護眼

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1視力殺手電筒

電腦的屏幕是由小的熒光點組成的這些熒光點是閃爍的要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節我們自己感覺不到但卻真實存在我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞在打字的時候眼睛要不斷在文稿屏幕鍵盤之間變換眼睛的焦點和距離不斷地調節也會使眼睛感到疲勞

PSP手機

即使是在搖晃的公交車上擁擠的地鐵上甚至在電梯里潮人們都不忘玩弄手中的PSPiPod或是MP4玩遊戲看電影加上習慣緊盯著手機狂按簡訊長期緊盯著窄小的屏幕也容易讓人的眼睛感到疲勞

隱形眼鏡

人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸現在上面蓋了一層輕紗攝取的氧氣便少了而且隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物眼睛的每一次眨動都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦所以長時間或連續佩戴隱形眼鏡都會使角膜處於持續的缺氧狀態引起角膜上皮水腫糜爛如果有細菌病毒存在就可能導致角膜炎甚至形成角膜潰瘍

長時間駕車

眼睛死盯前方精神高度緊張這是每天早晚高峰駕車族的體會加上高架橋進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗雖然夠不上疲勞駕駛但是眼睛已經非常疲勞

精神壓力

情緒不良壓力過大免疫平衡被打破以及用眼強度大都會直接影響眼睛的正常運行這是因為當人體出現緊張焦慮壓抑等不良情緒時腦垂體腎上腺激素分泌就會相對減少使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調

2防範方法生活行為1光線充足

光線要充足舒適光線太弱字體看不清楚就會越看越近視

2反光要避免

書桌應有邊燈裝置其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害

3 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視時間不可太長每一小時左右休息片刻為佳

4坐姿要端正

不可彎腰駝背靠得很近或趴著做功課這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞進而造成成近視

5看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準且桌椅的高度也應與身體相適應不可勉強將就

6看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離每一小時應休息片刻為宜

7睡眠不可少作息有規律

睡眠不足身體易疲勞易造成假性近視

8多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌防止近視與大自然多接觸青山綠野有益於眼睛的健康

9營養攝取應均衡

不可偏食應特別注意維生素b類胚芽菜麥片酵母之攝取[1]

多做眼保健操有時間在家裡多做眼保健操這樣使眼睛不起就不疲倦

七大注意1注意養成良好的衛生習慣電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西也不宜在操作室內就餐否則易造成消化不良或胃炎電腦鍵盤接觸者較多工作完畢應洗手以防傳染病

2注意保持皮膚清潔應經常保持臉部和手的皮膚清潔因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電其集聚的灰塵可轉XX到操作者臉部和手的皮膚裸露處如不注意清潔時間久了易發生難看的斑疹色素沉著嚴重者甚至會引起皮膚病變影響美容身心健康

3注意補充營養電腦操作者在熒光屏前工作時間過長視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而視紫紅質主要由維生素a合成因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔白菜豆芽豆腐紅棗橘子以及牛奶雞蛋動物肝臟瘦肉食物以補充人全內維生素a和蛋白質平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚活性物質吸收與拮抗放XX性物質的作用對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用

4注意正確的姿勢操作時坐資應正確舒適應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒以調節和改善視力預防視力減退

5注意工作環境電腦室內光線要適宜不可過亮或過暗避免光線直接照XX在熒光屏上而產生干擾光線定期清除室內的粉塵及微生物清理衛生時最好用濕布或溫拖把對空氣過濾器進行消毒處理合理調節風量變換新鮮空氣如果是在家中進行電腦操作也應盡量參照心個條悠揚並使用防護屏以最大可能地減少電子輻身對人體的危害

6注意勞逸結合一般來說電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹散散步做做廣播操進行積極的休息或者在室內做眼睛保健操和活動頭部很多人抱怨頸椎疼活動頭部會有幫助

7注意保護視力欲保護好視力除了定時休息注意補充含維生素a類豐富的食物之外最好注意遠眺經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間一光線須充足光線要充足舒適光線太弱而因字體看不清就會越看越近[1]

使用電腦須知多眨眼遠眺比點眼藥水管用

一不要將電腦擺在窗邊避免光源從頭頂上方照XX造成反光造成電腦屏幕不清晰

二電腦屏幕頂端高度要略低於眼睛的視平線擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方

三電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜

四經常眨眼睛以增加淚水分泌達到滋潤眼睛功效 凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘如果可閉起眼睛遠眺等都能達到完全休息

同樣眼睛的肌肉也需要運動在每天的上午下午多眨眨眼望望遠處不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動或做眼保健操把雙手搓熱放置眼球上有活血功能

五如果平時眼睛很容易乾澀可以補充人工淚液不過有一點要注意的是一般單瓶包裝大多含有防腐劑最好一天使用不要超過三次

六注意光線刺激很多白領喜歡夜間玩遊戲為不影響他人而往往需要關掉燈光電腦屏幕光線直接刺激眼球對眼睛傷害很大

簡易方法將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘能舒緩眼睛疲憊且具有收緊消減眼袋作用回復雙眼神采[2]

辦公室的飲茶可以適量飲用一些菊花茶枸杞綠茶決明子茶等[3]

保護方法眼珠動法

頭向上下左右旋轉時眼珠也跟著一起移動

眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼使血液暢通眼睛輕微疲勞時只要做2~3次眨眼運動即可

冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水另一條毛巾浸加了冰塊的冷水先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘然後再放冷毛巾五分鐘

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間手掌蓋臉來回摩擦五分鐘然後脖子各項左右慢慢移動接著閉上雙眼握拳輕敲後頸部十下

看遠看近法

看遠方三分鐘再看手掌1~2分鐘然後再看遠方這樣遠近交換幾次可以有效消除眼睛疲勞[4]

關於佩戴隱形眼鏡在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的

1.感冒時因感冒時手上往往帶有大量病毒在取戴眼鏡時病毒易XX眼中此外許多抗感冒止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥透明度降低進而影響視力

2.月經期因女性在行經期間及月經將到的前幾天眼壓常常比平時增高眼球四周也較易充血尤其是有痛經症的婦女這時如果戴隱形眼鏡會對眼球產生不良影響

3.孕期因孕期婦女激素分泌發生了變化從而使體內含水量也發生了變化眼皮有些腫脹眼角膜變厚特別是懷孕后的3個月變厚更為明顯會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合而引起眼睛不適

4.免疫力下降時因此時眼睛局部抵抗力下降淚液分泌減少細菌就會大量繁殖使細菌的代謝產物沉積在角膜與鏡片之間造成隱形眼鏡透氧性降低角膜正常的代謝受到干擾從而引起細菌性角膜潰瘍

5.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎因為彩片內部有很多顏色使光線並不是正常地傳遞到眼睛加上特殊的鏡片結構比普通隱形眼鏡更加不透氣對眼睛危害更大[3]

常用電腦度數可稍配淺點

有些人往往因為有一隻眼睛視力比較好因此不願配眼鏡但這樣就相當於人一隻腳穿高跟鞋一隻腳穿平底鞋是非常不利的也容易拖累視力較好的眼睛

當人長期操作電腦的時候特別是要在屏幕前工作45個小時的時候建議你應該配一個淺度數的眼鏡這樣可以少用調節使視疲勞情況減低[3]

保濕眼膜建議每周敷一次保濕眼膜可滋潤眼周皮膚

每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞排去眼周的毒素及多餘水分[2]

藥物維生素AB1B2C以及蛋白質都是有益眼睛健康的不妨多吃雞蛋豆類黃綠色蔬菜牛奶等含以上營養的食物[2]

護眼水果電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素時間長了眼睛就會有疲勞感眼屎增加眼睛乾澀發癢等表現所以要讓視紫素充足就要先及時補充其生成維生素群這就離不開富含維生素群的水果家族了

1香蕉

香蕉能護眼首先和其富含鉀有關其次香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分這樣可引起眼睛紅腫而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分讓身體達到鉀鈉平衡緩解眼睛的不適癥狀所以美眉要注意用眼過度時就吃根香蕉這樣可通過飲食增加營養改善視力並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用

2火龍果

火龍果的果皮維生素E和一種更為特殊的成分花青素花青素在葡萄皮紅甜菜等減肥果蔬中都含有但以火龍果果實中的花青素含量最高它們都具有抗氧化自由基抗衰老的作用還能提高腦細胞變性的預防抑制痴呆症的作用

3聖女果

聖女果是維生素倉庫聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者聖女果中還含有豐富的維生素C維生素P可以清除自由基具有很強的抗氧化能力從而能保護細胞的脫氧核糖核酸避免基因突變同時聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性所以把它當成零食來吃既能美容又能保護眼睛

4橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚80%的維生素C都儲存在果皮中不僅對肝臟有解毒功能還能養護眼睛保護免疫系統等營養價值在柑橘果類中名列前茅金橘果皮肉質厚光滑有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)除了帶皮鮮吃之外它還常被用來製作蜜餞飲料果酒等休閑食品

5藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides這是一種天然的抗氧化劑有助於紓解眼睛問題對於經常感覺眼睛疲勞夜間視力不良有著不錯的保養功效野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護以及防止視力惡化之用藍莓也具有良好的抗自由基功效因此它的抗老化功能不容忽視

6甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克在各種水果中雄踞冠軍具有補血果的美稱生飲甘蔗汁清熱助消化口乾舌燥反胃嘔吐消化不良發熱退燒皆可飲用對眼睛的養護更是功不可沒

7柿子

柿子營養價值很高含有豐富的蔗糖葡萄糖果糖蛋白質胡蘿蔔素維生素C瓜氨酸碘鈣磷鐵

柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右假如一個人一天吃一個柿子所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半[5]

8黑枸杞匯然優品

黑枸杞是含花青素最高的野生植物花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成可預防重度近視及視網膜剝離並可增進視力花色素可以提高在昏暗燈光下的視力這對於夜間駕車者長時間注視屏幕的人等都有幫助

激光手術激光手術不是人人能做

每到升學考試時到醫院做分子激光手術的年輕人就非常多一些人甚至認為視力差了沒有關係反正今後可以做手術但是如果不好好愛惜自己的眼睛你可能連做手術的機會都沒有了

分子激光矯治等角膜屈光手術有一定的適應範圍一般來說近視在100-1500度但患者一定不能低於18歲並且近視應相對穩定兩年以上每年的變化最好小於50度而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手術臨床上分為絕對禁忌症和相對禁忌症

絕對禁忌症主要有3類 1圓錐角膜青光眼重症乾眼及眼部活動性炎症2矯正視力極差重度弱視者3影響傷口愈合的全身性疾病如糖尿病自身免疫性疾病等[3]

調整電腦保護視力設置方法打開控制面板中的"顯示" 選擇外觀(appearance)-高級(advanced)然後在項目(items)那欄選窗口(windows)再點顏色(color)-其它(others)然後把Hue(色調)設為85Sat(飽和度)設為90Lum(亮度)設為205

然後單擊 添加到自定義顏色(Add to custom colors)按"確定"...一直OK

把窗口設成綠色之後再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧打開IE點擊工具(TOOLS)點INTERNET選項(INTERNET OPTIONS)點右下角的 輔助功能(Assessibility)然後勾選 不使用網頁中指定的顏色(ignore colors specified onweb pages)然後點"確定"退出

現在屏幕已經變成淡淡的綠色了這個顏色會比白色柔和許多剛開始可能還有些不適應但確實對眼睛有好處

改善飲食保護視力一少食甜食甜食消化后在血液中產生大量的酸性代謝物質後者中和血液中的鈣鎂離子造成血鈣下降缺鈣會影響鞏膜功能使眼球壁彈性降低眼軸伸長最終導致近視

二多食富含維生素B2的食品缺乏VB2時眼睛怕光流淚發癢有燒灼感導致視覺疲勞久而久之形成近視富含VB2的食品為動物心臟和肝臟瘦肉蛋乳多種綠葉蔬菜和酵母等

三多食含鉻食品研究表明近視的發生與發展與飲食中缺鉻密切相關鉻是人體必須的微量元素之一體內缺鉻時胰島素功能明顯降低從而血糖升高導致血液滲透壓改變隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變當房水滲透壓低於晶狀體滲透壓時房水就XX晶狀體內使晶狀體變凸XX屈光度映像模糊即造成近視眼含鉻食品多種豆類海產品肝瘦肉等

四忌食煙酒長期吸煙者會發生煙草中毒性弱視開始雙眼不適隨之視力減退辨色不清嚴重者導致視神經炎或失明現代研究證實因煙草中的氰化物積存于體內超過某一臨界值時發生慢性中毒引起全身反應眼睛受害最為明顯

酒中乙醇可造成眼球結膜充血長期作用可引起局組織營養缺乏大量飲酒會消耗過的VB類導致角膜結膜乾燥視神經炎和晶狀體混濁

中醫療法中醫認為近視主要是肝腎不足氣血虧虛所致經常食用補肝腎益氣血的食品如動物肝腎眼魚類龍眼葡萄桑椹芝麻胡桃中藥決明子枸杞等對防治近視眼有一定的效果如龍眼杞棗蒸仔雞芝麻胡桃乳蜜飲牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等

污染成為視力新殺手近年醫學界指出視覺環境是形成近視的主要原因 研究表明受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害引起視疲勞和視力下降

視環境中的光污染與水污染大氣污染雜訊污染等一樣都會危害人類的健康視環境中的光污染大致可分為三種一是室外視環境污染如建築物外牆二是室內視環境污染如室內裝修室內不良的光色環境等三是局部視環境污染如書簿紙張某些工業產品等目前很少有人認識到光污染的危害據科學測定一般白粉牆的光反XX係數為69%-80%鏡面玻璃的光反XX係數為82%-88%潔白的書簿紙張的光反XX係數高達90%嚴重危害到了青少年視力健康

創造微光量子視環境現有的近視防控手段以緩解視疲勞為主缺乏對光污染惡劣的視覺的重視視疲勞是在用眼過程中產生的與視覺環境息息相關因此採取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響是緩解視疲勞預防和控制近視的有效方法

良好的光照條件下人眼內的視錐體細胞有自身間歇性的休眠規律在光污染惡劣的視覺環境里視錐體細胞的疲勞度加重正常的休眠規律遭到破壞致使紊亂非正常休眠的視錐體細胞將會加速視疲勞的產生眼球睫狀體的調節功能降低並持續惡化因此引發近視散光等眼疾病

進行近視防控康亮美微光量子護眼儀在30-60CM的讀寫範圍內通過微光量子複合激發層創造健康用眼的微光量子視環境主動護眼有效改善日常用眼中光污染惡劣的視覺環境能夠有效激活非正常休眠的視錐體細胞使之恢復正常的休眠規律在源頭上緩解視疲勞促進眼球睫狀體的調節功能預防和控制近視提高工作學習效率

睡前護眼四部曲[6]都說夜間是肌膚修護的最好時機脆弱的眼周肌膚當然也不例外可是很多MM會發現一覺醒來卻發現眼睛還是問題重重這是為什麼呢美容專家告訴我們要想早晨起來明眸善睞睡前要做好以下四點哦

舒緩

每人每天眨眼大約一萬次到了晚上通常眼部肌膚會感覺非常疲憊但是持續在運動中的眼部肌膚細胞往往處於緊張狀態雖然需要休息卻需要一個放鬆的過渡階段舒緩的步驟大約需要在每晚睡前一小時候左右就開始進行最直接的方法是眼部按摩堅持每天用眼霜按摩是最好的舒緩方法塗抹眼霜時搭配眼部按摩操滋潤效果更是得到加倍改善不僅可以有效減退細紋表情年齡紋眼袋及暗啞還能同時收緊提升眼部肌膚由內而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌膚

按摩方法的正確與否也在很大程度上影響了眼霜的護理效果我們的面部皮膚都是有一定紋理的錯誤的眼部按摩方法只會增加皮膚的皺紋達不到舒緩效果正確的眼部按摩方法則可促進肌膚對眼霜的吸收從而預防和減少皺紋在進行眼部按摩前要注意徹底清潔眼部與雙手避免造成眼霜的二次污染

以下舒緩按摩4步可以搭配于晚間保養程序中

1. 用無名指取綠豆粒大小眼霜抹于上下眼帘中部點上兩點打圈抹勻

2. 從眼頭開始使用無名指指腹在上下眼帘打圈至眼尾

3. 從眼頭開始使用無名指指腹在上下眼帘進行按壓至眼尾

4. 從眼頭開始使用無名指在下眼帘從眼頭滑拉至眼尾並在眼尾進行按壓