有健康網»健康知識問答 身體部位 女性盆骨 存档 1

[推薦]痛經怎麼辦???

来源:www.uuuwell.com  2011-5-22 19:30

   
梅花鹿
2011-5-22 19:30:01
女性朋友注意以下幾個方面,就可以輕鬆度過每個月的那幾天
運動:</B>
1.加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。
2.練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
飲食:</B>
1.保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜水果雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐
2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸
3.牛奶蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
熱敷:</B>
1.保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣充血骨盆部位
2.多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛
按摩:</B>
1.請你的好朋友協助你。
2.俯卧在毯子上,完全放鬆,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3.一切準備就緒,Go