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肛周肌肉鬆弛怎麼辦?經常做提肛運動有用嗎?

来源:www.uuuwell.com  2013-7-24 00:45

   
qqqzes
2013-7-24 00:45:03
性別:女
年齡:22
病情描述:我今年22歲,肛周好像肌肉鬆弛排便不暢,困難。有一兩年了,而其越來越嚴重,有時要用手掰屁股才能出來。大便也不干。做過提肛運動感覺效果。經常做提肛運動有用嗎?應該怎樣做?
财主
2013-7-24 00:48:02
肛周粘膜肌肉鬆弛提肛運動是很有效地,關鍵要持之以恆。可以選擇在晚睡前或起床前做,大小便后也做幾次。干重活有腹壓增加時也很有必要做提肛動作。
提肛動作的做法:
收腹,慢慢呼氣,向上收提肛門,當肺中的空氣盡量呼出后,屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘,然後全身放鬆,靜息數秒,再重複上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門,然後全身放鬆,讓肺中的空氣自然呼出。每次要40下或持續5、6分鐘。

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