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老年人控制高血脂的有效方法

来源:www.uuuwell.com  2013-8-26 11:16

   
泡泡小新
2013-8-26 11:16:01
   
控制血脂過高,首先控制高膽固醇食物的攝入,多吃些含膽固醇較低或有降低膽固醇作用的食物,比如穀類瘦肉、雞鴨肉魚類(尤其是海產魚)、海參海帶、薯類、香蕉食品,以及植物油(尤其是芝麻油花生油玉米油),應在日常膳食中適量增加。攝入牛奶豆類或其製品還可補鈣,也有利於控制膽固醇。喝茶,尤其是綠茶也有降血脂作用。
    已經發現,大蒜有升高血液高密度脂蛋白、增強膽固醇分解、排出的作用。大豆豆製品對降低血液中低密度脂蛋白膽固醇有明顯作用。香菇木耳可降低血液中的膽固醇和甘油三酯洋蔥對防止膽固醇在動脈血管壁上的沉積也有一定作用。在飲食控制的同時,堅持體育健身運動,有利於消耗體內脂肪,並加速血液運行,不使血流郁滯,有利於防止膽固醇在血管壁沉積。在全民健身運動中,選定自己的運動項目常年堅持,還有利於保持適宜體重

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