼睛能接受為宜。每周做2~3次。需要注意的是:眼睛發炎眼瞼紅腫角膜炎、長針眼、疼痛發燒時不能熱敷。   近視預防      遠處看不清楚稱為近視。目前尚未發現除激光治療以外的方法。   用眼法1.用眼不宜過長,每40分鐘休息一次。2.眼部不適時應立即休息。3.不宜在強光下看書,寫字,應在光線不太強不太弱時寫,應該休息時注意時間,不宜太短。轉眼法1.注意:轉眼不像近視眼那麼多下。2.可以打乒乓球。注意:5.1以下快要近視,5.2或5.3是好眼睛。3近視遺傳。近視有40﹪是遺傳形成的。那麼,這就要更注意預防了。不預防很可能高度近視

預防近視的四要素

  1、社會的預防:當今社會,學校、家長對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔,從而導致了近視的幾率增高,這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持,使孩子在眼球發育過程中相對解脫一點,輕鬆一點。    2、學校的預防:首先是學校的環境設施:教室要寬敞明亮,燈光分佈要科學合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應有反光等;其次,學校的用眼教育:定期開展視力檢查,加強用眼衛生的教育、宣傳,督促學生認真做眼操;最後,減少作業量,另外應定期更換座位,左中右輪轉。   3、家庭的預防    (1)創造良好的學習環境:尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。   (2)培養正確的用眼習慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。    (3)提供全面的營養:孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康來源於全身的健康。   4、自身的預防:孩子自身要有預防近視的觀念,積极參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養成良好的習慣,不偏食,不挑食;養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間。[4]

預防近視的誤區

  1.裸眼視力下降即度數加深   在醫院預檢處檢查孩子裸眼視力下降時,孩子的家長最常說的一句話就是「哎呀,你的度數怎麼又長了啊」。   誤區:裸眼視力不能作為近視度數高低的標準,更不能以裸眼視力來衡量視功能的好壞,而應該以矯正視力的好壞作為衡量依據。   檢查裸眼視力時,眼球應該處於自然狀態,這樣查出的視力才真實。但不少青少年有屈光問題后長期不戴眼鏡,養成了一種眯著眼 睛看東西的壞習慣。眯眼是人為加強眼內肌肉調節,使視線集中起來,暫時性提高視力的動作,但已經存在的屈光問題,會加速近視的發展。   2.小時視力越好越不會近視   誤區:年齡越小視力越好,長大了才不會近視?正常情況下,嬰幼兒出生不久都處於遠視狀態,隨著年齡發育逐漸趨於正視。兒童在學齡前視力未達到正常標準並不意味著異常。超過了自身生理範圍的屈光狀態,兒童視力發育過快,可能反而更容易加速近視的發生與發展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數,在正常情況下並不要過早干預,每三個月,盡量不超過半年,定期複查視力及屈光狀態。   3.散光眼治不好   大多數人或多或少地會有一些散光,因而,100度以內的散光是生理性的,通常不會明顯影響視力。但如果散光度數偏高,則會引起相應的視物不清和疲勞癥狀,需要在驗光師的指導下配適當度數的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西,開始時可能會有些不適應,因為通過散光鏡看到的東西有些變形,度數越高越明顯,但堅持戴鏡是可以適應的。一般說來,生理性的散光隨著發育會有所改善,但超過生理範圍通過糾正,有可能恢復一些,完全恢複比較困難。   4.超高度近視就是病理近視   高度近視指600~900度,超高度近視指900度以上。高度近視又可根據是否有眼部改變而分為兩大類,一類是單純性高度近視,其近視度數高,發展到一定時期可穩定,眼部沒有嚴重的改變;另外一類是病理性近視,是由遺傳因素引起的,與用眼疲勞無關,近視度數隨年齡增長而不斷加深,可高達2000度以上。即使戴眼鏡也難矯正到正常視力,還可能發生嚴重影響視力的一系列併發症。病理性近視是一種比較嚴重的眼病,是失明的主要原因之一。   5.只要放鬆調節就能治療近視   近幾年市場出現很多類型近視治療儀器,其設計原理不外乎鬆弛調節或應用某種方式刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環境是近視眼形成的主要原因,調節因素在引起近視中所占比例很小,並且以調節不足為主。另外,儀器設計是否達到了預定目標,並沒有客觀依據,在衡量療效時又都是以視力為標準,而影響視力檢查的因素又很多,例如睜眼與閉眼、用力調節和隨意調節等等都可引起視力的變化,因此目前也就沒有一個能客觀準確評定儀器實際效果的方法。

近視眼最好的治療方法

  近視眼的人絕大多數是非病理性的,或者說絕大多數的近視不是病,而是一種用眼方式不良引起的視遠功能衰退,視近功能代償變化,其根本原因就是看近過多,所以,防治近視最好的方法應根據其產生的原因來進行,即減少看近,多練習看遠,防治近視最好的方法就是把眼睛做自然鍛煉。身體鍛煉能使現代人虛弱的身體健康起來,眼的鍛煉更能使近視眼得到防治,這種自然訓練的方法已在國內外出現,自然訓練方法是已眼睛的調節功能和提高遠視力為目的,這裡介紹一種方法:   第一節 極目注視   準備式:雙腳開立,相距一拳距離,腳尖向前,雙臂自然下垂,身體中正,目視前方遠處一具體目標。   動 作:睜大眼睛仔細注視目標,同時吸氣,為四八拍一。然後閉眼呼氣,為四八拍二。(重複上面動作完成四八拍)   第二節 遠近識別   準備式:(同前)   動 作:左臂左平舉,左手握拳直立拇指,慢慢向左轉頭,目視拇指,同時吸氣,為四八拍一。左臂向前轉至眼前,眼隨拇指由看遠到看近完成遠近識別,同時呼氣,為四八拍二。接著左臂下垂,右臂右平舉完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍三和四。接著右臂下垂,左臂上舉至頭頂,完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍五和六。接著左臂下垂,右臂下沉底完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍七和八。(重複上面動作完成四八拍)   第三節 上下站樁   準備式:(同前)   動 作:雙腳發力向上蹬,腳跟抬起,帶動全身緩緩向上,雙臂輕柔彎曲上升,雙手指尖下垂,升至頭頂。目光隨手運動。同時吸氣,為四八拍一。雙腳踩平,帶動全身下移,保持身體中正,后坐下蹲,雙臂輕柔彎曲向下運動,雙掌心向前,指尖向上下落至大腿前。眼隨手動,同時呼氣為四八拍二。(重複前面動作,完成四八拍)。   第四節 左右推手   準備式:(同前)   1、左推手:左轉身,左腳在前,腳尖向正前方,右腳在后,兩腳前後相距一步,左右相距一拳,右腳尖呈45°角向右前方。身體中正,重心位於兩腳之間。   動作:右腳用力,左腳尖翹起,身體向後平移使重心移至右腿上,帶動腰向後轉,雙手掌相合由上向右下旋轉至右腰部,眼隨手動,同時吸氣,為四八拍一。右腳發力慢慢向前蹬至前腿弓後腿綳直,帶動腰向前轉,十腳指抓地,重心移至兩腳之間,雙手由下旋轉平推至正前方,眼隨手動,同時呼氣,為四八拍二。雙手為一連綿不斷的勻速橢圓運動。(重複前面動作完成四八拍)。   學習環境與習慣對人視力的影響

近視預防小常識

  1) 經常做眼保健操。   2) 堅持做到三個「一」,即:一尺,一拳,一寸。   3) 不在室外光線刺眼處讀書,不在受到光線直XX處讀書,光線最好從左邊照XX過來。   4) 看書寫字時間控制在一小時左右,需設安排眼睛休息時間。   5) 使用電腦不宜連續超過兩小時。   6) 看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離大於電視尺寸的5倍,室內應保持適宜光度。

近視預防之不足

  光污染惡劣的視覺環境未受重視:   近年,醫學界指出「視覺環境是形成近視的主要原因」。 研究表明,受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害,引起視疲勞和視力下降。   科學測定,潔白的書簿紙張的光反XX係數高達90%,嚴重危害到了青少年視力健康。   現有的近視防控手段,以緩解視疲勞為主,缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產生的,與視覺環境息息相關,因此採取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響,是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。   常規防控手段,收效不明顯:   國家教委提出「眼保健操、坐姿三個一、合理眼睛休息」等作為預防和控制近視的手段。   青少年課業任務繁重,正確的讀寫習慣尚未形成,電視、電腦、手機等高頻強光源也不斷佔用青少年眼睛的休息時間,使青少年的眼睛不堪重負。因為青少年具有自主性,並缺乏眼部保健的自律性,往往貪圖一時的愉悅而忽視了視力健康,家長想要幫助青少年預防和控制近視,卻在監護過程中力不從心。   常用矯正治療手段存在問題:   丹尼爾·奧利瑞(英國劍橋Anglia工藝大學權威驗光師)研究發現,佩戴近視鏡導致眼軸拉長,增加患上可導致失明的眼疾的危險,如視網膜脫離、眼底出血玻璃體后脫離等。   激光手術治療,易反彈,易發生併發症,如感染、角膜穿透、眩光、醫源性角膜散光、繼發性圓錐角膜、角膜瓣不規則等。

預防近視眼的科學方法

  預防近視眼新穎實用的科學方法-內容簡介 目前我國約有三億人患有不同程序的近視眼,尤其是在學生中近視眼的發病率已達到觸目驚心的地步,各級各類學校戴近視眼鏡的學生越來越多,成為一個嚴重的社會問題,一個學生讀到大學有四分之三的可能性成為近視眼。本書作者經過長期的探索和研究,找到了引起近視的真正原因,並創造性地發明了預防近視的針對性的方法,即三項實用新型專利——利視筆、利視檯燈和利視書桌。利視系列專利針對學生學習中可能產生近視的所有環節,使用后可有效控制學生近視眼的發生和發展,對廣大學生來說無疑是一個福音。本書用大量的實驗數據提示了近視眼發生髮展的過程,提出了簡單實用有效的近視眼預防方法,是每一個家庭都需要的眼睛保健科普讀物。

一、問題的提出

  (一)學生近視眼的現狀   (二)問題出在哪裡   (三)近視眼能預防嗎

二、認識眼睛

  (一)眼睛的解剖結構   (二)眼的生理

三、屈光不正與近視眼

  (一)什麼是屈光   (二)光線傳播方向的種類   (三)透鏡與球面屈光   (四)眼睛的屈光系統   (五)屈光不正   (六)近視眼

四、近視變形理論

  (一)目前對近視眼形成困素的認識   (二)近視變形理論   (三)近視變形理論的相關實驗數據   (四)近視變形理論與其他理論的比較

五、近視的環境因素

  (一)「誘」人近視的學生書寫用筆   (二)「引」人近視的照明燈具   (三)「迫」人近視的學生書桌   (四)「逼」人近視的印刷

六、預防近視的產品

  (一)預防近視觀念的變革   (二)利視筆   (三)利視檯燈   (四)利視書桌   (五)利視印刷   七、利視學習法

電腦桌面設置

  1、調節窗口顏色   桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)   顏色1(L)選擇(其它):將色調改為85、飽和度:123,亮度:205。->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定   2、調節網頁顏色   打開瀏覽器->點擊「工具」->點「INTERNET」選項->點右下角「輔助功能」->勾選「不使用網頁中指定顏色」。再點確定退出。   這樣簡單的幾個步驟后,所有的文檔都是非常柔和的豆沙綠色,就像高中時候用的那種防近視書一樣的顏色。這個色調是眼科專家配置的,長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。