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冬季健康減肥 吃好晚餐最重要

来源:www.uuuwell.com  2013-5-24 21:24

   
jfliu
2013-5-24 21:24:02
冬季健康減肥 吃好晚餐最重要
冬季容易發胖,很多原因,離不開吃,為了禦寒而吃一些高熱量的食物是無可厚非的。但如果把自己吃胖了,那就要小小的反省一下了。說到飲食減肥,我覺得晚餐一定要講究。並且養生學上也這樣認為。但是,要控制好晚餐並不容易。
冬季晚餐減肥第一招:不宜太油
晚餐減肥,一定要注意一點,就是要少且清淡。人體到了晚上,血液中的胰島素含量就上升到了高峰,而胰島素可以使血脂轉化為脂肪,太油膩的晚餐會使人日益變胖。而且晚餐太過油膩,還會造成血脂量升高,引起高血脂高血壓冠心病疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當有幫助的。
冬季晚餐減肥第二招:不宜過晚
晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定,有時晚上有聚會,就早早吃一點或者乾脆不吃,以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點,因為臨睡前3~4個小時最好不要進食。以免食物得不到充分的消化,而導致你越來越胖。
  冬季晚餐減肥第三招:應吃什麼
晚餐吃什麼,是需要多加註意的。比如,太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。晚餐應該選擇容易消化,並且,富含膳食纖維碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利,還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。
冬季晚餐減肥第四招:餐前飲茶
晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。比如天方一草堂的清諧茶就是在餐前飲用的,每天喝杯茶就能輕鬆的瘦身,並且以空腹飲用為佳。
冬季晚餐減肥第五招:晚餐禁忌
晚餐也是有些禁忌的,比如不可以吃油炸食品,不可以吃甜品。並且要盡量不要喝酒。很多人習慣晚餐的時候喝點酒,其實這種習慣不僅容易讓你變胖,還對身體健康不利。而且晚餐也不宜吃得過多,不僅胃得不到休息,還會影響睡眠質量
晚餐吃的太多,會給胃帶來負擔,越變越胖。吃太少,又容易在睡前就感到餓。總之,晚餐就是不好控制。但是,我們也不得不承認,晚餐確實是冬季減肥的好時間。努力認識晚餐,學了這五招吧,就權當是為了減肥。