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經常失眠怎麼辦才能改善?

来源:www.uuuwell.com  2013-5-13 10:40

   
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2013-5-13 10:40:01
今年55歲的李女士走進診室第一句話就是「我經常失眠怎麼辦」,根據她的自述,專家進行了分析。在她認識到一系列問題形成的過程后,再次回到家中的她失眠情況已經大幅改善
  據李女士反映,自己5年前就已經出現失眠,並伴有明顯情緒低落。近3年每天睡眠時間一般在3~4小時,曾服用幾乎所有鎮靜催眠葯,並多次接受中醫治療,但睡眠時間並未明顯延長。
  在治療者對其本人和家人的情況進行分析后發現,患者體健,覺醒后並無睡眠不足感覺,白天情緒穩定,無明顯困倦、疲乏。其祖母97歲去世,生前睡眠時間較短;父親現年91歲,每天睡眠時間也多短於5小時。
  最終,專業人員確定,李女士雖有睡眠時間短的主訴,但不完全滿足失眠的診斷要件,其所反映的情況並非失眠。於是對提出「我經常失眠怎麼辦」的李女士,專家進行了睡眠知識的開導。令其認識到她即使在短暫的睡眠后也沒有明顯的睡眠不足感覺,日間狀態無明顯異常或痛苦,根本就不是真正的失眠,更不宜服用鎮靜催眠葯。只要對睡眠衛生知識有正確的認識就可消除心中顧慮。
  惡補知識后的李女士不再因睡眠時間短而懷疑自己失眠,情緒也不再低落,生活重返常態。可見,有些人眼中的「失眠」情況其實並非臨床上需要治療的失眠,有可能只是暫時的心情影響,只要自己擺正認識就會不再為其所苦。