隨著時代的進步，現在的生活條件已經大大改善，人們不再為吃穿發愁，但是有很多人的社會適應能力逐漸減退，更有甚者受到一點挫折就發愁、苦惱、煩躁莫名其妙的緊張和不安……，這樣直接影響到睡眠質量，誘發一系列的健康問題，這就是所謂的焦慮型失眠。
    焦慮型失眠在臨床上是最為常見的失眠類型，也稱為焦慮症。大多數患者處於長期失眠的狀態。越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮症，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素。
    焦慮型失眠並不是暫時、短時間的癥狀，而是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到，會因發生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情，其精神狀態可表現為常常多疑或憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭，整天提心弔膽，戰戰兢兢緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責、發脾氣、坐立不安，有的焦慮症患者常常說心煩意亂、坐立不安、心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現象。
    焦慮型失眠症多見於30歲以上的女性領導，比如私企老闆、財務主管等。這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，生活、事業，壓力比較大，因此很容易影響神經系統導致失眠，常常會因為焦慮情緒的過度而導致失眠癥狀的出現。
    焦慮型失眠是神經系統導致的結果，是身體、心理疾病的顯現癥狀。焦慮型失眠症嚴重的可達失眠三個月以上，對患者的危害可想而知。那麼，出現焦慮型失眠怎麼辦呢？
    1.暗示法：身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了。
    2.運動法：以輕鬆的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。
    3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。