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討教一下有哪位姐妹知道怎麼減掉胃部的贅肉啊?

来源:www.uuuwell.com  2013-5-24 09:48

   
涛声依旧
2013-5-24 09:48:01
發現自己胃部的肉肉比較多,一吃完飯更明顯,見多了減小腹的,不知道有沒有效減胃部的?
fenglipiao
2013-8-9 17:24:01
1.縮腹走路
首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量
平常走路和站立時,要用力縮小腹配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰卧起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。
6.專門的健身
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩后再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道營養吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。