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晚餐后多運動有助於減肥

来源:www.uuuwell.com  2013-1-12 08:30

   
my9449
2013-1-12 08:30:02
  晚飯如果吃得很少,到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了,想吃,又怕減肥計劃功虧一簣,不吃,可實在是很難受,這該怎麼辦?
  一、飯後4小時再睡
  Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?
  A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。
newgame
2013-1-12 08:36:01
  特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。
  解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。
夜带水果刀
2013-1-12 08:39:01
  二、飯後適宜的運動
  無論吃什麼,採用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。
  對懶人言:散步――懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
  對半懶人言:慢跑――慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
叶根友
2013-1-12 08:33:01
  如果你不懶:減肥操――各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?
  注意事項:做完動作后,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

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