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關於十大「好吃」美食的忠告

来源:www.uuuwell.com  2013-1-25 09:30

   
雯女
2013-1-25 09:30:01
  1、多油脂食物少吃。因為得花5至7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
  2、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體B細胞,增加細菌感染的機會。
  3、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食品
  4、早上醒來喝一杯水,防結石
  5、下午五點后大餐少吃,五點後身體不需那麼多能量。睡前三小時不吃東西,會胖。
  6、常吃宵夜,易得胃癌。因為胃得不到休息。
  7、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。
  8、白天多喝水,晚上少喝水。
  9、蘋果是開車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一個才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
  10、十種快樂食物:深海魚、香蕉葡萄柚全麥麵包菠菜大蒜南瓜低脂牛奶雞肉櫻桃
  ■進食油膩太多膽囊炎急性發作
  節日中,45歲的張先生因吃全家團聚飯後膽囊炎急性發作進市六醫院急診治療。他邊上躺著好幾位急診病人,一是急性腸炎引起痙攣腹瀉,另一患的是急性闌尾炎。病人癥狀都是突發嘔吐腹痛或腹瀉。市六醫院急診部主任封啟明教授說,每到過節,患上「急性腸胃炎」的病人特別多,至少佔了急診病人中一成。
  封啟明教授解釋說,膽囊炎急性發作是因進食油膩太多,現在蔬菜中食油過多也會引起急性發作。還有些人節日中不分白天黑夜隨便吃、冷盆火鍋忽冷忽熱放開吃,造成飲食不調、胃腸道功能紊亂,引起胃腸道器官病變,及急性腸胃炎發作。
    ■過分疲勞也易誘發急性腸胃炎
  上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授說,人體生物鍾」都有規律,一旦突變就產生疾病。過年了,親朋好友相聚,海鮮美味滿桌,一不小心就容易吃多了。殊不知,過節貪吃最容易找上門的疾病就是急性腸胃炎。
  何裕民教授說,互請互敬容易多吃傷胃,尤其是已患有各種慢性胃炎、腸胃炎的病人,更容易急性發作,損害健康。此外,連續忙於應酬,通宵打麻將等,過分疲勞也都容易誘發急性腸胃炎。
  專家提醒,應防止暴飲暴食生冷食品、油炸食品要少吃,食物需燒熟煮透。防止胃腸道器官病變,還要注意休息好,保持心情愉快。
    ■保護胃腸不能貪吃「重味」菜
  針對近年過春節急性胃炎、腸胃炎病人增多現象醫生告誡市民,過節最需防止暴飲暴食;預防急性腸胃炎,還需要注意控制食鹽量。專家指出,醫學研究發現,每天的食鹽應在6克以下。食物偏咸,容易經性刺激腸胃黏膜,損傷胃腸道,不利器官保護。
  保護好你的腸胃,需拒絕偏鹹食物,飲食盡量保持清淡。再不能貪吃「重味」菜了,也應該避免每天鹽分過量和辛辣刺激性食物,並停止過量飲酒。
  何裕民教授說,過春節應該控制整個飲食量。患有脂肪肝常常是飲酒過量和脂肪攝取過多的結果。而糖尿病患者不僅是控製糖分,就是吃了蛋白質和脂肪以後也要消耗胰島素,所以特別要注意水果,這裡的糖分足以引發急症。此外,動脈硬化腎臟肝臟心血管疾病患者等,都有各自禁忌,不能一到過節就百無禁忌。而現在健康的人群,同樣需要「管住嘴」、「邁開腿」,健康過好每一個節日。
samual142
2013-1-25 09:33:01
恩 以後注意