有健康網»健康知識問答 科室 減肥暢談 存档 1

女性最容易出現肌肉鬆弛

来源:www.uuuwell.com  2011-6-2 19:30

   
initiallong
2011-6-2 19:30:04
皮筋鍛煉使肌肉變結實
30歲至35歲的女性最容易出現肌肉鬆弛。這些人或夜生活過多,或飲酒抽煙,或飲食不正常,下巴及身上的肌肉會出現不同程度的鬆弛。
要想使肌肉恢復彈性,首先必須改變不良的生活習慣,同時配合運動。可以在家中適當的地方設置兩根較粗的橡皮筋帶,雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸,每次做10-20分鐘。
在拉伸的時候,腳要蹬直,腰椎要挺直,使全身處於緊張狀態;每天堅持做20分鐘的踢腿運動,用手掌進行全身拍打,每次15分鐘。

推薦閱讀