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女性在更年期之前做好哪些保健最重要?

来源:www.uuuwell.com  2011-6-29 02:00

   
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2011-6-29 02:00:07
    專家指出,女性更年期在一定程度上是可以通過預防保健措施來推遲的。那麼,女性在更年期之前做好哪些保健最重要呢?除了保持情緒穩定、樂觀,擁有健康規律的睡眠外,還應該做好以下幾個方面的保健措施。
  堅持運動
    很多女性都會醫生,更年期之前做好哪些保健,來預防更年期綜合症。其實,任何對於我們身心健康有好處的保健措施都是可以預防更年期綜合症的,比如堅持運動就是一個很好的方法。
    女性在更年期之前就應該積极參加體育運動,不僅能增強體質,控制體重,還可以使人精神飽滿,頭腦清楚,對於更年期綜合症、失眠抑鬱等都有很好的防治作用。當然,在運動時,要選擇一些強度不太大的項目進行,比如跳舞、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等,都是不錯的選擇。
    飲食調理
    女性在更年期之前做好飲食調理,也是一項重要的保健措施。專家指出,更年期前後的女性飲食要注意低鹽、低糖和低脂肪,還要注意控制進食量。當然,在注意這些禁忌的同時,還要盡量保證蛋白質維生素碳水化合物及足量的纖維素礦物質的攝入,以維持身體所需。
    另外,在更年期之前,女性就要注意多進食一些大豆及大豆製品,補充體內日益缺乏的雌激素,從而延緩更年期的到來。對於此時因月經紊亂導致月經頻繁、經量多的女性,還要注意多吃一些木耳香菇、動物肝臟食物,以緩解癥狀
  美好的XX
    女性在更年期之前,由於受到機體衰老、激素變化等影響,容易發生XX乾燥、粘膜變薄、分泌物減少等,導致XX困難或疼痛,進而影響XX的體驗度。然而,和諧美好的XX是女性所必需的,它不僅能緩解衰老、改善神經精神癥狀,而且可增強女性的自信
    因此,專家提醒,在更年期之前,女性的保健措施中也應該包含XX這一項。夫妻雙方應該根據自身情況,探討解決XX困擾難題,同時要重視情愛的培養,進而提高雙方對性的慾念。
    專家指出,有很多女性不知道更年期之前做好哪些保健工作,導致更年期提前或更年期綜合症癥狀嚴重,這些都是可以避免的。女性只要注意多與醫生交流,並做好更年期之前的保健,就可以延緩更年期的到來,改善更年期生活質量
lsl3325009
2012-5-16 08:10:01
這個我來學習下下。

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