記憶力下降

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記憶力下降,臨床上尤以40~60歲的知識女性最為多見,她們迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由於社會壓力引發心理問題,感到工作緊張焦慮、易怒,導致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說存摺,總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。

概述

  記憶力下降的原因多種多樣,首先要明確導致記憶力下降的原因,對症治療才能收到效果:   老年人的記憶力隨著身體器官的老化以很慢的速度減退,這是自然規律,也是正常現象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力,最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時,老年人還必須及時適量補充蛋白質微量元素維生素營養物質,戒除煙、酒,注意記憶衛生。   老年人如果出現逐漸發生,但發展較快的記憶力障礙,要注意排除老年性痴呆,特別是有家族史的更要引起關注。首先,應到相關科室如神經內科門診就醫,進行全面檢查,以明確是屬於真正的智能減退(即器質性痴呆),還是因為抑鬱、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性痴呆),後者通過積極治療即能獲得癥狀改善。此外,多數存在「輕度認知障礙」的老年病人,最終並不會發展為老年性痴呆,對此不要顧慮太多,積極的心態反而可以延緩老化。   記憶力下降也有年齡所致   對於隨著年齡XX而逐漸發生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反覆強調,反覆記憶,生活規律化,以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。要善於選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法,這是增強記憶的捷徑。[1]

注意事項

  記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點:1、採用積極健康生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食睡眠、運動等。2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜水果及以下幾種食物玉米、糙大米、全小麥黃豆綠豆、蒜頭、蘑菇酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物維生素E

提高記憶力的飲食

  捲心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。   大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。   牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。   鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪,可分解膽固醇。   蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。   木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。   杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。   牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。   雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關,而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生豐富的乙酰膽鹼,XX血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。(外周的乙酰膽鹼無法通過血腦屏障,XX腦組織中)

提高記憶力的保健品

  DHA,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸,屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經系統細胞生長及維持的重要元素之一,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,對青少年智力和記憶力發育至關重要。DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。

記憶力下降的因素

引發記憶力衰退的因素

  (1)年齡XX,整體素質下降;   (2)痴呆病的早期癥狀;   (3)腦力勞動過度;   (4)貧血;   (5)先天發育不良;   (6)腦外傷後遺症

記憶衰退的其它影響

  (1)精神不振;   (2)易疲勞;   (3)免疫功能低;   (4)XX減退;   (5)生活興趣不高;   (6)關節肌肉痛;   (7)怕冷[2]、怕風、怕熱、怕事、怕煩;   (8)孤避;   (9)固執。