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減肥不節食24小時狂瘦法

来源:www.uuuwell.com  2013-5-24 05:48

   
1ling
2013-5-24 05:48:01
  為了苗條節食真是受罪,委屈了胃口不說,時間長了簡直就是對精神的折磨和摧殘。   美麗和美味永遠是兩難嗎?未必!   試試《GOOD》推薦的無節食減肥法,不用挨餓,只要你稍加用心,就能不分場合、不分晝夜地將脂肪消滅于無形。
  6: 30 簡單晨練,向脂肪宣戰   從床上開始你一天的減肥計劃吧,練一練床上操、自製一杯瘦身飲料、和氧氣親密接觸……讓良好的開端為一整天的脂肪戰鬥拉開序幕。
  床上瘦身操:早上,你想在床上多躺一會兒?沒關係,你可以利用賴床的時間做一做操。平躺在床上,先伸展四肢,再開始腹部操:舉起雙腳,用手指尖觸摸腳趾10次;提臀操:仰卧,豎起雙腳,儘力提高骨盆,保持此姿勢20秒,稍休息一會兒,重複
  刷牙也瘦身:利用刷牙時間順便鍛煉一下你的大腿臀部。屈膝操:屈膝10-15次,記住,背部要挺直;小腿肚操:踮起一隻腳,並用腳後跟緩慢地上下左右來回晃動十幾次。   自製瘦身飲料:1/4個西紅柿、1/4根黃瓜、1/4個檸檬,少許鹽、胡椒粉、紅辣椒,一起混合打成果汁,就是一杯維生素C含量豐富並具有瘦身功能的飲料。
  吸氧刺激法:早上盡可能多呼吸新鮮空氣,比如做50次深呼吸,因為氧氣能儘快地將生長素輸入脂肪細胞中,從而燃燒掉更多的脂肪。
阜新
2013-8-9 15:09:02
  7: 00 繞開早餐的陷阱
  無節食減肥法不提倡虐待自己的胃,但吃得正確卻是關鍵,關於吃早餐的幾個常見誤區,一定要避免。
  不吃早餐不能節省熱量!不吃早餐並非聰明的舉措,因為不吃早餐的人整個上午不得不頻繁地去對付飢餓的襲擊,結果是,忍不住饞而貪食,倒不如吃一頓營養豐富的早餐更有利減肥。
  邊看電視邊吃早餐!邊看新鮮的新聞資訊邊享受早餐,看起來一舉兩得,實際上,這種做法只能使你吃得更多。只有當你從容不迫地進食,每咬一口咀嚼20回,你的胃才有時間準確地檢查是否已經吃「飽」了。
  不要在咖啡或茶中加糖。茶和咖啡雖然都是絕佳的提神醒腦飲料,但同時它們也是暗藏卡路里的炸彈。另外,如果你愛在早晨喝加糖的果汁飲料,更要小心了,它們會讓你的減肥計劃功虧一簣。
  別作塗塗族。早餐時你喜歡在麵包上塗上巧克力醬花生醬?巧克力醬和花生醬的脂肪含量分別是31%和53%,即使你只塗兩小茶匙花生醬,其熱量已高達100多千卡!為減肥起見,你不妨改用果子醬、李子醬或蜂蜜,它們的脂肪含量幾乎為零。
lywl88
2013-8-9 15:12:01
  10: 00 巧主婦逛超市
  對於主婦來說,去超市的一個主要任務就是採購食品,因此,你是否理智的購買態度直接影響著你的減肥成效。
  列出購物單。採購食物首先要做到胸有成竹,盡可能按照事先籌劃好的購物單來購買。經過充分考慮的購物一般很少有不理智的行為,比如,你會有意迴避那些美味誘人卻屬於高熱量的食物。
  別餓著肚子逛。別在飢腸轆轆時去採購,否則你會碰上什麼就買什麼,比如蛋糕羊肉串、比薩餅、冰淇淋或夾心巧克力糖,最終導致你陷入熱量陷阱中。
  繞過危險地段。逛超市時盡量繞過對你有殺傷力的「危險」地段,這些地方藏著你最愛吃的東西,熱量大得驚人。即使不小心看見了,你也要下決心頂住油炸土豆片「買一贈一」的引誘!因為,每少買一袋油炸土豆片,你就能節省825卡路里熱量和60克脂肪
  購物以步代車。如果不是屬於周末大採購,你最好走著去超市而不是開車。雙手提著購物袋滿載而歸的路途中,就是你燃燒脂肪的大好時機;或者騎自行車去,雖然消耗掉的熱量並不多,但從長遠看卻有利於你的新陳代謝
绯闻
2013-8-9 15:15:01
  12: 00 和朋友一起享受減肥午餐
  午餐時,如果有朋友請你一起吃午餐,你是不是很擔心一天的減肥計劃就此破產?只要你足夠小心,同樣能做到美味和減肥兼得。
  選擇合適的餐廳。你可以和朋友一起去日本餐廳,一頓壽司午餐只有500卡路里,而且幾乎沒有脂肪
  慎用調料。選擇酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油,既易消化,也利於減肥。相反蛋黃醬、乳酪和過多的色拉油則無益於減肥。
  飲品里的陷阱。開胃熱量雖不高,但它卻令你胃口大開;一杯紅葡萄酒含有145千卡,而且酒精會阻礙人體脂肪的代謝;酒精飲料可樂能量飲料和甜果汁等也暗藏著熱量,只有礦泉水和茶才是減肥的首選飲料。
  以魚代替肉。你愛吃魚?很好,它們富含蛋白質和碘。瘦身魚類有:梭魚、鱈魚、比目魚、鰈魚、青鱈等;相對而言,含脂肪多的魚類有:金槍魚、鮭魚、西鯡和鯖魚。
  吃飽信號延後20分鐘。注意,我們的飽感大約飯後20分鐘才出現,所以,如果還沒吃完你就感覺已經很飽的話,說明你已經吃得太多了了。
撒旦恶魔
2013-8-9 15:18:01
  15: 00 邊做家務邊燃脂
  做家務總是讓你頭疼?如果,能把它和減肥聯繫起來,你也許能從中找到樂趣。
  拒用小時工。擦窗子、搬傢具、用吸塵器吸掉各個角落的塵埃、拖地……每小時打掃衛生的勞累不僅能為你省下10元錢,更能幫你燃燒掉300卡路里熱量
  愛好園藝。可以將種植花草等園藝勞動變成你減肥助手:翻挖園圃每小時消耗550卡路里的熱量、鋤草400卡路里、拔野草300卡路里。如果你自己沒有花園,你不妨問問鄰居和親朋好友,他們是否樂意你的幫忙。
  自己洗車。在車子不是太髒的情況下,自己動手洗車,不花分文,所花的只是你的一點體力,車內吸塵、擦車窗和全部底盤清潔只需20分鐘,卻能消耗掉170卡路里熱量。
  對付飢餓的小妙招
  1.吃完一小塊巧克力后,立即用薄荷牙膏刷牙,既提神醒腦,又可以抑制食慾
  2.用食指按壓上唇和鼻子之間的穴位大約15秒鐘,飢餓感就會隨之消失!
  3.隨身攜帶一瓶香草油,忍不住想吃甜食時,就打開來聞一聞,這種氣味會使你的大腦釋放出一種複合胺,從而能抵制住甜食的誘惑
  4.飢餓時吃一個蘋果,不僅增加飽腹感,其中富含的鉀元素還能幫助身體排除多餘的水分,並促進新陳代謝
wdyzl1
2013-8-9 15:21:01
  16: 00 趣味健身減肥加速
  健身並不意味著把身體交給健身房了事,單調的運動很少能激起人真正的持久興趣。你需要做的是,來點創意,隨時隨地調動自己的健身興趣。
  和狗一起健身。狗是你最好的運動伴侶:溜狗時而健步行走,時而和狗玩拋物投擲遊戲,讓狗來個小衝刺。溜狗30分鐘,能燃燒掉約200卡路里熱量
  親子遊戲時光。與孩子捉迷藏或者玩貓捉老鼠的遊戲,對大人和小孩都是莫大的樂趣,不但能增進彼此的感情,而且也能促進你的脂肪燃燒,每個小時遊戲能消耗掉400卡路里的熱量。
  家中跳舞談情。跳舞不一定非到舞廳,也可在家與愛人跳舞,隨意發揮,順便聽一聽經典的音樂,每小時倆人都能燃燒掉450卡路里熱量,還能增加夫妻感情。
  增加游泳時間。晚飯後改掉看電視的習慣,直接去會所游泳館游泳吧。不同游泳的姿勢,消耗的卡路里熱量也不同,蛙泳:450-700卡路里/小時,仰泳:600卡路里/小時,自由式:800卡路里/小時。
  找個健身夥伴。你家附近是否有健身房?玩保齡球、投擲鏢或打網球羽毛球乒乓球,無一不為你的減肥助上一臂之力,你可以帶上你的伴侶,相互鼓勵的作用不可忽視。
zyb12344
2013-8-9 15:24:01
  21: 00 看電視別忘瘦身
  如果你坐下一動也不動地看2個小時以上的電視,或者面對電視里的食品廣告禁不住誘惑而貪吃時,很容易讓減肥計劃受損。
  及時轉換頻道。如果電視節目里XX了五光十色的食品廣告,你應及時轉換頻道,以免禁不住廣告的誘惑而轉身去找零食解讒。
  別浪費廣告時間。電視節目越精彩,你越要注意活動身體,可利用播廣告時間做一做運動:站立,右腳向前邁一大步,兩手叉腰,屈腿,身體直落直起10次。然後換左腳重複
  啞鈴減肥。啞鈴是你看電視時減肥的最佳助手:直立,兩手各執一個5公斤的啞鈴,兩臂緊靠身旁垂落,前臂上下舉啞鈴20次,不僅能促進脂肪的燃燒,還能緊致你的肌肉,絕對安全。
  來一杯熱檸檬水。它富含的維生素C能促進脂肪燃燒:將杯內壓榨的檸檬汁中添滿熱水即可飲用。
yeen
2013-8-9 15:27:01
  23: 00 在床上向脂肪開炮
  即使你上了床,也別錯過入睡前和愛人的瘦身大戰,這才真正意味著你一天的減肥結束了。
  枕頭遊戲。在床上,你可以隨手拿枕頭或枕巾,儘力和愛人扭打著玩,直到已經累得不想再打下去了。
  低溫下睡眠。低溫下睡眠,身體需要生產熱量,從而能大大推動夜間脂肪的燃燒,卧室的最佳室溫是18度。
  海鹽瘦身浴。將半包海鹽溶解在35℃-37℃的溫水中,睡前入浴15-20分鐘,身心得以放鬆,新陳代謝也會加速。
火神
2013-8-9 15:30:01
好複雜啊~~~~
問號
2013-8-9 15:33:01
是呀,很複雜,不過可以試一試自己感興趣的,我剛剛試過「用食指按壓上唇和鼻子之間的穴位大約15秒鐘,飢餓感就會隨之消失! 」確實很管用,但是飢餓感馬上又回來了

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