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水中運動能保護膝關節

来源:www.uuuwell.com  2011-11-1 04:30

   
豆花
2011-11-1 04:30:06
據報道,在國外流行多年的水適能,近年在台灣也逐漸風靡。
水適能是將陸地上的運動搬到水中進行,在水中走路、慢跑、跳躍或做有氧運動頭部必須離開水面,水深約在胸部腰部之間,站在水中可以玩出許多花樣,增添不少運動樂趣,很適合不會游泳又想享受水中樂趣的人。因為在水中的阻力約為陸地上的12倍,運動強度很大。為對抗這股阻力,全身的肌肉都被迫運動,可增強肌力,刺激骨骼強化,增加骨密度
另外,水的浮力使體重減少,膝關節受力和心臟負荷減輕。而泡在溫水中,膝部肌肉也會變得鬆軟。對於膝蓋受過傷或慢XX節炎患者尤為合適。

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