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盤點緩解痛經的5大家庭療法

来源:www.uuuwell.com  2011-5-22 21:10

   
gdvip
2011-5-22 21:10:01
  有大約50%的女性都有痛經體驗。每當這個時候,很多女性都不知道怎麼辦,除了忍著還是忍著,偶爾想嘗試一下緩解疼痛藥物,但又因為它可能帶來的副作用而打住。下面艾薇網教你一些緩解痛經的家庭療法
  熱
  熱水可以使骨盆周圍的肌肉放鬆,從而減輕月經帶的疼痛。
  在感覺疼痛的時候,在腰部或者腹部放一個加熱墊或者熱水瓶。當然你也可以選擇洗一個熱水澡。
  瑜伽
  某些放鬆的臀部瑜伽姿勢同樣可以緩解痛經。有一個姿勢,據說特別幫助。
  坐在一個瑜伽墊或地毯上保持背部挺直。雙腳併攏,大腿成菱形。吸氣的同時保持背部挺直,呼氣並向前彎。多次重複該動作。
  熱花草茶
  姜一種非常好的緩解女性痛經的食物。可以嘗試自己做姜茶,將2英寸的新鮮生薑剝皮切片。將4至5杯的水燒開,加入生薑。
  冷卻15分鐘,然後將生薑片挑出。飲用薄荷或其他中草藥也可以緩解痛經。
  運動
  運動可能是你最後能做的了。當你感覺很痛苦時,它可以讓你感覺更好。沒有去健身房,散步就可以。
  散步可以減輕肌肉緊張,並可能改善骨盆區域的血液循環
  飲食
  在生理期間,在食物中添加鈣和鎂也能緩解疼痛。除了通常的乳製品花椰菜甘藍杏仁橘子菠菜都能增加鈣的攝入量。
  多吃豆類、全穀類、蝦、豆腐扇貝花生提高鎂的攝入量。
i65u
2011-7-19 09:58:01
學習!

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