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老年人做舌頭操可以延緩衰老!

来源:www.uuuwell.com  2012-11-18 03:30

   
Ir.Chuh
2012-11-18 03:30:01
  「舌頭操」的操練方法如下:
  一、每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
  二、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反覆操練3至5次。
  三、嘴巴張開,舌頭伸出並縮進,同時用右手食指中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
  四、對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2至3秒鐘,反覆操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2至3秒鐘,反覆操練5次。
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2012-11-18 03:33:01
老人家倒退行走也有一定效果

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