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要減肥,控制碳水化合物是關鍵

来源:www.uuuwell.com  2012-10-26 06:30

   
wbkjiang
2012-10-26 06:30:02
    姐妹們,大家好。減肥最大的敵人就是自己,而最終的受益人也是自己,減肥,減肥,減肥!!經歷了暴肥,狂減,反覆,的輪迴,嘗試了若干減肥理念和減肥產品,我終於從最高時期的137減到了100以下。真是精神體力、財力......多重的自我挑戰。
  減肥之前,首先要明確幾點:
  1、你的大姨媽是否正常?如果不正常一定要喝葯調理,內分泌食慾有很大影響!
  2、好的心情,女生心情不好時是不是都喜歡吃?反正我是...
  3、減肥的目的,減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼,而不是因為所謂的「幸福」為某個人減肥,動力來自自己才能堅持。
  還有控制飲食熱量的時候,對於碳水化合物的控制尤為重要。
    碳水化合物的控制有下面幾點:
  1、盡量吃生的菜,一大捆青菜炒熟了就一小盤,碳水化合物被濃縮了,維生素卻少了很多。水果盡量少吃,其實就是比菜多了點糖,營養也差不多嘛。
  2、喜歡甜食的姐妹們注意了!要買代糖類的商品代替蔗糖!比如蛋白糖甜菊糖什麼的,不但不會上癮還不會擔心蛀牙。晚飯前最好喝一袋膳食纖維效果很好的。
  3、常吃豆腐,熱量低,碳水化合物也不高。
  4、用魔芋瓊脂代替粉條、涼粉,用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍!
  5、投資買個打蛋器,可以自己做健康蛋糕,當然,要用豆粉做!還能打奶油和各種口味的蛋黃醬,可是無糖哦!
  6、每頓飯都要吃肉和油,保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。
  7、不吃糧食容易缺乏谷維素,可以吃藥片補充,但我覺得最好是吃點芝麻花生核桃之類的堅果,最好是放到菜里,當零食的話不知不覺就多了。
  8、多多的喝水!!警惕牛奶里的碳水化合物!啤酒?免談。
     我的減肥方法其實也很簡單,就是在控制飲食熱量的同時,使用一款清諧茶,據說是古代揚州美女的瘦身秘方。作為祖傳古方減肥茶,清諧茶的主要作用是控制脂肪和熱量的吸收,它是由荷葉決明子山楂玫瑰黃山貢菊等多種純中藥配製而成的,具有分解脂肪、消除便秘利尿等功效,同時還能養顏美白
  這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場,只要別碰澱粉盡量少吃加糖掛漿的菜就行了,別人根本不會注意到你在減肥,少了很多尷尬。還有要多動但別劇烈運動。如果控制不住特別想吃蛋糕餅乾一類的東西最好去無糖食品店買,吃完就要喝清諧茶補救了。

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